Lỗi sai cơ bản khi luyện tập khiến cơ thể "ngày càng to"

Trà My, Theo Trí Thức Trẻ 00:01 05/09/2015

Những sai lầm tập luyện dưới đây khiến bạn càng tập càng “vạm vỡ”, trong khi đường cong cơ thể không cải thiện được bao nhiêu.

Tập thể dục luôn được khuyên là cách giảm cân, thon gọn từng bộ phận trên cơ thể hiệu quả nhất. Tuy nhiên, việc tập “hùng hục” mà sai phương pháp có thể khiến các cơ bắp phát triển, trong khi mỡ thừa không giảm bớt là bao. Hãy tránh các lỗi sai khi tập luyện sau để đạt hiệu quả thon thả toàn thân mà không nổi cơ bạn nhé!

Tập xà đơn

1 copy-8d759

Chọn dụng cụ quá nặng

2 copy-8d759

Cường độ tập không hợp lý

3 copy-8d759

Cụ thể hơn, bạn có thể nâng số lầy đẩy (reps) trong một lần tập (set) để đạt hiệu quả thon gọn mà hạn chế nổi cơ bắp to. Nếu có thể, hãy tham khảo huấn luận viên thể hình để được chỉ định trọng lượng tạ và cường độ thích hợp với bản thân nhé!

Chế độ luyện tập quá sức

4 copy-8d759

Ăn quá nhiều calo và cacbonhydrat

5 copy-8d759

Untitled-1-2ba35

Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Con của y bác sĩ chống COVID-19 tại Hồ Bắc, Trung Quốc sẽ được cộng 10 điểm khi thi vào cấp 3

    Tỉnh Hồ Bắc cho biết sẽ cộng điểm trong các kỳ thi tuyển cho con em của các nhân viên y tế ở tuyến đầu chống dịch COVID-19.
  • Đọc thêm