cẩm nang

Thu gọn vòng eo với bài tập kết hợp nhanh chóng

PV, Theo Trí Thức Trẻ 00:01 14/04/2014

Bài tập sau kết hợp giữa HIIT và bụng giúp bạn sở hữu vòng eo mơ ước đấy!

Những lưu ý trước khi vào phòng tập

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập ở vòng eo, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!

Cùng xem thôi nào!



Lưu ý!

Động tác 1

- Bước 1: Nhảy đưa chân sang hai bên, tay giơ cao vòng theo thân người. Lặp lại 2 lần.

- Bước 2:  Đá thẳng 1 chân lên phía trước.

Động tác 2

- Bước 1: Nằm thẳng, co hai chân lên, hai tay đặt chạm tai.

- Bước 2: Lần lượt co 1 chân xuống, đồng thời vươn thân lên trên.

Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!

Bạn có thể xem thêm:



Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Xác minh thông tin nam thanh niên Việt Nam bị đánh đập và đẩy xuống sông ở Nhật Bản

    Tối 2/8, trên mạng xã hội Osaka Baito có phát tán video do một người Việt Nam quay về vụ một thanh niên đánh đập và đạp một thanh niên khác xuống sông ở khu trung tâm thương mại Namba của Osaka.
  • Đọc thêm