Bí quyết để có đôi chân thon dài như sao Hàn: Lim Ji Yeon tập pilates không ngừng nghỉ, Song Hye Kyo lại trung thành với yoga

Sau thành công của The Glory (tạm dịch: Vinh Quang Trong Thù Hận) thì sức nóng của 2 nữ diễn viên là Song Hye Kyo và Lim Ji Yeon được phủ sóng liên tục trên mạng xã hội. Nhờ hoàn thành xuất sắc vai "ác nữ" hội bắt nạt nên Lim Ji Yeon gặt hái được rất nhiều hợp đồng quảng cáo và ngày càng trở nên nổi tiếng. Điều thú vị hơn cả là Song Hye Kyo và Lim Ji Yeon đều sở hữu đôi chân dài thon gầy, thẳng tắp.

Cùng xem thử bí quyết để có được đôi chân đẹp như Lim Ji Yeon và Song Hye Kyo cùng một số sao Hàn khác là gì để áp dụng ngay cho chính mình bạn nhé!

Lim Ji Yeon: chế độ ăn với cà chua + tập pilates

Cùng với vóc dáng chuẩn và khuôn mặt ngọt ngào, Lim Ji Yeon được truyền thông Hàn ca ngợi là "Thang Duy phiên bản Hàn". Cô rất chăm chỉ tập tành mỗi ngày để giữ được thân hình hoàn hảo. Trước đó, Ji Yeon từng chia sẻ cô đã giảm được 8kg nhờ áp dụng chế độ ăn kiêng với cà chua và không bị tăng cân lại.

Ảnh: @ limjjy2

Trước bữa ăn tối, Lim Ji Yeon sẽ ăn nhẹ 2 - 3 quả cà chua để giảm bớt lượng calo thu nạp vào cơ thể, đồng thời còn cải thiện làn da tươi sáng hơn. Tuy dáng người có hơi gầy nhưng nhìn Ji Yeon vẫn tràn đầy sức sống. Thực chất, đây chính là thành quả của việc dành thời gian tập pilates mỗi ngày. Lim Ji Yeon cũng thường xuyên chia sẻ những video tập luyện trên trang Instagram cá nhân. Cô sử dụng thêm máy tập đẩy đùi để tăng cường luyện tập chân và cải thiện vòng 3 căng mẩy hơn.

Ảnh: @limjjy2

Song Hye Kyo: thay cơm bằng đậu phụ + tập yoga

Sở hữu vẻ đẹp tựa nữ thần, Song Hye Kyo từng chia sẻ bí quyết giúp cô giảm 17kg ngày trước chính là nhờ vào đậu phụ. Đậu phụ là nguồn cung cấp protein dồi dào, ít calo nên có thể tạo cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, nó cũng là thực phẩm "thần thánh" trong việc giảm cân.

Song Hye Kyo chia sẻ cô vẫn ăn uống bình thường vào bữa sáng và bữa trưa nhưng chọn thực phẩm không chứa nhiều calo và chỉ ăn no đến khoảng 80%. Còn bữa tối, Song Hye Kyo chỉ ăn đậu phụ hấp và cố gắng kết thúc bữa tối trước 18 giờ.

Ngoài chế độ ăn kiêng, Song Hye Kyo còn dành 15 phút mỗi ngày để tập aerobic, đồng thời yêu cầu bản thân phải thở mạnh liên tục để đốt mỡ và cải thiện khả năng hoạt động của tim phổi. Thêm nữa, cô cũng dành thời gian tập yoga thường xuyên để có được vóc dáng chuẩn và các đường nét gọn gàng hơn.

Sunmi: Thực hiện các bài tập giãn cơ bằng khăn tắm

Sunmi được xem là nữ idol sở hữu đôi chân đẹp ở Hàn Quốc. Cô cao 1m66 nhưng lại sở hữu đôi chân dài 110cm. Và bí quyết để có được đôi chân đẹp như Sunmi đó là áp dụng bài tập giãn cơ bằng khăn tắm.

Ảnh: @miyayeah

Bạn sẽ phải nằm ngửa trên mặt đất, dùng khăn móc các ngón chân lại, duỗi thẳng hai chân lên trên sao cho cơ thể tạo thành một góc 90 độ, giữ nguyên tư thế này trong 10 phút, cả chân trái và chân phải. Sau khoảng một tháng, bạn sẽ thấy những thay đổi về hình dáng đôi chân của mình giống Sunmi.

Jang Won Young: tập yoga bay

Jang Won Young nổi bật với chiều cao 1m73 nhưng cô vẫn rất chăm chỉ tập luyện để giữ được vóc dáng chuẩn. Theo đó, cô nàng đặc biệt yêu thích bộ môn yoga bay (hay còn gọi là: aerial yoga). Yoga bay không chỉ giúp điều chỉnh cột sống và xương chậu mà còn cải thiện nhu động ruột, tăng cường lưu thông máu, kéo giãn cơ thể hiệu quả. Điều này cũng lý giải vì sao mà Jang Won Young lại sở hữu đôi chân đẹp như tượng tạc khi ra mắt đến nay.

Ảnh: @for_everyoung10

Nguồn và ảnh: Beauty321