Hãy lưu ý những thói quen hằng ngày để bảo vệ sức khỏe cho "cửa sổ tâm hồn"

Đôi mắt là một bộ phận thiết yếu của cơ thể ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống và sinh hoạt của mỗi người. Tuy nhiên, dường như chúng ta lại thờ ơ và chẳng mấy quan tâm đến sức khỏe của cơ quan này. Những thói quen hằng ngày có thể là tác nhân tiêu cực ảnh hưởng đến mắt và dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm. Dưới đây là những lời khuyên của các bác sĩ bạn nên ghi nhớ để có thể bảo vệ "cửa sổ tâm hồn".

Nhìn chằm chằm vào màn hình

Ngày nay, do tính chất của công việc và học tập nên chúng ta thường dành nhiều thời gian sử dụng các thiết bị như laptop, smartphone, máy tính bảng... Việc ngồi trước màn hình quá lâu hay tiếp xúc với màn hình điện thoại thường xuyên sẽ gây ra nhiều tác động tiêu cực đối với sức khỏe đôi mắt, đặc biệt là thị lực giảm sút.

"Khi bạn nhìn chằm chằm vào màn hình, mắt sẽ không được chớp thường xuyên. Lâu ngày, đôi mắt bạn sẽ trở nên mệt mỏi, căng thẳng vì không được nghỉ ngơi và mắt bị khô dễ dẫn đến nhiều căn bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng, mù vào ban đêm", Tiến sĩ Preeya K nói. Gupta, bác sĩ nhãn khoa và chuyên gia giác mạc tại Đại học Duke, chia sẻ.

Nếu phải tiếp xúc với màn hình thường xuyên, bạn hãy có những biện pháp bảo vệ mắt như ngồi cách xa màn hình tối thiểu là 50cm, cứ 20 phút thì hãy nghỉ ngơi một lát và nhìn những đồ vật màu xanh lá để thư giãn cho mắt đỡ mỏi.

Ngoài ra, hãy thường xuyên chớp mắt để không bị khô mắt. Nếu làm việc vào ban đêm thì nhớ bật đèn và giữ ánh sáng trên màn hình thấp hơn so với những ánh sáng khác trong phòng.

Khám mắt thường xuyên

Người ta thường nói "phòng bệnh hơn chữa bệnh", bởi thế bạn đừng bỏ qua những buổi khám mắt định kì để ngăn ngừa các vấn đề về mắt. "Khám mắt có thể giúp bạn phát hiện những biểu hiện nguy hiểm dẫn đến mù lòa. Nhiều bệnh về mắt cần phải phòng ngừa kịp thời và điều trị sớm", tiến sĩ Ming Wang - bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm Mắt Wang & 3D chia sẻ.

Nhiều căn bệnh nghiêm trọng về mắt như tăng nhãn áp, nước mắt võng mạc, u võng mạc, viêm màng mắt... nếu không phát hiện nhanh chóng thì có thể dẫn đến việc mất thị lực vĩnh viễn. Vì thế, cách tốt nhất là bạn hãy đặt lịch hẹn khám định kì tại trung tâm uy tín để theo dõi sức khỏe đôi mắt và chữa trị kịp thời.

Từ bỏ thói quen hút thuốc

Không chỉ làm tổn hại phổi mà thuốc lá còn có tác động xấu đến sức khoẻ đôi mắt của chúng ta. Hút thuốc lá sẽ làm giảm lượng oxy được hấp thụ trong máu và làm co thắt mạch máu ở khắp cơ thể, trong đó có mắt. Đặc biệt ở những bệnh nhân tiểu đường, thói quen hút thuốc còn làm đẩy nhanh những biến chứng ở võng mạc, làm giảm thị lực và mắt mờ hơn. Thậm chí, về lâu dài còn dẫn đến nguy cơ bị mù vĩnh viễn.

Đừng lạm dụng kính áp tròng

Kính áp tròng tiếp xúc trực tiếp với mắt nên sẽ dễ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực như đau nhức mắt, nhiễm khuẩn, ngăn chặn trao đổi oxy ở mắt... Vì thế mà nếu bạn sử dụng kính áp tròng thường xuyên và không đúng cách sẽ làm mắt dễ bị tổn thương, giảm sức đề kháng và là cơ hội cho vi khuẩn tấn công gây ra các bệnh về mắt.

Với nhiều người có đôi mắt nhạy cảm thì đeo kính áp tròng không được vệ sinh kĩ còn xuất hiện các vấn đề như ngứa rát, chảy nước mắt, sưng mí mắt... Bởi thế, bạn hãy thận trọng khi dùng loại phụ kiện này và nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Mang kính mát khi ra nắng

Kính mát không chỉ là một phụ kiện thời trang mà chúng còn giúp bảo vệ đôi mắt khỏi tia cực tím từ ánh mặt trời. Do đó, nếu không bị cận thì bạn cũng nên tập thói quen đeo kính mát khi ra đường vào ban ngày. Ngoài việc ngăn chặn nguy cơ ung thư mắt, chói sáng từ mặt trời thì đeo kính còn giúp bảo vệ mắt khỏi những tác nhân như khói, bụi... Bạn có thể chọn loại kính có màu hoặc trong suốt nhưng hãy nhớ là đừng ham rẻ tiền mà mua nhầm những loại kính thiếu chất lượng làm mắt dễ bị tổn thương hơn nhé.

Không sử dụng thuốc nhỏ mắt quá nhiều 

Đôi khi cảm thấy mỏi mắt, đỏ mắt hay đau nhức thì thuốc nhỏ mắt luôn là cách để cứu nguy kịp thời. Tuy nhiên, theo lời khuyên của các bác sĩ thì bạn không nên sử dụng chúng quá thường xuyên. Bởi vì trong thuốc nhỏ có chứa thành phần là menthol và corticoid. Menthol làm cho nước mắt tiết ra nhiều và bay hơi nhanh nên sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt. Còn corticoid là chất kháng viêm mạnh nên chỉ phát huy hiệu quả khi dùng đúng liều lượng cho phép.

Nếu phải sử dụng thuốc nhỏ mắt để chữa bệnh thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để ngăn ngừa những tác động tiêu cực có thể xảy ra.

Nguồn: Insider