5 cầu thủ sở hữu cơ thể gần như không có mỡ, "căng đét" khó tin: Ronaldo vẫn chưa ấn tượng bằng một người

Tài làng bóng đá, việc cầu thủ duy trì một cơ thể săn chắc là điều cần thiết để có thể trạng tốt khi ra sân. Tuy nhiên, có những cầu thủ còn làm "tốt hơn yêu cầu" và rồi sở hữu một body chuẩn như dân thể hình. Dưới đây là 5 cầu thủ sở hữu cơ thể với tỷ lệ mỡ thấp, cơ bắp rõ nét. Trong đó, Ze Roberto có lẽ là cái tên ấn tượng nhất khi vẫn "căng đét" bất chấp đã bước sang tuổi 50.

Cristiano Ronaldo

Ronaldo, tiền đạo của Al-Nassr, được biết đến với tỷ lệ mỡ cơ thể cực thấp, ước tính khoảng 7%, thấp hơn mức trung bình của một cầu thủ chuyên nghiệp (10-11%). Thân hình săn chắc với khối lượng cơ bắp chiếm khoảng 50% cơ thể là kết quả của chế độ tập luyện nghiêm ngặt, bao gồm các bài tập sức mạnh, cardio và phục hồi, kết hợp với dinh dưỡng giàu protein, ít đường và chất béo. 

Ở tuổi 35, anh từng đạt tốc độ bứt tốc 33,98 km/h tại World Cup 2018, cho thấy thể trạng vượt trội. Sự kỷ luật trong phòng gym và thói quen ăn uống lành mạnh giúp anh duy trì tỷ lệ mỡ cơ thể dưới 10% suốt sự nghiệp, hỗ trợ thành tích 5 Quả bóng vàng và danh hiệu cầu thủ ghi bàn hàng đầu mọi thời đại.

Ze Roberto

Ze Roberto, cựu tiền vệ của Bayern Munich và Palmeiras, nổi tiếng với thể hình đáng nể, với tỷ lệ mỡ cơ thể được ước tính dưới 10%. Anh duy trì vóc dáng săn chắc thông qua các bài tập gym cường độ cao, tập trung vào sức mạnh và sự linh hoạt, kết hợp với chế độ ăn uống giàu protein và rau quả. 

Ze Roberto từng chia sẻ trên các phương tiện truyền thông quốc tế rằng anh tránh đồ uống có cồn và thực phẩm chế biến sẵn để giữ cơ thể không mỡ thừa. Sự bền bỉ của anh trên sân, ngay cả khi đã lớn tuổi, là minh chứng cho thể chất vượt trội, giúp anh chơi bóng chuyên nghiệp đến năm 43 tuổi và giành nhiều danh hiệu như 2 chức vô địch Bundesliga.

Mohamed Salah

Mohamed Salah, tiền đạo của Liverpool, được cho là có tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 8-9%, gần như không có mỡ thừa. Thân hình gọn gàng với cơ bắp rõ nét của anh là kết quả của các bài tập tăng cường sức mạnh, tập trung vào chân và lưng, kết hợp với chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt, ưu tiên thực phẩm giàu protein và carbohydrate phức hợp. 

Salah thường xuyên tập luyện để tối ưu hóa tốc độ và sức bền, giúp anh duy trì cường độ cao suốt 90 phút. Thể chất không mỡ thừa là yếu tố quan trọng giúp anh ghi hơn 240 bàn cho Liverpool và giành danh hiệu Chiếc giày vàng Ngoại hạng Anh đến 3 lần.

Adama Traore

Adama Traore, cầu thủ chạy cánh của Wolves, sở hữu tỷ lệ mỡ cơ thể ước tính khoảng 8%, nhờ thân hình cơ bắp đặc biệt và lối chơi bùng nổ. Anh kết hợp các bài tập gym nặng, tập trung vào phát triển cơ bắp thân trên và chân, với các buổi chạy nước rút để tăng tốc độ.

 Traore duy trì chế độ ăn uống giàu protein để nuôi dưỡng cơ bắp và giảm mỡ, như được anh chia sẻ trong các phỏng vấn quốc tế. Thể trạng không mỡ thừa giúp anh trở thành một trong những cầu thủ mạnh mẽ nhất Ngoại hạng Anh, thường xuyên vượt qua hậu vệ đối phương bằng sức mạnh và tốc độ.

Sergio Ramos

Sergio Ramos, trung vệ hiện chơi cho Monterrey, có tỷ lệ mỡ cơ thể khoảng 8% nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng được giám sát chặt chẽ. Anh tập gym hai buổi mỗi ngày, kết hợp cardio và các bài tập sức mạnh, đồng thời thực hiện chế độ ăn hạn chế tinh bột và chất béo, ưu tiên thực phẩm lành mạnh. 

Thân hình vạm vỡ nhưng không mỡ thừa giúp Ramos duy trì sức mạnh trong không chiến và sự bền bỉ ở vị trí trung vệ. Thể chất ấn tượng này giúp Ramos không ngán tiền đạo nào, góp công vào 22 danh hiệu lớn với Real Madrid, bao gồm 4 chức vô địch Cúp C1, và khả năng ghi hơn 100 bàn trong sự nghiệp.

AB