"Người đáng sợ nhất hành tinh" sở hữu vòng eo 91 cm, cơ bắp khổng lồ, ngày ăn đến 7-8 bữa mới no

Martyn Ford, được mệnh danh là “Người đáng sợ nhất hành tinh” nhờ sở hữu cơ thể khổng lồ. Người đàn ông này cao tới 2,03 m, nặng 145 kg với cơ bắp cuồn cuộn và hình xăm đầy mình. Chưa dừng lại, với số đo cơ thể khủng—ngực 142 cm, bắp tay 61 cm, eo 91 cm - Martyn đã biến mình thành “quái vật phòng gym” thực thụ, xứng đáng với biệt danh đáng sợ của mình.

Từ chàng trai gầy gò đến vẻ ngoài "quái thú"

Sinh năm 1982 tại Minworth, Anh, Martyn từng là một vận động viên cricket đầy triển vọng. Nhưng ở tuổi 19, một chấn thương háng nghiêm trọng buộc Martyn phải giải nghệ sớm. Thất vọng, Martyn rơi vào trầm cảm và sụt cân thảm hại xuống còn 70 kg. 

Cảm giác như bị cuộc đời quay lưng, Martyn tìm đến phòng gym như một lối thoát. Anh này không chỉ muốn khỏe mạnh mà còn khao khát trở thành "phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình". Từ đây, Martyn bắt đầu hành trình biến đổi khắc nghiệt, biến cơ thể gầy gò thành một cỗ máy cơ bắp khiến ai nhìn cũng phải rùng mình.

Biệt danh “Người đáng sợ nhất hành tinh” không chỉ đến từ vóc dáng khổng lồ mà còn từ ngoại hình dữ dằn: chiều cao 2,03 m, cân nặng 145 kg, cơ bắp cuồn cuộn và những hình xăm phủ khắp cơ thể, kể cả trên mặt. Thêm vào đó, ánh mắt sắc lạnh và phong thái tự tin của Martyn khiến anh trông như bước ra từ phim kinh dị. Người thường đứng cạnh Martyn như thể bị anh này "nuốt chửng".

Chế độ ăn uống kinh hoàng

Để duy trì cơ thể khổng lồ, Martyn tiêu thụ 8.000–10.000 calo mỗi ngày, tương đương với lượng thức ăn của 4–5 người bình thường. Chế độ ăn của anh là một kỳ công, tập trung vào protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh để nuôi dưỡng cơ bắp. Một ngày ăn uống của Martyn có thể khiến bạn choáng váng:

Bữa sáng: 12 lòng trắng trứng, 4 quả trứng nguyên, 250g yến mạch, một ly sinh tố protein với bơ đậu phộng. 

Bữa phụ sáng: 350g ức gà nướng, 200g khoai lang, rau xanh hấp. 

Bữa trưa: 450g thịt bò nạc, 300g gạo trắng, salad bơ. 

Bữa trước tập: 250g thịt gà tây, 200g hạt quinoa, 2 quả chuối. 

Bữa sau tập: Sinh tố protein, 150g yến mạch, quả óc chó. 

Bữa tối: 600g cá hồi nướng, 400g rau củ nướng, 250g gạo lứt. 

Bữa phụ tối: 250g sữa chua, 100g hạt hỗn hợp, sinh tố casein.

Martyn chia nhỏ 7–8 bữa ăn mỗi ngày, đảm bảo cơ thể luôn trong trạng thái “xây dựng cơ bắp”. Anh tránh xa đồ ăn chế biến sẵn, đường tinh luyện và sử dụng thực phẩm bổ sung để tối ưu hóa hiệu quả. Anh từng chia sẻ trên Muscle & Strength: “Ăn uống là công việc toàn thời gian. Tôi ăn vì những mục tiêu cơ bắp của mình".

Chế độ tập luyện gắt gao

Martyn tập gym 5–6 ngày/tuần, mỗi buổi kéo dài 2–3 giờ, tập trung vào các bài tập tạ nặng như đẩy tạ đòn (bench press), squat và deadlift với mức tạ lên đến 300 kg. Anh chia lịch tập theo nhóm cơ: ngực, lưng, chân, vai, tay, kết hợp cardio nhẹ để giữ sức khỏe tim mạch. 

Sự kỷ luật của Martyn là yếu tố then chốt, giúp anh duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể thấp dù sở hữu cân nặng khủng. Anh cũng rèn luyện MMA từ năm 2018, nâng cao phản xạ và sức bền, sẵn sàng cho các trận đấu boxing nghiệp dư.

Khiến đối thủ bỏ chạy

Biệt danh của Martyn bắt nguồn từ sự kết hợp hoàn hảo giữa vóc dáng, sức mạnh và ngoại hình. Anh từng khiến đối thủ “Hulk Iran” Sajad Gharibi (nặng 179 kg, bắp tay 77 cm) phải rút lui trước trận đấu boxing năm 2022 chỉ sau một cú đẩy ngã trong buổi họp báo. 

Vóc dáng khổng lồ của anh vượt xa cả Dwayne “The Rock” Johnson, khiến anh trở thành lựa chọn lý tưởng cho các vai phản diện trong phim như The Expendables và Kingsman: The Golden Circle. Trên Instagram, Martyn có hơn 4,7 triệu người theo dõi, với các video tập luyện thu hút hàng triệu lượt xem, củng cố hình ảnh “quái thú” của VĐV này.

AB