Nghiên cứu mới nhất của Đại học Harvard: Dáng đứng quyết định tầm vóc, đừng để tư thế hạ thấp trình độ của bạn!

Amy Cady, giáo sư tại Trường Kinh doanh Harvard, từng thực hiện một thí nghiệm làm mới nhận thức của nhiều người. Trong thí nghiệm, cô yêu cầu người thực hiện thí nghiệm đứng ở hai tư thế, một tư thế đầy năng lượng và một tư thế không có sức mạnh trong hai phút.

Sau bài kiểm tra, người ta nhận thấy rằng so với những người duy trì tư thế yếu, những người duy trì tư thế tràn đầy năng lượng có biểu hiện tốt hơn về mặt dữ liệu sinh lý và hiệu suất trả lời các câu hỏi. Cuối cùng, cô đi đến kết luận: thay đổi tư thế có thể thay đổi trạng thái của hệ nội tiết và thần kinh não của con người.

Duy trì một tư thế đầy năng lượng có thể nhanh chóng đẩy lùi căng thẳng, co rút và do dự, khiến con người tràn đầy sức mạnh và thể hiện phong độ tốt nhất.

Điều này làm tôi nhớ đến bộ phim có tên "Diễn văn của nhà vua". Nhân vật chính, George VI, mắc chứng nói lắp từ nhỏ và không thể nói trước đám đông. Anh tuyệt vọng rúc vào góc ghế sofa, trông chán nản và yếu đuối, bất lực như thể đang bị đưa ra pháp trường.

Để khắc phục chứng nói lắp, anh bắt đầu điều chỉnh tư thế trước khi lên sân khấu và lấy lại sự tự tin với sự giúp đỡ của bác sĩ tâm lý. Khi đứng thẳng hơn, tư thái và khí chất của ông trở nên hoàn toàn khác. Cuối cùng, buổi diễn thuyết đã thành công tốt đẹp.

Amy Cady cho rằng: Tâm lý con người có thể quyết định ngôn ngữ cơ thể của chúng ta, và do đó, ngôn ngữ cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone và do đó ảnh hưởng đến trạng thái của chúng ta.

Ngôn ngữ cơ thể không chỉ tiềm ẩn trạng thái cuộc sống mà còn cả trạng thái tinh thần của bạn.

01
Tư thế của bạn là danh thiếp của bạn

Người ta thường nói, muốn biết quả dưa ngon hay dở thì nhìn vào hình dáng, màu sắc của nó. Muốn biết sức mạnh của một con ngựa, là ngựa tốt hay ngựa xấu, chỉ cần nhìn vào thần thái và hơi thở của nó. Điều này cũng đúng với con người. Tư thế đứng của bạn cũng chính là tấm danh thiếp của bạn.

Tôi có hai người bạn luật sư, Vân và Kiều. Họ cùng học luật ở trường đại học và làm việc tại cùng một công ty luật sau khi tốt nghiệp. Cả Vân và Kiều đều rất tận tâm với công việc và có khả năng ngang nhau. Nhưng xét về tư thái và khí chất, Vân hơn Kiều.

Cô cho rằng luật sư là một nghề không chỉ yêu cầu rất cao về chuyên môn mà còn yêu cầu cao về hình ảnh chuyên môn, cần tạo cho mọi người ấn tượng đáng tin cậy và tự tin. Vì vậy, cô luôn giữ tư thế đứng thẳng. Ngay cả khi bận rộn, cô cũng sẽ tập các bài tập tư thế nửa giờ trước khi đi ngủ vào buổi tối. Cô nói: "Càng là những ngày căng thẳng, chúng ta càng phải ra dáng, tinh thần cao độ. Đây là một loại khí chất, một hình thức nâng cao tinh thần của bản thân."

Về phần Kiều, vì khối lượng công việc nặng nề, cô ấy suốt ngày cúi đầu xem hồ sơ, lúc rảnh rỗi sẽ nằm trên bàn, bơ phờ, khom lưng.

