Những người thành công làm gì trước khi đi ngủ?

Theo nghiên cứu từ tổ chức Sleep Foundation, người trưởng thành cần khoảng 7 đến 9 tiếng ngủ mỗi đêm. Dịch vụ sức khỏe tại Anh (NHS) cho biết thiếu ngủ có thể tác động rất xấu đến sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn coi nhẹ giấc ngủ và cho rằng thức khuya dậy sớm là điều hoàn toàn bình thường.

Tuy nhiên có vẻ rằng ngủ ít hay nhiều chẳng ảnh hưởng đến mức độ thành công của bạn. Rất nhiều người thành công chỉ ngủ vài tiếng mỗi đêm. Tổng thống Trump là một ví dụ, ông chỉ ngủ 4 tiếng mỗi ngày.

Vậy nếu đã lỡ “ăn gian” giấc ngủ của mình thì hãy tận dụng nó một cách thật hiệu quả. Bằng chứng, hãy xem 13 người thành công dưới đây dành khoảng thời gian trước khi đi ngủ của họ làm gì nhé.

Bill Gates dành 1 tiếng để đọc sách

Tỷ phú Bill Gates

Người đồng sáng lập Microsoft luôn dành thời gian để đọc sách một tiếng trước khi ngủ. Bill từng nói trên The Seattle Times ông luôn dành thời gian đọc sách, không quan trọng là nó muộn như thế nào. Ông cố gắng hoàn thành một quyển sách mỗi tuần và có hẳn một danh sách các cuốn sách mà ông gợi ý cho mọi người.

Sheryl Sandberg tắt điện thoại

COO Facebook Sheryl Sandberg

COO của Facebook muốn ngắt kết nối với tất cả mọi người trước khi đi ngủ. Sheryl nói trên USA Today rằng cô ấy tắt điện thoại trước khi ngủ để không bị làm phiền mỗi đêm, tuy nhiên để thực hiện được điều này không dễ như bạn tưởng.

Arianna Huffington tắm nước nóng

Tổng biên tập The Huffington Post - Arianna Huffington

Cựu đồng sáng lập và chủ bút The Huffington Post Media Group quyết định theo đuổi một thói quen khắt khe trước khi đi ngủ. Sau sự việc bà bị ngã gục do kiệt sức tại văn phòng dẫn đến gãy xương gò má, Arianna nói với CNBC bà thường ngủ 7 tiếng một đêm với tất cả các thiết bị điện tử đều được tắt, tắm nước nóng và đọc một cuốn sách trước khi đi ngủ.

Oprah Winfrey ngồi thiền

Nhà sản xuất, MC Oprah Winfrey

Là nữ doanh nhân, diễn viên, nhà sản xuất và dẫn chương trình, Oprah dành thời gian để ngồi thiền 2 lần mỗi ngày – trong đó có một lần trước khi đi ngủ. Cô ấy thậm chí có ứng dụng ngồi thiền riêng của mình trên điện thoại.

Michael Phelps leo lên một căn phòng trên cao

Kình ngư Michael Phelps

Khi luyện tập, Michael Phelps ngủ trong phòng với môi trường được tạo ra giống như ở đang ở trên cao, theo The Baltimore Sun. Điều này làm giảm lượng ôxi sẵn có, buộc cơ thể của anh ta làm việc cật lực để cung cấp ôxi cho các bó cơ trong khi anh đang ngon giấc.

Gwyneth Paltrow gửi lời nhắn nhủ

Diễn viên Gwyneth Paltrow

Nữ diễn viên và người sáng lập trang web phong cách sống Goop nói rằng cô để tâm đến giấc ngủ ngon bằng cách có những bữa ăn sạch hay các hoạt động chăm sóc sức khỏe. Theo tạp chí Hello, Paltrow ăn chay từ 8 giờ tối cho đến bữa sáng hôm sau vào 8 giờ sáng, một chút massage chân hay đầu để giảm căng thẳng trước khi đi ngủ.

Elon Musk giảm chất cafein

"Iron man" Elon Musk

Để đảm bảo vai trò của một CEO tại SpaceX và Tesla, Elon Musk uống 8 lon Diet Coke và 2 ly café hàng ngày. Nó chứa khá nhiều cafein. Elon nói với Reddit AMA vào năm 2015 rằng nó đã làm cho anh trở nên tỉnh táo quá mức cần thiết, nên anh ấy đã tránh xa cafein trong vòng 6 giờ trước khi ngủ. Anh cũng kiểm soát giấc ngủ bằng điện thoại cá nhân.

Barack Obama xem chương trình ti vi

Cựu Tổng thống Mỹ Barack Obama

Khi còn là tổng thống thứ 44 của nước Mỹ trong nhà Trắng, ông ta đã không có thời gian cho một thói quen đi ngủ lành mạnh và thường thức khuya. Tuy nhiên, ông ấy nói với Rolling Stone rằng khi có thể, ông ấy sẽ thư giãn với một quyển sách cùng với con gái, và thỉnh thoảng xem một tập của The Daily Show.

Michelle Obama cũng dành thời gian cho gia đình

Cựu Đệ nhất phu nhân Mỹ Michelle Obama

Tổng thống Obama luôn luôn gần gũi với vợ. Michelle Obama nói với tạp chí People rằng cô ấy luôn lên giường trước Barack vào khoảng 10 giờ tối.

Cô ấy chia sẻ: “Barack sẽ đến bên giường, tắt đèn và hôn tôi. Sau đó chúng tôi trò chuyện một lúc trước khi chìm vào giấc ngủ”

Stephen King sẽ rửa tay trước khi ngủ

Nhà văn Stephen King

Tác giả khoa học viễn tưởng và rùng rợn có một vài khói quen kỳ lạ vào thời gian trước khi lên giường. Ông ta nói trong Haunted Heart: The life and Times of Stephen King rằng ông ấy có một thói quen hàng đêm là rửa tay trước khi đi ngủ và những chiếc gối của ông cần phải sắp xếp theo một tư thế nhất định.

Mariah Carey ngủ với dụng cụ làm ẩm xung quanh

Ca sĩ Mariah Carey

Carey nói với tạp chí Interview rằng cô ấy ngủ 15 tiếng để đảm bảo có giọng hát ưng ý. Để đạt được điều đó, nữ ca sỹ sử dụng nhiều dụng cụ làm ẩm trong phòng của mình làm tăng độ ẩm cho không khí. Chúng cũng tốt cho bệnh đau họng. “Về cơ bản, nó giống như ngủ trong phòng xông hơi’’.

Kenneth Chenault lên việc cần làm cho ngày hôm sau

CEO và chủ tịch của American Express - Kenneth Chenault

CEO và chủ tịch của American Express liệt kê danh sách những việc cần làm cho ngày hôm sau, theo Fast Company. Chenault viết 3 điều ông ấy muốn hoàn thành vào ngày hôm sau trước khi đi ngủ.

Eminem tắt hết tất cả các bóng đèn

Rapper Emiem

Vào năm 2012, Tờ The Sun cho biết rapper Emiem bao trọn giấy thiếc xung quanh cửa sổ phòng khách sạn để tránh ánh sáng lọt vào. Một nguồn tin cho biết: “Tiếng ồn và bóng tối đem lại cho Eminem giấc ngủ tốt nhất. Anh cũng sử dụng cách này để có thể nghỉ ngơi khi thường xuyên bị lệch múi giờ”.