Không kể đông hay hè, tắm theo 3 kiểu này tức là tự làm mất đi khả năng chống lại bệnh tật

Theo bác sĩ Lý Gia Lâu thuộc Bệnh viện Foxing Chancheng (Quảng Đông, Trung Quốc) tắm rửa hàng ngày giúp loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn, giữ cho da sạch sẽ, ngăn ngừa mụn và các bệnh nhiễm trùng. Đồng thời, nước ấm còn giúp cải thiện hoàn huyết tuần, thúc đẩy lưu thông, mang lại cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Việc tắm cũng góp phần điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp làm mát những ngày nóng bức hoặc giữ ấm khi trời lạnh. Nhờ đó, cơ thể luôn cảm thấy sảng khoái, tinh thần phấn chấn.

3 sai lầm phổ biến khi tắm làm mất đi khả năng chống lại bệnh tật

Bác sĩ Lý cũng cảnh báo, dù là một việc đơn giản, lặp lại hàng ngày nhưng rất nhiều người mắc sai lầm khi tắm rửa. Trong đó có 3 thói quen dù đông hay hè đều gây hại, làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn:

Tắm quá nhiều

Dù mùa đông hay hè, tắm quá thường xuyên đều có thể gây hại cho sức đề kháng của cơ thể. Theo bác sĩ Lý, tắm nhiều lần trong ngày khiến lỗ chân lông liên tục mở ra, làm mất dương khí - nguồn năng lượng quan trọng giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật. Đặc biệt vào mùa lạnh, khi dương khí bị thất thoát, hệ miễn dịch suy yếu, tà khí dễ xâm nhập, làm tăng nguy cơ cảm lạnh, viêm phế quản, viêm phổi.

Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng trên bề mặt da có một lớp dầu tự nhiên giúp giữ ẩm và bảo vệ da khỏi vi khuẩn, virus. Việc tắm quá nhiều, đặc biệt là sử dụng xà phòng mạnh, sẽ rửa trôi lớp dầu này, làm suy giảm hệ miễn dịch da. Khi lớp bảo vệ tự nhiên bị tổn thương, vi khuẩn dễ xâm nhập, làm tăng nguy cơ mắc bệnh ngoài da, dị ứng, cảm lạnh và nhiễm trùng

Tắm đêm

Nhiều người có thói quen tắm đêm vì công việc bận rộn hoặc để thư giãn trước khi ngủ. Tuy nhiên, tắm quá muộn, đặc biệt là sau 11 giờ đêm dù với nước ấm có thể gây rối loạn tuần hoàn máu, làm co thắt mạch máu đột ngột, dễ dẫn đến đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim, nhất là trong mùa đông.

Bởi khi nhiệt độ thay đổi đột ngột (từ nước nóng sang không khí lạnh), cơ thể phải điều chỉnh nhanh chóng, gây áp lực lên tim và mạch máu, làm tăng nguy cơ đột quỵ, nhất là ở người cao tuổi hoặc người có bệnh tim mạch. Ngay cả vào mùa hè, tắm nước lạnh đột ngột vào ban đêm cũng có thể khiến hệ thần kinh giao cảm bị kích thích mạnh, gây mất ngủ, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.

Tắm quá lâu

Nhiều người thích ngâm mình trong nước ấm thật lâu để thư giãn, nhất là vào mùa đông. Tuy nhiên, tắm quá lâu có thể khiến cơ thể mất nhiệt và suy giảm sức đề kháng. Bác sĩ Lý cho biết, khi tắm lâu, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, làm tiêu hao khí huyết. Y học cổ truyền cho rằng "huyết hư sinh phong", tức là cơ thể mất quá nhiều khí huyết sẽ dễ bị lạnh, mệt mỏi, thậm chí làm rối loạn lưu thông khí huyết, gây chóng mặt, hoa mắt.

Dưới góc nhìn y học hiện đại, việc tắm lâu trong nước nóng có thể làm giãn mạch máu, giảm huyết áp, khiến tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu, gây mệt mỏi, thậm chí có thể dẫn đến ngất xỉu. Ngoài ra, hơi nước nóng trong phòng tắm kín có thể làm giảm nồng độ oxy, khiến cơ thể thiếu oxy, đau đầu, chóng mặt.

Lời khuyên để tắm đúng cách, bảo vệ sức khỏe

Việc tắm đúng cách không chỉ giúp cơ thể sạch sẽ mà còn bảo vệ hệ miễn dịch, giữ cho sức khỏe luôn ổn định, tránh những nguy cơ bệnh tật không đáng có. Sau đây là những lời khuyên để tắm rửa đúng cách, an toàn từ bác sĩ Lý:

- Chỉ nên tắm 1- 2 lần/ngày vào mùa hè. Mùa đông tắm 1 lần/ngày hoặc có thể 2 - 3 ngày tùy vận động, thể trạng, sức khỏe.

- Thời gian tắm lý tưởng là 10 - 15 phút, tránh tắm quá lâu gây mất nước, suy giảm miễn dịch.

- Nên tắm trước 9 giờ tối, tránh tắm ngay sau khi ăn hoặc khi cơ thể quá lạnh hoặc quá nóng, vừa ra ngoài về.

- Nhiệt độ nước lý tưởng từ 37 - 40 độ C không nên quá nóng hoặc quá lạnh.

- Sau khi tắm, cần lau khô người, mặc quần áo ấm ngay để tránh cảm lạnh.

Nguồn và ảnh: QQ, Family Doctor