Một ngày nọ, Lộc, luật sư tài giỏi của công ty luật, muốn chọn trợ lý. Trong số tất cả những người mới đến, chỉ có Vân và Kiều vượt qua ba vòng đầu tiên của cuộc tuyển chọn. Vòng cuối cùng sẽ do đích thân Lộc đánh giá. Nhìn bề ngoài, họ có vẻ có năng lực ngang nhau và dường như cả hai đều có cơ hội.

Kết quả là Vân đã được chọn. Lý do là bởi, "Hai bạn đều có tiềm năng, nhưng trong ngành của chúng ta, khí chất là năng lực không thể thiếu. Vân trông giống một luật sư chuyên nghiệp hơn."

Như người ta vẫn nói, tài năng có thể được nhìn thấy qua dáng đứng, sự tự nhận thức của bạn có thể được nhìn thấy qua dáng đi, tâm trạng gần đây của bạn có thể được nhìn thấy trong biểu hiện của bạn.

Chúng ta sẽ không cảm thấy tin tưởng vào một người luôn khép nép, nhưng một người luôn thẳng lưng sẽ luôn mang đến cho mọi người một trường năng lượng mạnh mẽ. Giống như nhà văn Keiko Kigure đã nói: "Nếu bạn phát triển những thói quen lạc quan và tích cực như ưỡn ngực, ngẩng cao đầu thì hình ảnh tổng thể của bạn sẽ được cải thiện rất nhiều". Những người có dáng đứng thẳng thường tự tin hơn và có khí chất mạnh mẽ hơn.

Đừng để tư thế của bạn hạ thấp trình độ của bạn.

02

Một tư thế tốt có thể cải thiện tâm trạng tồi tệ của bạn

Eric, giáo sư tại Đại học bang San Francisco, Hoa Kỳ, tin rằng cảm xúc của con người bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày, bao gồm tư thế cơ thể và tư thế đi, ngồi và nằm.

Có lẽ tất cả chúng ta đều cảm thấy như vậy: Khi bạn khép nép và khom lưng khi đi bộ, bạn sẽ cảm thấy càng lúc càng mệt mỏi; khi bạn ưỡn ngực và ngẩng đầu lên, bạn sẽ cảm thấy trạng thái tinh thần của mình lập tức được cải thiện.

Tư thế đứng thẳng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng không tốt và điều chỉnh tâm lý.

Chuyên gia thể dục người Anh, Claire Dyer, đã kể một câu chuyện trên tạp chí "Body IQ". Một ngày nọ, Alex chuẩn bị trình bản kế hoạch mà anh và nhóm của mình đã chuẩn bị từ lâu cho khách hàng. Kết quả là anh nhận được tin xấu vào sáng sớm. Bài thuyết trình dự kiến ban đầu là 30 phút đã giảm xuống còn 10 phút vì khách hàng có lịch làm việc đột xuất. Điều này đã phá vỡ kế hoạch đã chuẩn bị từ lâu của Alex, và anh ngay lập tức trở nên lo lắng, đầu gối cứng đờ, quai hàm nghiến chặt, vai căng ra và hơi thở trở nên gấp gáp.

Sau khi nhận ra sự căng thẳng và lo lắng của mình, anh bắt đầu điều chỉnh trạng thái: Hít một hơi thật sâu, anh thả lỏng vai và duỗi thẳng lưng.

Lúc này, một cảm giác kỳ diệu xảy ra. Alex đột nhiên cảm thấy trong lòng tràn đầy sức mạnh. Dù mọi chuyện có tồi tệ đến đâu, anh vẫn có khả năng giải quyết chúng. Anh bắt đầu từng bước suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề và xoa dịu cảm xúc của cả đội.

Cuối cùng, kế hoạch đã được thông qua thành công. Claire Dyer từng nói rằng những người có "trí thông minh cơ thể" cao có thể kiểm soát cơ thể, duy trì tính kỷ luật tự giác và sau đó kiểm soát được cảm xúc của mình. Những người có "trí thông minh cơ thể" thấp sẽ cảm thấy mệt mỏi với cơ thể của mình.

Những người biết cách kiểm soát cơ thể và duy trì tư thế tốt có khả năng chịu đựng căng thẳng cao hơn và ổn định hơn về mặt cảm xúc. Ngay cả khi đối mặt với nghịch cảnh, chúng ta vẫn có thể xây cầu để vượt qua con sông.

