5 lý do khiến bạn nghĩ mình đang đói

1. Bạn thiếu ngủ đêm qua

Thức trắng đêm giao thừa, những buổi tối bất tận, thời gian ngủ trưa cũng bị delete ra khỏi danh sách của bạn trong ngày Tết này. Thiếu ngủ chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn trở nên... ăn nhiều!

Theo các nhà khoa học Mỹ, khi bạn thiếu ngủ, cơ thể sẽ báo động tình trạng thiếu năng lượng. Song song với việc thúc ép bạn buồn ngủ, cơ thể cũng nhầm lẫn với việc tung ra quá nhiều hoóc môn khiến bạn thèm ăn và sẽ ăn hơn mức cần thiết. Đó chính là lý do ấy teens ạ.


Trong những ngày lễ hội, nếu không có nhiều thời gian ngủ, các chuyên gia khuyên chúng ta nên ăn liên tục nhiều bữa nhỏ trong ngày với các loại trái cây tươi, ăn thực phẩm nhiều protein và uống nhiều nước để tránh mệt mỏi.

2. Rượu bia

Dù đã gần hết ngày nghỉ Tết, hẳn không ít thì nhiều bạn vẫn chạm trán với rượu bia. Các chất kích thích này cũng góp phần khiến bạn tăng cân. Đã từ lâu, có một giả thuyết khá phổ biến rằng rượu bia khiến gia tăng sự thềm ăn của chúng ta.

Tuy chưa có nghiên cứu khoa học nào khẳng định xác đáng cơ chế của hiện tượng này, tuy nhiên, bạn cũng nên dè chừng ấy chứ. Dẫu sau, các chất kích thích này cũng không cớ lợi cho sức khỏe.


Để tránh ăn quá nhiều sau một buổi nạp nhiều bia rượu, bạn nên ăn nhiều trước khi uống chúng. Sau khi dùng các thức uống này, hãy cung cấp thật nhiều nước để tránh sự mất nước cho cơ thể.

3. Những cô gái xung quanh bạn

Ăn uống cũng có khả năng lây nhiễm nữa cơ đấy! Trong một nghiên cứu chung của Đại học Duke và Đại học Arizona (Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng, những cô nàng có xu hướng nhân bản thói quen ăn uống của người khác. Điều này có nghĩa là, khi thấy những cô nàng thân thiết khác xung quanh mình đang ăn, bạn cũng có ý định sẽ ăn một cái gì đó.


Vì thế, mặc dù ngày Tết đồ ăn và thức uống rất nhiều, nhưng bàn ăn hay nơi có nhiều thực phẩm không phải là điểm hẹn lý tưởng có các cô gái đâu nhé. Cho dù bạn không có ý định ăn gì, nhưng trước sau gì bạn sẽ ăn “chung vui”  với bạn bè mình thôi.

4. Nhìn thấy hay ngửi mùi thức ăn

Có một thực tế mà các chuyên gia cũng phải thừa nhận chính là, chúng ta có xu hướng quyết định ăn uống do sự chi phối bởi các giác quan hơn là bởi cái dạ dày.

Khi chúng ta ngửi thấy mùi hấp dẫn, hay thậm chí là nhìn thấy các món ăn được bày biện đẹp mắt, chúng ta thường nảy sinh ngay ý định ăn uống.


Giải pháp hữu hiệu nhất cho trường hợp này chính là câu châm ngôn: “Xa mặt, cách lòng”. Đừng nên la cà xung quanh khu vực có nhiều thực phẩm khi bạn không đói teens nhé!

5. Bạn đang khát hoặc mất nước

Giống như mất ngủ, khi chúng ta mất nước, cơ thể sẽ có những báo động lầm tưởng khiến chúng ta thấy mình quá đói. Vì thế, bạn nghĩ rằng cần phải ăn thật nhiều để bù đắp lại năng lượng cần thiết. Thường xuyên uống nhiều nước teens nhé và hạn chế dùng rượu bia bởi chúng sẽ làm ta mất nước.


Khi đói, bạn nên uống một ly nước và đợi khoảng 10 phút, sau đó hãy quyết định ăn uống. Bởi như thế, chúng ta sẽ biết chính xác cơ thể cần cung cấp bao nhiêu năng lượng thay vì bị cơn khát “lừa gạt” và “thổi phồng” cơn đói.