Bắt bệnh hội chứng chán ghét bản thân do nghiện Facebook

Chào bác sĩ Mèo,

Cháu là nữ. Hiện tại, cháu đang học ở một trường cấp 3 dân lập. Cháu cảm thấy cuộc sống vô cùng ngột ngạt, cảm giác cháu như một đứa vô tích sự và chẳng làm được việc gì. Cháu chẳng dám ra ngoài, chẳng dám gặp ai vì sợ họ sẽ coi thường mình. Chính cháu cũng thấy chán ghét bản thân: vừa lùn, vừa xấu, mặt thì mụn, lại học dốt, vụng về.

Những lúc rảnh, cháu chỉ biết lên Facebook cho đỡ chán. Mỗi lần như vậy, cháu nhìn thấy rất nhiều bạn cùng ở lứa tuổi cháu, họ không xinh đẹp thì cũng thông minh, giỏi giang. Điều đó càng làm cháu buồn và thất vọng về mình. Dù cháu cũng tự cố gắng an ủi bản thân nhưng tình hình vẫn như vậy. Cháu biết mình đang mắc phải bệnh tâm lý nhưng không biết phải làm sao để hết.

Xin bác sĩ cho cháu lời khuyên. (xumiu…@gmail.com)

Trả lời:

Chào cháu,

Với những biểu hiện mà cháu miêu tả, có thể cháu đang mắc phải hội chứng chán ghét bản thân. Đây là một hội chứng rất dễ mắc ở lứa tuổi dậy thì, khi chúng ta có những thay đổi về tâm, sinh lý. Những mặc cảm về ngoại hình, các vấn đề học hành, công việc sẽ khiến cháu rơi vào tuyệt vọng, chán ghét chính mình, ngại tiếp xúc với mọi người xung quanh…

Ở trường hợp của cháu, nguyên nhân chính có thể là do việc cháu thường xuyên lên Facebook, ít tiếp xúc với mọi người xung quanh. Các chuyên gia nghiên cứu cũng đã chỉ ra những tác hại của “nghiện” Facebook đối với sức khỏe, và hội chứng chán ghét bản thân là một trong những vấn đề dễ gặp phải nhất.

Ảnh hưởng của hội chứng chán ghét bản thân

Hội chứng chán ghét bản thân (hay tự ti) có ảnh hưởng cả về tâm lý và sức khỏe. Khi cháu lên Facebook thường xuyên, gặp phải các vấn đề khiến cháu mặc cảm, tự ti, nó sẽ làm cháu rơi vào trạng thái stress, suy nghĩ nhiều, dẫn tới chán ăn, mệt mỏi, mất ngủ, giảm sức đề kháng… Về lâu dài, căn bệnh này còn khiến chúng ta mắc phải các chứng bệnh tâm lý như trầm cảm, hoang tưởng, thậm chí là lệch lạc giới tính… Bởi vậy, cháu nên chấm dứt tình trạng này càng sớm càng tốt.

Cách giải quyết

 - Tự khắc phục khuyết điểm của bạn thân: Điều này sẽ làm cháu cảm thấy hài lòng hơn về mình. Bên cạnh đó, cháu cũng nên tránh việc so sánh mình với người khác, tự tin hơn về khả năng của mình, luôn cố gắng hết sức trong mọi việc…

 - Hạn chế lên Facebook và các mạng xã hội để tránh tình trạng “sống ảo”. Thay vào đó, cháu hãy dành thời gian làm việc nhà, tập luyện thể thao. Đây là những cách rất tốt giúp cháu thư giãn mà không phải suy nghĩ nhiều.

 - Giao tiếp với nhiều người: Cháu hãy gặp gỡ mọi người, kết bạn và giao lưu cởi mở hơn. Có thêm nhiều bạn mới, người để sẻ chia cũng là cách giúp chúng ta quên đi những buồn phiền, bực bội…

 Nếu các cách làm trên không mang lại hiệu quả, cháu nên tới gặp bác sĩ tâm lý để được chữa trị bằng những cách hiệu quả hơn.

 Chúc cháu luôn khỏe mạnh và vui vẻ.