10 mẹo dễ ợt giúp câu nói dối điển hình "sẽ giảm cân" trở thành hiện thực

Có lẽ bạn đã nghe đến quá nhiều cách giảm cân như uống thuốc, tập thể dục thể thao, hay lên chế độ ăn uống theo những quy định nhất định. Nếu các nguyên tắc đó khiến bạn quá đau đầu và mệt mỏi, thì hãy làm theo 10 bí quyết dưới đây. Chúng sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên bởi sự đơn giản, dễ làm và hữu dụng đến không ngờ.

1. Đừng quên uống nước

Ai cũng biết rằng uống nước rất quan trọng, nhưng có lẽ không nhiều người biết vai trò của nước đối với sự trao đổi chất. Tốt nhất là bạn nên uống 1-2 cốc nước trước bữa ăn 30 phút. Uống nước vào thời điểm này sẽ khởi động sự trao đổi chất, lấp đầy một phần dạ dày của bạn, giúp bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, quá trình hydrat hóa sẽ giúp bạn giảm bớt cơn thèm đồ ngọt.

2. Ăn nhiều bữa nhỏ và ăn một cách tập trung

Hãy chia thức ăn thành nhiều bữa ăn nhỏ. Khi ngồi ăn, đừng ăn vội vã, cũng đừng cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Bạn không nên vừa ăn vừa nghĩ quá nhiều, cũng không nên xem ti vi, và cũng không nên vừa ăn vừa xem, gọi điện thoại. Hãy tập trung vào việc ăn uống. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận hương vị rõ ràng hơn, và bạn sẽ ăn ít đi. Bên cạnh đó, bạn nên ăn từ tốn chậm rãi.

3. Dùng đĩa, bát nhỏ và đũa

Để giảm sự quan tâm của bản thân tới lượng thức ăn, hãy đựng thức ăn trong một chiếc đĩa hoặc bát nhỏ. Chỉ nên ăn lượng thức ăn đựng vừa đủ trong chiếc đĩa hoặc bát đó. Việc sử dụng đũa sẽ giúp bạn ăn chậm rãi hơn, và điều này sẽ khiến bạn cảm thấy no dù ăn ít hơn mọi khi. Nếu bạn không dùng được đũa, hãy dùng một chiếc thìa nhỏ hoặc tay không thuận.

4. Ngủ nhiều hơn

Nghe thì thật buồn cười nhưng đây là sự thật. Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không ăn. Bên cạnh đó, giấc ngủ ngon sẽ giúp sự trao đổi chất hoạt động tốt hơn và tác động tốt tới nội tiết của bạn. Và bạn chẳng cần làm gì thì khi ngủ, mỗi giờ cơ thể bạn cũng đã đang đốt cháy 50-100 calo.

5. Ngủ ở nhiệt độ thấp

Việc bạn cần làm đó là hãy hạ nhiệt độ của điều hòa hoặc mở cửa sổ. Các nhà khoa học đã chứng minh ngủ ở nhiệt độ 19°C sẽ giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bởi cơ thể bạn sẽ tốn nhiều calo để đốt cháy chất béo, cân bằng nhiệt cho cơ thể.

6. Ăn thêm một số chất đốt chất béo

Bạn không cần phải từ bỏ một số món ăn quen thuộc của mình. Bạn chỉ cần tăng thêm một số thực phẩm vào thực đơn như cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu oliu, ớt cay, trà xanh. Chúng sẽ tăng cường sự trao đổi chất, giúp quá trình đốt chất béo trở nên hiệu quả hơn. Thậm chí, hương thơm của cam quýt, bạc hà cũng có thể làm giảm sự thèm ăn của bạn, vậy nên đừng bỏ qua chúng.

7. Bỏ đi những điều cấm kỵ

Nếu bạn muốn ăn bánh ngọt hoặc vài miếng so-co-la, thì hãy ăn đi. Chỉ là, thay vì ăn 3-5 cái, thì hãy ăn 1 cái thôi. Và bạn nên ăn vào buổi sáng để cơ thể có đủ thời gian để đốt cháy tất cả những calo. Ép bản thân vào quá nhiều quy củ ăn uống sẽ khiến bạn bị căng thẳng và như vậy sẽ không tốt cho sức khỏe chút nào.

8. Đánh răng sau khi ăn

Thường thì đa phần mọi người đều đánh răng 2 lần/ ngày. Hãy luyện tập cho mình thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn. Nó sẽ ngăn bạn ăn thêm thức ăn sau đó. Thứ nhất, bởi vì thức ăn không có hương thơm dễ chịu sảng khoái của hương bạc hà. Thứ hai, bởi vì bạn quá lười để đánh răng đi đánh răng lại đúng không nào?

9. Cười nhiều hơn

Nghiên cứu đã chứng minh khi chúng ta cười, năng lượng tiêu hao tăng lên tới 20% so với lúc chúng ta nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, việc cười còn làm cơ bụng chúng ta hoạt động. Vậy nên, hãy xem nhiều phim hài để cười nhiều hơn nhé.

10. Chườm nóng

Đây là phương pháp giúp bạn giảm cân khi đang xem ti vi hoặc đọc sách. Chườm nóng sẽ làm bạn phải đổ mồ hôi, từ đó giúp cơ thể bạn thải bớt chất lỏng không cần thiết. Cách làm này đặc biệt hữu dụng khi bạn muốn làm thon gọn một bộ phận nhất định trên cơ thể. Người ta thường dùng túi muối chườm nóng hoặc gạc gừng nóng. Để tăng hiệu quả và giữ cho khí nóng lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.

(Nguồn: B.S)