Lỗi sai cơ bản khi luyện tập khiến cơ thể "ngày càng to"
Những sai lầm tập luyện dưới đây khiến bạn càng tập càng “vạm vỡ”, trong khi đường cong cơ thể không cải thiện được bao nhiêu.
Tập thể dục luôn được khuyên là cách giảm cân, thon gọn từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả nhất. Tuy nhiên, việc tập “hùng hục” mà sai phương pháp có thể khiến các cơ bắp phát triển, trong khi mỡ thừa không giảm bớt là bao. Hãy tránh các lỗi sai khi tập luyện sau để đạt hiệu quả thon thả toàn thân mà không nổi cơ bạn nhé!
Tập xà đơn
Chọn dụng cụ quá nặng
Cường độ tập không hợp lý
Cụ thể hơn, bạn có thể nâng số lầy đẩy (reps) trong một lần tập (set) để đạt hiệu quả thon gọn mà hạn chế nổi cơ bắp to. Nếu có thể, hãy tham khảo huấn luận viên thể hình để được chỉ định trọng lượng tạ và cường độ thích hợp với bản thân nhé!
Chế độ luyện tập quá sức
Ăn quá nhiều calo và cacbonhydrat
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
