cẩm nang

Tan mỡ bắp tay mà không tăng cơ bắp với 5' mỗi ngày

Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 00:01 03/08/2015

Bài tập siêu tốc giúp đánh tan mỡ thừa bắp tay mà không tạo cơ dành tặng bạn gái!

Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy, khiến tay có gọn đi nhưng cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn giữ nguyên bắp tay thon thả thì hãy thử áp dụng bài tập sau nhé!

Động tác 1:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.

- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

1-56b7a

Động tác 2:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.

- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.

- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.

2-56b7a

Động tác 3:

- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.

- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.

- Thực hiện 20 lần.

3-56b7a

Động tác 4:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.

- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.

- Thưc hiện 20 lần.

4-56b7a

Động tác 5:

- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.

- Đưa hai tay lên trời, bàn tay úp vào nhau.

- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.

- Thực hiện 20 lần.

5-56b7a

Động tác 6:

- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.

- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.

- Thực hiện 20s.

6-56b7a

Nguồn: The Cexercize Trinity

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Hành trình 8 năm đi tìm tiếng khóc của con, từng mất song thai và những nỗi đau người mẹ phải chịu đựng

    Hành trình 8 năm đi tìm tiếng khóc của con, từng mất song thai và những nỗi đau người mẹ phải chịu đựng
  • Đọc thêm