03

Tư thế đứng của bạn tiềm ẩn diện mạo tinh thần của bạn

Trong cuốn sách "100 điều cơ bản", nhà văn Matsuura Taro đã đề cập rằng một trong những "điều cơ bản" đó là: chú ý đến tư thế.

Có khoảng thời gian, ông đã dành nửa năm để học các tư thế đứng từ thầy của mình. Và suốt hơn 20 năm kể từ đó, ông vẫn giữ thói quen đứng một cách tự tin, thanh lịch.

Nhà thiết kế hình ảnh nổi tiếng Hemaya cho biết: "Khi bạn không đặt mình vào trạng thái tốt, bạn đang tuyên bố rằng bạn đang bị cuộc sống, thời gian, công việc và gia đình đánh bại." Người đặt ra yêu cầu trong tư thế đứng chắc chắn phải có một trái tim cứng rắn.

Nhà thơ người Trung Quốc, Mộ Tâm, vốn là con trai của một gia đình quý tộc, nhưng nửa đầu đời ông liên tục gặp bất hạnh, phải vào tù ba lần. Sau khi bị giam, ba bữa ăn mỗi ngày của ông gồm có bánh hấp cứng đầy ruồi và một ít dưa chua mốc.

Đồ ăn không ngon, chỗ ở còn tệ hơn. Mộ Tâm mỗi ngày chỉ có thể dựa vào bức tường lạnh lẽo ẩm ướt, dưới chân nước bẩn không ngừng chảy. Số phận khó khăn như vậy nhưng không làm suy yếu ý chí của ông.

Ban ngày, anh bị buộc phải viết lời thú tội. Nhưng vào ban đêm, anh ấy sẽ vẽ những phím đàn đen trên tờ giấy trắng và thầm chơi Mozart và Chopin.

Ở tuổi 50, vì lý do không có ai dọn dẹp nhà vệ sinh mà ông lại bị tống vào tù, và bị giam thêm hai năm nữa. Lúc này, mọi người đều nghĩ rằng ông sẽ cảm thấy rất tuyệt vọng.

Nhưng người đi ra khỏi ngục lại là một Mộ Tâm với tấm lưng ưỡn thẳng, không một dấu vết của sự khom mình, không một dấu tích của sự oán hận. Sạch sẽ và thanh lịch, tràn đầy năng lượng, như thể vừa trở về sau kỳ nghỉ. Dù cuộc sống có khốn khó đến đâu, ông vẫn sống một cách trong sạch và là chính mình.

Nhiều năm sau, một nhà phê bình người Hồng Kông vô cùng ngạc nhiên khi nhìn thấy những bức ảnh của Mộ Tâm sau khi ra tù: "Đây thực sự là người vừa được thả ra sau nhiều năm ở trong tù ư? Rất nhiều nhà văn sau thời kỳ khó khăn trở về đều có chút chán nản sợ hãi... Nhưng Mộ Tâm lại không như vậy, ông vẫn tràn đầy năng lượng. Quả là một con người kỳ lạ!"

Có người nói rằng, người ưu tú dù ở bất cứ đâu thì luôn có tư thế tao nhã và đoan trang. Chỉ cần nhìn vào tư thế của họ, bạn có thể biết ngay họ là người như thế nào. Dáng đứng của bạn là sự phản ánh thế giới nội tâm của bạn. Khi tâm hồn bạn trong sáng, vẻ ngoài tự nhiên sẽ cao quý và xán lạn. Khi trong lòng có sự quyết tâm, tư thế tự nhiên toát ra vẻ mạnh mẽ và tràn đầy năng lượng.

***

Một nhà văn từng nói:

"Chỉ có người biết sử dụng cơ thể mới thành công được."

Dáng đứng, tay chân, tưởng chừng như những điều rất nhỏ nhặt, nhưng lại có thể ảnh hưởng tới cuộc sống của chúng ta.

Rèn cho mình một tư thái và dáng đứng tự tin là đang cải thiện sức mạnh mềm của bạn.