Cẩm nang dưỡng da, chăm sóc cơ thể để “sống sót” qua mùa mưa
Da đổ dầu, nổi mụn, người ẩm ướt khó chịu… Hãy cùng giải quyết tất cả những vấn đề thường gặp mùa mưa này với kế hoạch tuần dưới đây nhé!
Mưa rào xuất hiện ở miền Bắc, kéo theo độ ẩm tăng cao ở khắp các vùng. Trời nồm, ẩm ướt luôn là kẻ thù số 1 với làn da châu Á, khiến chúng mình đổ dầu nhiều hơn, ẩm rít khó chịu, nổi mụn… Bên cạnh đó, điều kiện thời tiết cũng khiến chúng ta lười tập thể dục cũng như chăm sóc sức khỏe hơn hẳn.
Hãy cùng cẩm nang tuần này khắc phục các vấn đề mùa mưa trên nhé!
Tuần này, bạn cần lưu ý:
Nguyên tắc chăm sóc da
Làn da là yếu tố cần được quan tâm hàng đầu trong tuần. Dưới đây là những lưu ý cơ bản khi dưỡng da, tùy vào loại da của bạn mà chúng ta sẽ áp dụng các phương pháp chăm sóc khác nhau:
- Với da dầu, điều quan trọng nhất là giảm dầu và làm sạch lỗ chân lông để tránh bụi bẩn tắc nghẽn, kết hợp với độ ẩm và vi khuẩn trong không khí gây mụn. Bạn có thể rửa mặt nhiều hơn để làm sạch da, nhưng lưu ý là chỉ nên dùng sữa rửa mặt tối đa 2 lần/ngày cho sáng và tối. Giữa buổi, bạn có thể rửa bằng nước sạch. Sử dụng nước nóng sẽ giúp da khô ráo hơn là nước mát đấy!
Bên cạnh đó, hãy sử dụng các loại bột như cám gạo, đậu đỏ, đậu xanh, trà xanh matcha… để đắp mặt nạ. Chỉ cần trộn với một ít sữa chua không đường hoặc mật ong là bạn đã có mặt nạ hút dầu hiệu quả cho da rồi!
- Với da hỗn hợp, việc cấp nước là cần thiết để không bị khô vùng chữ U, đồng thời điều tiết độ ẩm trong cơ thể, giúp vùng chữ T bớt đổ dầu. Các loại mặt nạ phù hợp với da hỗn hợp lúc này là những trái cây giàu nước như đu đủ, cà chua, dâu tây… đồng thời, chúng còn giàu vitamin C giúp thanh lọc và làm sạch da trong thời tiết nóng ẩm.
- Với da khô, dù nghe có vẻ khó tin nhưng thời tiết nóng ẩm lại khiến nước trên bề mặt da bốc hơi nhiều hơn. Hệ quả là dù vào mùa mưa ẩm ướt, bạn vẫn có thể bị khô nẻ da như thường. Hãy tránh xa các sản phẩm tẩy rửa mạnh, uống nhiều nước và đừng lười dưỡng ẩm!
Nguyên tắc giảm cân
Khí hậu làm ảnh hưởng rất nhiều đến việc tập luyện của bạn. Vào đầu mùa mưa, bạn nên dần điều chỉnh kế hoạch tập thể dục giữ dáng theo 3 nguyên tắc sau:
Trời mưa, những bài tập trong nhà là lựa chọn thích hợp nhất. Bạn không cần phải chọn động tác vận động quá mạnh và di chuyển quá nhiều, mặt khác, những bài tập tại chỗ còn giúp nâng cao sức khỏe xương khớp – giảm chứng đau nhức thường ngặp ngày mưa:
Chạy nâng cao đùi tại chỗ:
Nhảy dây:
Plank:
Chăm sóc sức khỏe
Hãy duy trì thói quen bảo vệ, làm ấm cơ thể vào mùa mưa. Vì bạn sẽ dễ gặp các cơn mưa bất chợt, và nếu sức đề kháng yếu từ trước, việc đổ bệnh kéo dài rất dễ xảy ra. Bên cạnh đó, cẩm nang dưới đây còn cung cấp cho bạn list việc cần làm ngay sau khi mắc mưa, giúp giảm thiểu nguy cơ cảm cúm:
