Hai thói quen của nam giới vào buổi sáng gây hại gan hơn cả uống rượu

Chúng ta đều biết rằng rượu bia gây tổn thương gan. Tuy nhiên, 2 hành vi dưới đây mà quý ông hay làm sau khi ngủ dậy, nếu thực hiện thường xuyên có thể hại gan hơn là uống rượu bia.

Không ăn sáng

Gan liên quan mật thiết đến hệ tiêu hóa. Sau khi ăn sáng, gan sẽ tiết ra mật có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Mật rất hữu ích cho quá trình tiêu hóa, vì vậy nếu không ăn vào buổi sáng, gan sẽ không thể tiết mật một cách bình thường, điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của gan.

Hút thuốc vào buổi sáng

Khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng, não bộ vẫn còn trong trạng thái chưa tỉnh táo. Lúc này, nhiều quý ông cho rằng hút một điếu thuốc là có thể sảng khoái, tỉnh táo hơn nhưng điều này không chính xác. Hút thuốc ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu, dẫn đến lượng máu trong gan không đủ, từ đó làm tăng gánh nặng cho gan.

Bốn biểu hiện dưới đây nếu xuất hiện vào buổi sáng chính là tín hiệu cho thấy gan đang "kêu cứu":

1. Cảm thấy mệt mỏi khi dậy sớm

Sau một giấc ngủ đêm, bạn thường thức dậy trong trạng thái tràn đầy năng lượng. Nhưng nếu tỉnh dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, uể tắm thì có thể gan đã gặp vấn đề.

Ban đêm là thời điểm gan tự sửa chữa và chuyển hóa chất độc tố, nếu gan không hoạt động bình thường và chất độc không được đào thải lúc, cơ thể tự nhiên sẽ cảm thấy mệt mỏi.

Cảm giác mệt mỏi này không phải do ngủ ít hoặc quá mệt mỏi mà do gan không hoàn thành công việc ban đêm một cách bình thường. Đây có thể là tín hiệu đầu tiên được gửi đến từ gan.

2. Da vàng

Gan là cơ quan chính của cơ thể xử lý bilirubin (một sắc tố màu vàng, được sinh ra trong quá trình thoái giáng các tế bào hồng cầu, bài tiết trong dịch mật). Khi không thể chuyển hóa hiệu quả các chất này, bilirubin sẽ tích tụ trong máu, gây ra dấu hiệu vàng da. Trạng thái này có thể hiện rõ nhất vào buổi sáng.

3. Khô mắt

Sức khỏe của mắt và gan có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Khi bạn thức dậy vào buổi sáng, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mắt khô và khó chịu, thậm chí mờ mắt, đây có thể là dấu hiệu của chức năng gan đang suy giảm.

Gan có nhiệm vụ lưu trữ và điều hòa máu trong cơ thể, vì thế khi không thể hoạt động bình thường, mắt sẽ ngay lập tức tỏ ra khó chịu. Nhiều người cho rằng khô mắt là do mắt họ hoạt động quá nhiều. Trên thực tế, các vấn đề về gan cũng có thể là thủ phạm.

4. Cảm giác khó chịu mơ hồ ở vùng bụng trên bên phải

Gan nằm ở vùng bụng trên bên phải sườn. Khi gan có vấn đề như xơ gan hoặc viêm nhiễm sẽ chèn ép các khu vực xung quanh, gây đau âm ỉ.

Đặc biệt khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng và cơ chưa được thẳng hoàn toàn, cảm giác khó chịu này sẽ rõ ràng hơn. Mặc dù cơn đau này không nghiêm trọng như một căn bệnh cấp tính, nó cũng cần được chú ý.

Những hành vi này gây hại cho gan nhất

Một trong những hành vi gây hại cho gan nhất là thức khuya thường xuyên. Ban đêm là thời gian tốt nhất để gan tự sửa chữa và giải độc. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên thức khuya, gan không có đủ thời gian nghỉ ngơi và hoạt động trao đổi chất, chức năng gan sẽ bị ảnh hưởng.

Nhiều người cho rằng uống rượu có thể làm không khí sôi động, nhưng niềm vui do uống rượu là nhất thời, còn tổn thương gan thì lâu dài. Đặc biệt với những người uống nhiều rượu mỗi ngày hoặc thường xuyên, gan sẽ ngày càng bị quá tải.

Ăn uống không điều độ cũng là hành vi gây tổn hại cho gan, đặc biệt là ăn quá nhiều hoặc thói quen ăn nhiều dầu, đường trong thời gian dài. Gan không chỉ là trung tâm trao đổi chất mà còn là nơi cơ thể tích trữ chất béo và đường. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo và đường, gan sẽ chuyển hóa chúng thành chất béo và tích trữ chúng. Nếu điều này xảy ra về lâu dài, nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ sẽ tăng lên.

Bệnh gan nhiễm mỡ là biểu hiện sớm của bệnh gan, tuy không gây ra các vấn đề nghiêm trọng ngay lập tức nhưng nếu không được kiểm soát, bệnh gan nhiễm mỡ có thể tiến triển thành viêm gan hoặc xơ gan.