Hóa ra từ trước đến nay, cách ta khởi đầu ngày mới vẫn còn "sai" lắm mà không hề hay biết

"Vạn sự khởi đầu nan". Việc bản thân chúng ta thức giấc bằng cách nào, tâm trạng như thế nào cực kì quan trọng, nó có thể quyết định tinh thần cả ngày của bạn sẽ mang đầy màu sắc tươi vui hay "xám xịt". Thử tưởng tượng xem nào, một người thức giấc với tâm trạng nghĩ ngay đến công việc sẽ khác hẳn một người thở 1 nhịp sâu và sắp xếp những việc cần làm trong ngày hôm đó một cách khoa học đấy.

Thức khuya để rồi sáng..."mở mắt không lên"

Trước khi chúng ta bàn đến những cách thức giấc sai thì thử quay ngược thời gian một chút nhé, một trong những lý do chính "xưa như Trái Đất" khiến chúng ta mệt mỏi khi tỉnh dậy vào sáng hôm sau chính là việc ngủ không đủ giấc chỉ vì gắng thức để làm việc hay thậm chí chỉ để chơi game, luyện phim...

"Cú đêm" biết không, giấc ngủ đêm chính là khoảng thời gian để tất cả các bộ phận của cơ thể "F5" cơ chế hoạt động, ổn định lại mọi thứ và đào thải loạt chất độc khỏi cơ thể. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể lưu giữ nhiều độc, từ đó khiến sức khỏe xuống dốc. Hãy cố gắng sắp xếp mọi thứ và tặng cho bản thân một giấc ngủ đủ 8 tiếng nhé.

Đặt âm báo thức không phù hợp

Âm thanh báo thức như thế nào cũng rất quan trọng đấy. Chẳng ai mong muốn đang say giấc nồng mà phải giật mình thức giấc bởi âm báo thức quá chói tai. Điều này dễ khiến các dây thần kinh trở nên "căng thẳng" đột ngột và sẽ khiến bạn rơi vào trạng thái đau đầu.

Hãy lựa chọn cho mình một âm báo thức nhẹ nhàng, giúp tạo bầu không khí thư giãn nhất có thể như tiếng chim kêu, tiếng sóng biển hay tiếng hàng cây xào xạc chẳng hạn. Luôn để cơ thể thư giãn nhất có thể vào mỗi sáng nhé.

Ngồi dậy và hoạt động một cách đột ngột

Bất cứ hoạt động gì quá nhanh, mạnh và đột ngột khi cơ thể vẫn còn trong trạng thái "ngái ngủ", chưa thực sự tỉnh hẳn đều có thể khiến chúng ta chịu những "chấn động" nhẹ, làm huyết áp tăng bất ngờ, máu không thể cung cấp đủ cho vùng não. Nếu không cẩn thận thì những hành động này sẽ để lại hậu quả là những cơn chóng mặt, hoa mắt cực khó chịu.

Nhớ nhé, sau khi tỉnh giấc, bạn đừng quá vội di chuyển mà hãy ngồi lại trên giường từ 1-2 phút, tạo thế cân bằng cho cơ thể rồi, sau đó có thể bắt đầu một ngày mới năng động rồi đó

Thức giấc là check ngay...Facebook

Thú nhận đi, điều đầu tiên ngay sau khi tỉnh giấc mà bạn sẽ làm là gì nào? Phải chăng đó chính là vớ ngay chiếc "xì mát phôn" của mình để bắt đầu lướt xem facebook có gì vui, notif có gì mới, có ai kết bạn không, có tin nhắn từ "crush" nào hay không?

Thực tế điều này không hề tốt đâu nhé. Khi não bộ chúng ta chỉ vừa "restart" lại sau 1 đêm say giấc mà đã phải nhận chỉ thị tập trung quá lâu vào 1 thiết bị phát sóng, điện tử thì các dây thần kinh sẽ bị "căng" ra ngay, dẫn đến tình trạng mệt mỏi và đau đầu sau đó.

