5 thói quen giúp ngăn ngừa ung thư "núi đôi"

Mặc dù ung thư vú sẽ tăng nguy cơ khi bạn nhiều tuổi hơn nhưng thực tế, XX ở mọi lứa tuổi đều có nguy cơ bị ung thư vú phát triển và ghé thăm. Chính vì vậy teen hãy tập cho mình những thói quen có ích ngay từ bây giờ để nói "Không" với căn bệnh khó gần này nhé!

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh mỗi ngày

Chất xơ và chất chống oxy hóa có nhiều trong rau quả là những vệ sỹ đắc lực giúp cơ thể chống lại virus ung thư vú.


Hơn thế nữa, ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi còn giúp teen chúng mình có một làn da mịn màng trắng sáng. Quả là một công đôi việc đúng không teen?

Bổ sung thực phẩm giàu caratenoid vào khẩu phần ăn

Chất này đặc biệt có rất nhiều trong các thực phẩm màu đỏ như: dưa đỏ, ớt, bí đỏ, cà chua và các loại hoa quả khác như  xoài, rau củ cải, lá bồ công anh, me chua, cải xoăn.


Kiểm soát chất béo trong thực phẩm hàng ngày

Cố gắng hạn chế nạp vào cơ thể những thức ăn giàu chất béo, chất béo bão hòa và chất béo động vật. Kết quả nghiên cứu đã cho thấy số lượng và loại chất béo chúng mình ăn có thể khuyến khích hoặc ngăn cản các khối u vú nhất định.

Chuyển sang chất béo không bão hòa đơn. Nghiên cứu đã cho thấy rằng các loại dầu không bão hòa đơn, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hạt cải có nhiều tác dụng thúc đẩy chống lại ung thư.


Nói không với đồ uống có cồn và các chất kích thích

Dù với bất cứ lý do gì, teen cũng không nên tập cho mình thói quen tiếp xúc với rượu bia, các chất kích thích.

Bởi chúng không những ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe mà còn có thể gây ra những hậu quả khó lường vì không làm chủ được bản thân đấy nhé.


Duy trì cân đối trọng lượng cơ thể

Cố gắng giữ cho trọng lượng cơ thể giảm  theo độ tuổi. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy rằng kể từ sau 18 tuổi trở đi, những XX sẽ tăng khoảng 20-25kg (gần như tăng gấp đôi) và điều này sẽ tạo nguy cơ phát triển ung thư vú sau khi mãn kinh.


Tập luyện thể dục đều đặn

Bạn nên tập thể dục ít nhất 4 tiếng/1 tuần. Hoạt động thể chất không những giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn duy trì được lượng hormone cân bằng trong cơ thể, làm giảm nguy cơ mắc ung thư vú.