Bữa sáng chống lão hóa: Ăn đều đặn giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Ngày nay, phái đẹp ngày càng quan tâm đến việc duy trì sự trẻ trung. Nhiều phương pháp làm đẹp như tiêm botox, chất làm đầy hay phẫu thuật thẩm mỹ ngày càng phổ biến. Mặc dù mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc làm chậm quá trình lão hóa, những phương pháp này thường đi kèm chi phí đắt đỏ. 

Đừng quá lo lắng, chuyên gia dinh dưỡng Phil Bianchi - nhà sáng lập The Gift of Oil (Mỹ), đã "bật mí" 5 loại thực phẩm và đồ uống giúp "níu giữ tuổi thanh xuân" hiệu quả mà không tốn kém. Bí quyết nằm ở việc thay đổi chế độ ăn uống hàng ngày.

Món sinh tố bổ dưỡng giúp bạn trẻ hơn 10 tuổi

Để có được bữa sáng "thách thức tuổi tác" hoàn hảo, chuyên gia Phil Bianchi khuyên bạn nên thưởng thức một bát sinh tố bổ dưỡng. 

Công thức bao gồm: 150g các loại quả mọng đông lạnh, 50g dưa hấu, 1 quả chuối chín, 75ml sữa yến mạch, 1 thìa cà phê siro cây phong, 1/2 thìa canh bột protein vani (có thể dùng loại dành cho người ăn chay).

Để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng, hãy thêm hạt lựu, sô cô la đen, 25g granola, 1 thìa canh các loại hạt và một chút dầu ô liu. Cuối cùng, hãy thưởng thức cùng một tách trà xanh ấm nóng.

Những thực phẩm này nên thêm vào chế độ ăn để trẻ trung hơn và lý do tại sao

1. Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cholesterol xấu, nguy cơ đột quỵ và huyết áp cao. 

Bên cạnh đó, loại dầu này còn chứa nhiều đặc tính chống lão hóa. Các chất béo không bão hòa đơn trong dầu ô liu có tác dụng giảm lão hóa da nhờ khả năng chống viêm mạnh mẽ.

2. Trà xanh

Trà xanh, một thức uống phổ biến với những người muốn duy trì sự trẻ trung, cũng mang đến nhiều lợi ích chống lão hóa. 

Loại trà này giàu vitamin B2, giúp làn da săn chắc và khỏe mạnh hơn. Không chỉ vậy, trà xanh còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, ngăn ngừa nếp nhăn và vết chân chim hiệu quả.

3. Sô cô la đen

Sô cô la đen không chỉ có tác dụng giảm huyết áp, cholesterol mà còn hỗ trợ giảm viêm, cải thiện lưu lượng máu đến da và duy trì độ ẩm cho da lâu hơn. 

Hàm lượng flavanol trong sô cô la đen cũng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.

4. Lựu

Lựu là loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. 

Nghiên cứu cho thấy, lựu có khả năng giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời và các đốm nâu. Chất chống oxy hóa trong quả lựu còn giúp bảo vệ collagen, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, đàn hồi.

5. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ cung cấp nước, rất tốt cho da mà còn chứa nhiều vitamin A, B và C. Sự kết hợp của các vitamin này giúp làn da sáng khỏe, mềm mại và trẻ trung hơn.

(Nguồn: Express)