Hãy thêm những “siêu thực phẩm” này vào thực đơn để có ngay vòng 3 lý tưởng

Hạt ngũ cốc

Ngũ cốc chứa một lượng chất béo và protein lớn giúp phát triển cơ bắp vùng mông. Ngũ cốc còn làm giảm cholesterol, giảm táo bón, đồng thời cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

Một vài loại ngũ cốc tốt nhất mà bạn nên ăn thường xuyên là hạt điều, hạnh nhân, quả hồ trăn và quả óc chó.

Trứng

Trứng cung cấp nguồn năng lượng lớn cho bạn trong quá trình luyện tập để có cơ thể khỏe đẹp, trong khi lượng protein nó hàm chứa giúp tái cấu trúc và phát triển cơ bắp – trong trường hợp này là cơ mông.

Bạn nên ăn trứng vào buổi sáng, nó sẽ giúp bạn duy trì sức lực trong suốt cả ngày và trong khi tập luyện.

Cá

Cá chứa rất nhiều axit béo omega-3, một loại chất béo tốt có khả năng ngăn ngừa những tác nhân xấu từ động mạch gây nên các bệnh về tim. Để tăng kích thước vòng mông, bạn phải tăng lượng calo nạp vào cơ thể; đó cũng là lí do khiến cá trở thành loại thức ăn tốt nhất, với kết cấu dinh dưỡng dày đặc calo.

Một số loại cá phổ biến chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể kể đến như cá ngừ, cá rô phi và cá hồi.

Gà

Ăn thịt gà thay vì thịt đỏ cũng sẽ tốt cho sức khỏe hơn, vì nó có ít cholesterol. Gà còn có thể được chế biến theo rất nhiều cách, giúp bạn luôn cảm thấy ngon miệng trong thời kì ăn kiêng.  

Quả bơ

Những chất béo này giúp tăng khối lượng vòng 3 và làm giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Nó cũng bao hàm nhiều loại vitamin, kali, chất xơ và axit amin, giúp bạn có một bờ mông quyến rũ hơn.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực đơn không thể thiếu của các siêu mẫu, với khả năng đốt cháy các chất béo dạ dày.

Rau xanh

Nếu bạn cho rằng ăn rau củ chỉ phục vụ cho việc giảm cân, hãy nghĩ lại. Bạn nên ăn những loại rau có lá xanh, cà chua, dâu, dưa chuột, súp lơ xanh và cải bruxen (cải bắp tí hon).