Đẹp A - Z: Lịch trình đơn giản "cấp dưỡng" cho làn da và cơ thể tại nhà

Không đến gym thì mình tập tại nhà 

Nếu như không thể đến phòng tập, mình tập tại nhà! Có rất nhiều clip hướng dẫn miễn phí tập giảm cân, săn cơ tại nhà mà bạn có thể tìm trên YouTube hoặc thậm chí là TikTok. Kinh nghiệm để duy trì thói quen này là phải tập thể dục vào khung giờ cố định. Mặc dù có thể giảm từ 1 giờ còn 45 phút tập, nhưng hãy cố gắng duy trì thói quen này để cơ thể giữ được độ linh hoạt cũng như giữ dáng nuột nà.

Bổ sung đủ dinh dưỡng cho cơ thể 

Cuộc sống ngày nay cho chúng ta nguồn thức ăn ổn định, nhưng hầu như chúng ta chỉ ăn những món mình thích. Điều này sẽ làm cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng, có những chất bổ sung quá nhiều dẫn đến tồn đọng nhưng một số nhóm chất lại thiếu. Đặc biệt, những ngày cách ly chúng ta lại ăn các thực phẩm đóng hộp, có sẵn. Dù thế nào hãy cố gắng đảm bảo trong khẩu phần ăn đầy đủ dinh dưỡng, trong đó hãy lưu tâm đến những nhóm lương thực (cung cấp tinh bột như gạo, bánh mì…), chất xơ (từ rau, củ, quả…).

Ngoài ra để hỗ trợ quá trình phân rã các chất dinh dưỡng diễn ra tốt hơn, bạn nên bổ sung thêm lợi khuẩn cho đường ruột. Sữa chua hoặc các loại men tiêu hoá là nguồn bổ sung probiotic thích hợp với cơ thể. Không những giúp phân rã nguồn dinh dưỡng từ thức ăn một cách tối đa, lợi khuẩn probiotic còn giúp nhuận tràng - tống khứ những chất không cần thiết ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết.

Đừng quên chăm sóc da đầy đủ các bước

Những ngày giãn cách ở nhà, nhiều người trong chúng ta… lười hơn! Với tâm lý, chỉ ở nhà nên không cần quá quan tâm đến vẻ ngoài vì "cũng chả có ai nhìn". Các bước trang điểm là những thứ đầu tiên được lược bỏ. Mọi người thường nghĩ ở nhà ít tiếp xúc với ánh mặt trời nên thường lười bôi kem chống nắng. Tuy nhiên, dẫu có ở nhà chúng ta vẫn nên chăm sóc như thường lệ.

Những ngày ở nhà, có gì tuyệt vời hơn là đắp mặt nạ. Nếu như ví dưỡng da là các bữa ăn thì các sản phẩm chăm sóc da là bữa ăn thông thường để duy trì hoạt động hàng ngày, còn mặt nạ bữa ăn thịnh soạn đưa dưỡng chất dồi dào vào trong da. Xu hướng làm đẹp gần đây là dùng mặt nạ hydrogel thay cho mặt giấy vì khả năng giữ dưỡng chất nhiều hơn, ôm khít vào da hơn đồng thời ngăn dưỡng chất bốc hơi nên thời gian đắp sẽ lâu hơn. Hiện tại trên thị trường mỹ phẩm Việt Nam đang rất nổi mặt nạ hydrogel làm từ cám gạo với ba chức năng dưỡng ẩm - chăm sóc - làm sáng từ M.O.I Cosmetics.

Ngoài đắp mặt nạ, hãy duy trì chăm sóc da hàng ngày điều độ. Các bước như tẩy trang - sữa rửa mặt - toner để làn da thật sạch. Tuỳ thuộc vào da đang có vấn đề gì mà hãy chọn serum phù hợp, ví dụ như serum cấp ẩm, làm sáng da, trị đốm nâu, chống lão hoá… Bôi kem dưỡng sau khi dùng serum để tránh tình trạng bay hơi dưỡng chất cũng như nuôi dưỡng làn da mềm mại, ẩm mịn. Cuối cùng, dù có ở nhà cũng phải bôi kem chống nắng nhé!

Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể 

Nguồn nước tốt nhất cho cơ thể chính là nước có trong các loại hoa quả. Nước trong rau củ quả là lượng nước chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhất, giúp nuôi dưỡng tế bào và cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn trái cây và rau xanh trực tiếp để có thêm cả chất xơ. Nếu uống hãy uống trái cây ở dạng sinh tố xay nhuyễn, thay vì uống nước ép để cơ thể có thêm chất xơ.

Nước lọc cũng đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể và làn da. Nước lọc là dung môi cho các hoạt động sinh lý hoá bên trong cơ thể diễn ra thuận lợi. Bên cạnh đó nước lọc cũng giúp thanh lọc độc tố, những chất thải ra ngoài theo đường bài tiết.

Theo nguyên lý 80/20, ngoài việc ăn uống những sản phẩm tốt cho cơ thể ra thì 20% còn lại có thể tận hưởng cuộc đời bằng các thực phẩm - nước uống bản thân thích. Nếu như bạn cần caffeine để giữ bản thân tỉnh táo, hãy uống một cốc vào mỗi sáng và dừng ở tiêu chuẩn ấy. Nếu như "thèm" trà sữa thì mỗi tuần bạn có thể tự thưởng cho bản thân một ly full topping nhé. Kiêng khem cực độ khiến bản thân rơi vào tình trạng stress và điều đó không hề tốt.