Những "kiếp nạn" mà người EQ cao hay gặp

Có bao giờ bạn nhận thấy mình là người nhạy cảm, dễ "bắt sóng" cảm xúc của người khác chưa?

Nếu bạn là người có EQ (trí tuệ cảm xúc) cao, chắc chắn bạn đã từng trải qua những khoảnh khắc "đau đầu" khi lướt mạng xã hội. Từ những bình luận toxic đến drama ngập trời, mạng xã hội có thể là một nơi "tiêu diệt cảm xúc" với những người nhạy bén như bạn.

Những "kiếp nạn" mà người EQ cao hay gặp khi lên mạng xã hội là gì? Cùng tìm hiểu nhé!

Nhạy cảm với drama: "Đọc" được hết nhưng mệt quá!

Là một người EQ cao, bạn có siêu năng lực "đọc vị" cảm xúc. Một bình luận mỉa mai, một story buồn bã hay một status đầy ẩn ý bạn nhận ra ngay. Nhưng điều này cũng là con dao hai lưỡi. Khi lướt Facebook hay TikTok, bạn dễ bị cuốn vào những cảm xúc tiêu cực từ người khác. Một bài đăng than vãn, một cuộc tranh cãi nảy lửa, hay thậm chí một meme "cà khịa" cũng có thể khiến bạn trăn trở cả ngày.

Thay vì để những cảm xúc tiêu cực "hack" tâm trạng của bạn, hãy tập "lọc" nội dung. Unfollow những tài khoản toxic, ưu tiên follow những người truyền cảm hứng hoặc nội dung vui vẻ. Hãy nhớ, mạng xã hội là công cụ, không phải ông chủ của cảm xúc bạn. Tập thiền hoặc viết nhật ký để giải tỏa khi cảm thấy quá tải. Bạn xứng đáng với một không gian online tích cực hơn.

Giúp người khác nhưng quên mình

Có ai không muốn làm người tốt đâu, đúng không? Với EQ cao, bạn thường xuyên trở thành "chỗ dựa tinh thần" cho bạn bè, thậm chí cả người lạ trên mạng. Ai đó đăng story buồn, bạn nhắn tin an ủi. Ai đó tranh cãi, bạn cố hòa giải. Nhưng việc luôn đặt cảm xúc người khác lên trên có thể khiến bạn kiệt sức.

Đặt ranh giới là kỹ năng bạn cần giỏi. Không phải ai cũng xứng đáng với sự đồng cảm của bạn, và bạn không có nghĩa vụ phải "cứu" tất cả. Hãy học cách nói "không" một cách khéo léo, ví dụ: "Mình hiểu bạn đang buồn, nhưng mình cần chút thời gian cho bản thân." Dành thời gian chăm sóc chính mình - nghe nhạc, xem phim, hay đơn giản là "ngắt kết nối" để nạp lại năng lượng.

Áp lực phải "perfect" khi giao tiếp

Bạn có từng mất cả tiếng để soạn một tin nhắn, chỉ để chắc chắn nó không làm ai tổn thương? Người EQ cao thường rất cẩn thận với lời nói, đặc biệt trên mạng xã hội, nơi mọi thứ dễ bị hiểu lầm. Nhưng việc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người có thể khiến bạn stress và mất đi sự tự nhiên.

Hãy nhớ rằng không ai hoàn hảo, kể cả bạn! Thay vì cố gắng làm vừa lòng tất cả, hãy tập trung vào việc trung thực với chính mình. Nếu ai đó hiểu lầm ý bạn, hãy bình tĩnh giải thích thay vì tự trách. Một tip nhỏ: Trước khi đăng bài hay trả lời bình luận, hãy tự hỏi: "Mình có đang cố gắng để làm người khác hài lòng hay đang thể hiện chính mình?".

Dễ bị lợi dụng hoặc cuốn vào drama không đáng có

Vì bạn thấu hiểu và đồng cảm, một số người có thể lợi dụng điều đó để trút giận hoặc lôi kéo bạn vào những drama vô bổ. Có bao giờ bạn thấy mình bị kéo vào một cuộc tranh cãi online chỉ vì bạn quá tốt bụng?

Học cách nhận diện những "red flag" trong giao tiếp online. Nếu một người liên tục nhắn tin than vãn nhưng không bao giờ lắng nghe bạn, đó là dấu hiệu bạn cần đặt giới hạn. Đừng ngại "mute" hoặc block những nguồn năng lượng tiêu cực. Thời gian của bạn quý giá, hãy dành nó cho những người thực sự trân trọng bạn.

Quá tải thông tin cảm xúc

Mạng xã hội là một "nồi lẩu" cảm xúc: vui, buồn, tức giận, tất cả trộn lẫn. Với người EQ cao, việc tiếp nhận quá nhiều trạng thái cảm xúc từ các bài đăng có thể khiến bạn cảm thấy như vừa chạy marathon tinh thần.

Hãy thử "digital detox" - dành một ngày hoặc vài giờ không chạm vào điện thoại. Thay vào đó, làm những việc khiến bạn vui: vẽ vời, tập gym, hay đi dạo với bạn bè. Nếu không thể rời mạng xã hội, hãy tạo một "safe zone" - chỉ tương tác với những nội dung tích cực, như các video hài hước hoặc bài đăng về kỹ năng, học tập.

EQ cao không phải là gánh nặng, mà là siêu năng lực giúp bạn kết nối sâu sắc với thế giới. Những "kiếp nạn" trên mạng xã hội chỉ là thử thách để bạn rèn luyện bản thân.

Bằng cách đặt ranh giới, chăm sóc cảm xúc của chính mình và chọn lọc nội dung, bạn không chỉ vượt qua drama mà còn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình. Hãy để mạng xã hội là nơi bạn tỏa sáng, chứ không phải nơi làm bạn mệt mỏi.

Bạn đã sẵn sàng để làm chủ cảm xúc và sống thật với vibe của mình chưa?