Lật tẩy chứng buồn ngủ cả ngày không rõ nguyên nhân

Em thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ mặc dù em vẫn ngủ đủ 6-7h một ngày. Hơn thế nữa em rất hay quên dù mọi chuyện chỉ vừa xảy ra thôi. Không biết có phải do áp lực học ôn thi đại học hay là em bị bệnh gì mà em hoàn toàn không tập trung học và nhớ lâu được . Xin bác sĩ giải đáp giúp em.(quach...@gmail.com)

Trả lời:

Chào em,

Trước hết, bác sĩ Mèo có thể trấn an em rằng em không mắc bệnh gì nghiêm trọng cả. Việc ngủ đủ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi đờ đẫn là việc rất nhiều người gặp phải, chủ yếu do một số nguyên nhân sau:

Cơ thể báo động thiếu nước

Kể cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ đến khi cơ thể thiếu từ 1 -2% nước thì mới bắt đầu báo động. Vì vậy nếu em chờ khi khát nước mới uống thì đã quá trễ. Hãy bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, ngay cả khi em chưa thấy khát. Ngoài nước lọc, em có thể cung cấp nước cho cơ thể từ trái cây, rau củ, sữa chua, canh…

Thiếu máu

Nếu em là phụ nữ, em có khả năng gặp phải chứng thiếu máu nhiều hơn. Có khoảng 10% phụ nữ bị thiếu chất sắt, một nửa trong số đó mắc bệnh thiếu máu. Khi các phân tử máu không đủ đưa oxy đến các tế bào trong cơ thể, em sẽ cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và khó chịu. Các tác nhân dẫn đến tình trạng này có thể kể đến như chu kỳ kinh nguyệt, sinh con, hay thậm chí mới chạy đường dài. Để khắc phục tình trạng này, em có thể uống bổ sung viên sắt.

Rắc rồi từ tuyến giáp

Tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ hormone điều tiết trao đổi chất sẽ khiến cơ thể kiệt sức nặng nề. Em nên cảnh giác khi nhận thấy cơ thể tăng cân một cách khác thường hoặc nhịp tim chậm hơn mức trung bình. Ngược lại, em có thể cảm thấy kiệt quệ như vừa mới hoạt động mạnh khi mắc chứng cường giáp. Nếu thấy mệt mỏi trong thời gian dài, em nên xét nghiệm hormone kích thích tuyến giáp trong máu.

Lạm dụng caffeine

Nếu em vẫn thường uống một ly cà phê lớn vào buổi sáng như một thói quen, dù nó sẽ khiến đầu óc em tỉnh táo ngay tức khắc thì em cũng sẽ nhanh chóng mất năng lượng vào đầu giờ chiều. Thay vì vậy, hãy chia cà phê thành từng cốc nhỏ và uống vào từng thời điểm khác nhau trong ngày. Theo các chuyên gia, ½ hoặc ¼ cốc cà phê sẽ đem lại hiệu quả nhiều hơn một cốc cà phê lớn vào buổi sáng.

Ăn chay không đúng cách

Em vừa lên kế hoạch ăn chay trong thời gian dài và cũng từ đó cảm thấy yếu ớt, mệt mỏi. Đó có thể là do cơ thể thiếu vitamin B12 trầm trọng, dưỡng chất có trong các sản phẩm từ động vật. Không chỉ thế, thiếu vitamin B12 cũng khiến da nhợt nhạt, dễ bầm tím, sưng lưỡi, chảy máu lợi và bụng yếu. Vì vậy nếu tiếp tục ăn chay, em hãy luôn đảm bảo nạp đủ vitamin B12 bằng các loại thuốc bổ sung và tăng cường ngũ cốc nguyên hạt.

Quá áp lực và stress

Việc căng thẳng do ôn thi đại học như em nói cũng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng mệt mỏi dù ngủ đủ giấc. Khi stress quá mức sẽ khiến em ngủ không ngon, chất lượng giấc ngủ giảm sút dẫn đến sức khỏe cũng yếu đi. Tốt nhất em hãy phân bổ thời gian ôn thi hợp lý kết hợp giải trí chứ không nên chỉ học suốt ngày. Việc mệt mỏi đờ đẫn kéo dài không những tổn hại sức khỏe mà còn cả kết quả học tập của em. Nếu em quá căng thẳng mà không biết chia sẻ cùng ai có thể tìm đến một bác sĩ tâm lý hoặc một người bạn thân thiết để tâm sự. Tuyệt đối tránh uống thuốc linh tinh mà không có chỉ dẫn của bác sĩ.

Chúc em luôn học tốt và khỏe mạnh!