Xác minh vụ ngủ nhiều chính là một căn bệnh

Chào bác sĩ,

Chào em,

Nhu cầu về giấc ngủ ở mỗi người là hoàn toàn khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác, sức khỏe và mức độ hoạt động trong ngày nhưng lý tưởng nhất là từ 7 - 9 giờ mỗi đêm. Em ngủ nhiều hơn khoảng thời gian trên thì nhiều khả năng là em đã mắc chứng buồn ngủ triền miên.

Chứng bệnh này thường xảy ra ở 2 trường hợp sau:

- Những người có các biểu hiện như hay lo lắng, thiếu năng lượng và gặp vấn đề về trí nhớ.

- Những người xuất hiện hội chứng ngưng thở lúc ngủ (đây được xem là rối loạn khiến bệnh nhân ngưng thở tạm thời trong suốt giấc ngủ) nên bệnh nhân muốn ngủ thêm vì triệu chứng rối loạn kia làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ bình thường của họ.

Cách hiệu quả nhất để hạn chế tình trạng này là em nên tạo cho bản thân mình thói quen đi ngủ và thức dậy một cách thật khoa học và hợp lý. Cụ thể là:

- Thức dậy gần như cùng giờ mỗi ngày, kể cả ngày nghỉ.

- Chăm tập thể dục, không vận động mạnh trước giờ ngủ khoảng 5 tiếng.

- Hãy bỏ ra 30 - 60 phút dành để ru ngủ cơ thể bằng cách tắt đèn và tĩnh tâm.

- Chăm chỉ ăn những thức ăn thanh mát có tính an thần như tâm sen, long nhãn, táo tàu…

- Không dùng các chất kích thích như cà phê, chè đặc lúc cuối ngày.

Chúc em sớm khỏi bệnh và khỏe mạnh!

Bác sĩ Mèo Còi