Khi đã tỉnh giấc, hãy cho cơ thể 1 chút thời gian để "nhận biết" mọi thứ xung quanh một cách chậm rãi. Đừng nên để thiết bị điện tử gần nơi ngủ, sóng thu phát từ nó có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh đấy.

Tiếp tục giam mình trong không gian kín cả ngày

Với thời tiết nắng nóng hiện nay, đa phần các bạn trẻ sau khi thức giấc sẽ vẫn tiếp tục để điều hòa hoạt động và ở trong phòng của mình để "tận hưởng" nguồn không khí mát mẻ này chứ tội gì ra ngoài nhỉ?

Nhưng bạn biết không, căn phòng của chúng ta sau 1 đêm ngủ sẽ tích tụ khá nhiều khí CO2 không tốt cho hô hấp đâu. Nhớ "mở cửa ra cho nắng sớm vào phòng" ngay sau khi đã bước chân khỏi giường để căn phòng có thể trao đổi không khí mới ngay nhé.

Đồng thời để cơ thể tỉnh táo hơn, bạn cũng có thể vận động bằng những động tác đơn giản như xoay cổ tay cổ chân, xoay cổ, vặn người...giúp máu lưu thông, giãn cơ tạo tinh thần phấn chấn trong vòng "1 nốt nhạc". Đừng tập ngay những động tác quá khó, gây tốn sức và mệt cả ngày.

Lười ăn sáng và uống nước vào buổi sáng sẽ cực kì có hại

Khi thức giấc, cơ thể của bạn thường sẽ đối diện với tình trạng thiếu nước sau suốt 8 tiếng ngủ say. Đừng quên cung cấp ngay cho mình một cốc nước, người bạn này sẽ giúp giảm mùi hôi hơi thở, giúp máu tuần hoàn tốt và còn có ích cho hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ bị bệnh tim nữa.

Ngoài ra, việc ăn sáng cũng rất quan trọng khi đây chính là bữa ăn cung cấp năng lượng sau 10-12 tiếng ngưng "măm măm" kể từ bữa ăn tối trước đó. Thức ăn vào dạ dày buổi sáng có tác dụng kích thích sự tiết dịch vị cả ngày làm cho cơ thể tiêu hoá tốt hơn, duy trì khả năng tiêu hoá và sự thèm ăn. Do đó đừng chỉ vì..."làm biếng" mà nhịn ăn sáng bạn nhé.

Một bữa ăn sáng vừa đủ no, đầy đủ các chất đạm, béo và xơ cùng một tách trà ấm sau khi ăn sẽ là thực đơn hoàn hảo nhất dành cho học sinh lẫn dân văn phòng chúng ta. Ngoài việc cung cấp đầy đủ các khoáng chất bổ dưỡng thì nguồn năng lượng tích cực mà "người bạn" trà có thể mang lại chính là một người trợ thủ đắc lực, thắp bừng "ngọn lửa" hăng say lao động của mỗi người.

Sống chậm lại một nhịp, nhâm nhi tách trà sáng, lắng nghe những âm thanh của ngày mới, vạch cho mình một kế hoạch làm việc hoàn hảo chính là những gì bạn có thể làm để tô vẽ thêm cho mình một ngày hứng khởi đầy màu sắc đấy.

Với thành phần 100% lá trà từ thiên nhiên, trà túi lọc Lipton sẽ mang đến cho bạn trẻ nguồn năng lượng chào ngày mới tích cực nhất, cùng bạn tạo lập một ngày làm việc đầy hiệu quả và hứng khởi.

Mua hộp trà túi lọc Lipton để sở hữu ngay các bình đựng nước được thiết kế siêu "kul" cùng rất nhiều "tea tag" mang theo thông điệp truyền cảm hứng cực dễ thương! Với Lipton, niềm vui mỗi ngày luôn nằm trong tầm tay.