Bạn đã biết gì về bộ môn pole dance mà Chi Pu đang theo đuổi?

Kể từ khi tuyên bố rẽ ngang sang làm ca sĩ vào cuối năm 2017, Chi Pu đã liên tục "tấn công" cộng đồng âm nhạc bằng việc mỗi tháng ra 1 MV ca nhạc mới. Mặc dù nhận được nhiều ý kiến trái chiều, thậm chí là có phần tiêu cực, nhưng Chi vẫn không ngừng cố gắng rèn luyện, trau dồi bản thân, từ học thanh nhạc, đến học nhảy và mới đây là pole dance.

Sau khi đăng tải đoạn clip múa cột của bản thân trên instagram, Chi Pu đã khiến cộng đồng mạng phải xôn xao một lần nữa. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của bộ môn này để xem vì sao Chi lại lựa chọn nó nhé.

Pole dance là gì?

Pole dance (hay múa cột), là một loại hình nghệ thuật kết hợp giữa nhảy và nhào lộn, với điểm nhấn đạo cụ là "chiếc cột". Pole dance là một bài luyện tập cường độ cao, yêu cầu người tập phải thực hiện các động tác bằng tất cả những bộ phận trên cơ thể của mình.

Pole dance không chỉ là một môn nghệ thuật trình diễn đầy quyến rũ, đây còn là một cách để tập giảm cân hữu hiệu và ngày càng phổ biến ở các phòng gym.

Các loại pole dance

Nhiều người lầm tưởng, cứ tập pole dance là phải sexy, quyến rũ. Nhưng thực chất, tùy vào từng loại pole dance mà yêu cầu và lợi ích nhận được là khác nhau.

Fitness: Hầu hết các lớp tập múa cột ở phòng gym đều thuộc loại này, chú trọng hơn vào cardio và các nhóm cơ. Những động tác phức tạp với cột thường ít được hướng dẫn tại đây.

Dance: Loại múa cột này lại chú trọng nhiều hơn vào âm nhạc, nhảy đương đại và cảm xúc, thay vì các yếu tố nhào lộn với cột. Và có vẻ như Chi Pu đang theo đuổi lớp học này, để có thể trình diễn trên sân khấu hay ngay trong MV ca nhạc mới của mình.

Exotic: Đây chính là loại hình pole dance được biết đến nhiều nhất, đòi hỏi người tập luyên phải quyến rũ, sexy với những động tác phức tạp mà không phải ai cũng có thể thực hiện.

Lợi ích từ việc tập pole dance

Một thân hình quyến rũ

Pole dance đòi hỏi người tập phải hoạt động liên tục, phải kết hợp tốt giữa các nhóm cơ với nhau. Chính vì vậy, bộ môn này là một cách luyện tập thể hình rất tốt, đặc biệt là với các vùng cơ ở cánh tay, chân và bụng. Không chỉ giúp cơ thể săn chắc, tập pole dance còn giúp giảm cân hữu hiệu, trung bình người tập sẽ đốt cháy đến 400 calo/giờ.

Cảm thấy tự tin hơn

Khoảng thời gian mới tập pole dance có thể khá khó khăn, nhưng dần dần bạn sẽ quen và thấy sự thay đổi rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Một thân hình săn chắc, lý tưởng nhờ việc tập luyện sẽ mang lại sự tự tin cho bạn. Ngoài ra, tập pole dance, đặc biệt là exotic pole dance, sẽ giúp mang lại tư thế đẹp, thể hiện ngay trong cách đi đứng mỗi ngày.

Không thể phủ nhận phong thái cực kì tự tin của Chi Pu trong mỗi MV...

hay trên sân khấu...

hoặc mỗi khi đi dự sự kiện, Chi Pu đều nổi bật với thần thái của mình

Giảm stress hữu hiệu

Một trong số những lợi ích lớn nhất của việc học múa cột là những lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tinh thần. Khi bạn lo âu, hormone adrenaline sẽ được sản sinh nhiều hơn, tích tụ trong cơ thể khiến bạn dễ nổi giận, buồn bực. Học pole dance sẽ giúp bạn "thổi bay" loại hormone này.

Không chỉ vậy, vì pole dance cũng là một bộ môn thể thao, khi tập cơ thể bạn sẽ sản sinh thêm endorphine - hormone hạnh phúc giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Người tập cũng sẽ thấy mình dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn sau mỗi buổi tập.

Với lịch trình bận rộn của một người mẫu hay diễn viên, ca sĩ... thì Chi Pu có lẽ không chỉ học nhảy để có body lý tưởng, hoặc để biểu diễn, mà còn vì lợi ích về mặt tinh thần này.

Tốt cho xương và các khớp xương

Phát triển xương và các mô liên kết, kèm theo việc tăng khả năng di chuyển của khớp sẽ làm giảm đi đáng kể nguy cơ loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ. Không chỉ vậy, pole dance cũng là một phương pháp tập luyện an toàn, vì khi tập, bạn không đặt nhiều gánh nặng cho xương như việc nhảy dây hay chạy, ít nguy cơ gặp các chấn thương không đáng có hơn.

Tốt cho tim mạch

Tương tự các bài tập aerobic, nhảy pole dance tốt cho tim mạch. Và vì tất cả các cơ phải hoạt động liên tục trong suốt quá trình luyện tập, sự tuần hoàn máu cũng trở nên tốt hơn.

Lưu ý cho người mới tập

Tương tự như Chi Pu, các bạn sẽ thấy pole dance là "bộ môn sinh ra để tận hưởng những nỗi đau cùng cây cột". Vì luôn phải vận động lực từ cơ bụng, cơ chân, cơ tay nên nếu không quen sẽ thấy ê ẩm cả người. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc thường xuyên với cột, ma sát giữa cột và da có thể khiến bạn nổi mẩn đỏ, thậm chí là bầm tím. Nhưng đừng quá lo lắng, chỉ sau 4 - 5 tuần đầu thì những vấn đề này sẽ nhanh chóng giảm dần và biến mất khi bạn quen thuộc hơn với pole dance.

Ngoài ra, các bạn có thể tự học pole dance ở nhà hoặc đến các lớp học, vừa có người hướng dẫn, vừa có đạo cụ chuyên nghiệp (nhảy pole dance thì không thể thiếu cột phải không nào).