Đánh răng trước hay sau khi ăn sáng thì tốt hơn?

Trao đổi với báo Thanh Niên, bác sĩ chuyên khoa 1 Bùi Hoàng Bích Uyên, Khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện đa khoa Xuyên Á Tp.HCM, cho biết trong lúc ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm, tạo điều kiện để vi khuẩn trong khoang miệng phát triển và hình thành mảng bám. Đây là lý do nhiều người cảm thấy hơi thở có mùi hoặc miệng không sạch khi vừa thức dậy.

Đánh răng trước bữa sáng giúp loại bỏ phần lớn mảng bám và vi khuẩn tích tụ qua đêm. Fluoride trong kem đánh răng còn hỗ trợ củng cố men răng, giúp răng được bảo vệ tốt hơn trước khi tiếp xúc với thức ăn và đồ uống trong bữa sáng. Quá trình chải răng cũng góp phần kích thích tiết nước bọt. Nước bọt có vai trò làm sạch khoang miệng, trung hòa axit và cung cấp khoáng chất cho quá trình tái khoáng men răng.

Ngoài ra, việc đánh răng trước bữa sáng giúp tránh nguy cơ chải răng ngay sau khi dùng thực phẩm hoặc đồ uống có tính axit. Nước cam, trái cây họ cam quýt, các loại nước ép chua và một số loại cà phê có thể làm môi trường trong miệng trở nên axit hơn. Khi đó, bề mặt men răng tạm thời dễ bị tác động hơn. Nếu đánh răng ngay sau khi ăn hoặc uống những món này, lực ma sát từ bàn chải và kem đánh răng có thể góp phần làm tăng tình trạng mòn men theo thời gian.

Nếu muốn bạn vẫn có thể đánh răng sau bữa sáng nhưng không nên cầm bàn chải ngay sau khi vừa ăn xong, nhất là khi bữa sáng có món chua hoặc đồ uống giàu axit.

Sau bữa ăn, nên súc miệng nhẹ với nước và chờ khoảng 30 - 60 phút rồi mới đánh răng. Nếu vừa uống nước cam, nước ép chua hoặc dùng thực phẩm có tính axit rõ rệt, nên chờ gần 60 phút để nước bọt có thời gian trung hòa axit và hỗ trợ men răng trở lại trạng thái ổn định hơn.

Trong thời gian chờ, có thể uống nước hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt. Không cần chải răng mạnh để tạo cảm giác sạch hơn, bởi lực chải quá lớn có thể làm tổn thương men răng và nướu.

Bên cạnh đó, cần lưu ý không nên súc miệng ngay sau khi đánh răng. Theo bác sĩ Andréj Bozic, chuyên gia tại Aesthetique Dental Care, việc súc miệng ngay sau khi đánh không chỉ cuốn trôi toàn bộ lớp fluoride trong kem đánh răng mà còn làm giảm hiệu quả ngăn ngừa sâu răng và củng cố men răng.

"Rất nhiều bệnh nhân của tôi khẳng định họ luôn đánh răng hai lần mỗi ngày, nhưng lại súc miệng ngay sau đó. Hành động này vô hiệu hóa hoàn toàn công sức vừa bỏ ra", bác sĩ Bozic chia sẻ.

Fluoride là thành phần chủ chốt trong kem đánh răng, có khả năng bám trên bề mặt răng, tạo lớp bảo vệ trước axit và vi khuẩn. Khi bạn thay thế hành động nhổ kem đánh răng bằng việc súc miệng kỹ càng, hầu hết fluoride sẽ bị cuốn trôi. Hãy dừng lại trong vòng 2 phút trước khi súc miệng để men răng có đủ thời gian hấp thụ các khoáng chất thiết yếu.

Ngoài ra, nhiều người còn có thói quen dùng nước súc miệng ngay sau khi đánh răng. Bác sĩ Bozic khuyên nên thay đổi thứ tự: sử dụng nước súc miệng trước khi đánh răng để vừa làm sạch, vừa tạo điều kiện cho fluoride phát huy tác dụng tối đa.