Tập tành giảm cân

Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày

Gà, Theo Tổ quốc 19:38 05/07/2020

Để diện được những chiếc áo hai dây hay thiết kế khoét nách, cắt xẻ thì trước tiên bạn phải loại bỏ được đám mỡ nách xấu xí gây ám ảnh mỗi khi soi gương.

Qua rồi cái thời "kín cổng cao tường", hè đến là lúc các mỹ nhân sẵn sàng diện những bộ đầm cắt xẻ, hở bạo để khoe trọn body sexy của mình. Tuy nhiên, có một khuyết điểm lại rất dễ lộ ra mỗi khi các người đẹp diện váy áo hai dây, đó chính là phần mỡ nách "kém duyên".

Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày - Ảnh 1.

Phạm Băng Băng là một trong những người đẹp thường dễ bị cánh phóng viên soi ra khuyết điểm mỡ nách lộ rõ khi diện váy hở vai trần.

Để giúp các cô gái khắc phục được khuyết điểm tưởng nhỏ nhưng lại rất to này, mới đây cô nàng Lee Ji Eun (huấn luyện viên Pilates xứ Hàn) đã chia sẻ một bài tập gồm 6 động tác giúp giải quyết tình trạng mỡ thừa đọng ở vùng nách.

Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày - Ảnh 2.

Lee Ji Eun

Xử lý đám mỡ thừa đọng dưới nách hiệu quả bằng list bài tập chỉ tốn có 5 phút mỗi ngày - Ảnh 3.

Cùng bước vào bài tập giúp đánh bay đống mỡ nách xấu xí từ nàng huấn luyện viên xứ Hàn này ngay bây giờ nhé!

Động tác 1:

- Bạn chống hai chân xuống vuông góc với mặt sàn, hai tay chống thẳng xuống sàn.

- Sau đó, bạn chuyển động lưng và đầu lên xuống nhịp nhàng mà không di chuyển tay và chân.

Thực hiện hành động này trong 30 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 2:

- Bạn giữ tư thế tương tự như động tác 1, nhưng lần này đầu gối chân không được chạm đất.

- Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này, thực hiện trong 30 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 3:

- Vẫn giữ người giống tư thế ở động tác 2, tuyệt đối không để đầu gối chạm đất.

- Sau đó, bạn chuyển động lưng và đầu lên xuống nhịp nhàng mà không di chuyển tay và chân.

Thực hiện hành động này trong 30 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 4:

- Bạn bắt chéo chân ra sau, đặt đầu gối và hai tay xuống đất làm trụ.

- Sau đó, bạn chuyển động lưng và đầu lên xuống nhịp nhàng theo tư thế chống đẩy.

Thực hiện hành động này trong 30 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 5:

- Bạn nằm xoay người sang bên trái, chống tay phải xuống làm trụ, tay trái đặt lên ngực.

- Sau đó, bạn ép người xuống đất và bật dậy nhịp nhàng.

Thực hiện hành động này trong 30 giây rồi chuyển sang động tác tiếp theo.

Động tác 6:

- Bạn xoay người sang bên phải tương tự với động tác số 5.

Thực hiện hành động này trong 30 giây và kết thúc bài tập.

Source (Nguồn): Youtube 이지은 다이어트 Jiny diet, @jiny_kilogram

Chia sẻ

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Bác sĩ trưởng khoa 2 Nguyễn Trung Cấp: 3 yếu tố khiến dịch Đà Nẵng trở nên phức tạp và nguy hiểm

    Hiện nay, nhận định về tình hình dịch COVID-19 ở Đà Nẵng, BSCKII Nguyễn Trung Cấp – Phó Giám đốc Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới Trung ương cho biết hiện nay dịch COVID-19 ở Đà Nẵng phức tạp và nguy hiểm.
  • Đọc thêm