Người đàn ông ngày ăn 7 bữa toàn đồ sạch, cả đời tránh xa đồ ăn nhanh, cơ thể tuổi 60 ra sao?

Kevin Levrone, một trong những huyền thoại đáng kính của làng thể hình, sinh ngày 16/7/1964 tại Baltimore, Maryland, trong một gia đình Mỹ gốc Ý có sáu anh chị em. Cuộc đời ông bắt đầu với những khó khăn không nhỏ khi cha ông qua đời vì ung thư lúc Kevin còn rất nhỏ, để lại mẹ ông một mình nuôi dạy các con. 

Mất mát này không chỉ là nỗi đau mà còn là động lực rèn luyện ý chí thép trong cậu bé Kevin, một phẩm chất sau này sẽ đưa ông đến đỉnh cao của thể hình thế giới. 

Hành trình đến với thể hình

Ban đầu, thể hình không phải là đam mê của ông. Khi còn trẻ, Kevin làm việc trong ngành xây dựng và chỉ thỉnh thoảng tập tạ để giữ dáng như một sở thích bình thường. Mọi thứ thay đổi vào năm 1984, khi anh họ của ông trở về từ quân đội với một cơ thể cơ bắp rắn chắc, khiến Kevin bị cuốn hút mạnh mẽ. 

Từ đó, ông bước vào phòng gym với sự nghiêm túc, ban đầu chỉ để thử sức, nhưng nhanh chóng phát hiện ra tài năng thiên bẩm: cơ bắp phát triển nhanh, đối xứng tự nhiên, và sức mạnh vượt trội. Năm 1991, sau khi giành chiến thắng tại giải NPC Nationals, Kevin chính thức trở thành vận động viên chuyên nghiệp với thẻ IFBB Pro, đánh dấu sự ra đời của biệt danh "cỗ máy cơ bắp" – cái tên sẽ vang danh trong lịch sử thể hình.

Sự nghiệp thi đấu của Kevin Levrone là một hành trình đầy ấn tượng kéo dài hơn hai thập kỷ, với hơn 68 cuộc thi chuyên nghiệp và 23 danh hiệu lớn nhỏ, một thành tích khiến ngay cả những đối thủ sừng sỏ cũng phải nể phục. 

Dù chưa từng giành được cúp Sandow danh giá tại Mr. Olympia, ông vẫn được xem là "vua không ngai" nhờ tài năng và sự kiên trì hiếm có. Năm 1992, lần đầu tiên bước lên sân khấu Mr. Olympia, Kevin gây sốc khi giành vị trí á quân, chỉ thua sát nút huyền thoại Dorian Yates, một khởi đầu đầy hứa hẹn cho sự nghiệp của ông. 

Ông tiếp tục khẳng định tên tuổi với hai lần vô địch Arnold Classic vào các năm 1994 và 1996, một giải đấu danh giá không kém Mr. Olympia. Đặc biệt, Kevin đạt vị trí thứ hai tại Mr. Olympia tới bốn lần (1992, 1995, 2000, 2002), thường chỉ thua những tên tuổi lớn như Yates hay Ronnie Coleman. 

Điều làm ông nổi bật không chỉ là thành tích, mà còn là vóc dáng đối xứng hoàn hảo, đôi tay cơ bắp "khủng" – đặc biệt là cơ tam đầu – cùng vai rộng và lưng chiseled như một tác phẩm nghệ thuật. Với phong cách trình diễn cuốn hút, Kevin không chỉ là một vận động viên mà còn là một nghệ sĩ trên sân khấu, để lại dấu ấn sâu đậm trong lòng người hâm mộ.

Chế độ ăn toàn đồ sạch

Chìa khóa thành công của Kevin Levrone không chỉ nằm ở tài năng mà còn ở chế độ ăn uống kỷ luật, tập trung hoàn toàn vào thực phẩm sạch. Trong thời kỳ đỉnh cao, khi nặng hơn 110kg để thi đấu, ông duy trì 6-7 bữa ăn mỗi ngày nhằm cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho cơ bắp. Thực đơn của ông không có chỗ cho đồ ăn nhanh hay thực phẩm chế biến sẵn, mà chỉ bao gồm những nguyên liệu tự nhiên, giàu dinh dưỡng. 

Nguồn protein chính của ông đến từ gà nạc, cá hồi, và lòng trắng trứng, thường đạt mức 300-400g protein mỗi ngày để nuôi dưỡng khối cơ khổng lồ. Carbohydrate phức tạp như yến mạch, gạo lứt, khoai lang và khoai tây cung cấp năng lượng bền vững cho các buổi tập nặng, trong khi chất béo lành mạnh từ dầu ô liu, quả bơ và các loại hạt tốt cho sức khỏe.

Rau xanh như bông cải, măng tây và rau bina luôn có mặt để cân bằng dinh dưỡng. Kevin từng chia sẻ rằng ông ít phụ thuộc vào thực phẩm bổ sung, chỉ dùng whey protein khi cần, và tin tưởng tuyệt đối vào thực phẩm nguyên chất để tối ưu hóa cơ bắp cũng như sức khỏe lâu dài. Ngay cả trong giai đoạn nghỉ thi đấu, ông vẫn giữ chế độ ăn nghiêm ngặt, chỉ điều chỉnh lượng calo để phù hợp với mục tiêu.

"Tôi ghét thịt đỏ. Chế độ ăn của tôi ít carbs, nhiều cá và gà. Tất cả đều là thực phẩm sạch. Tôi còn rất thích ăn rau. Nếu không trong giai đoạn cắt cân để thi đấu, tôi sẽ cho thêm sốt vào đồ ăn", ông cho hay.

Sự bền bỉ đáng kinh ngạc

Sự bền bỉ của Kevin Levrone thực sự tỏa sáng khi ông bước qua tuổi 60. Sau khi giải nghệ vào năm 2003, ông không rời xa thể hình mà thử sức ở các lĩnh vực khác như âm nhạc với ban nhạc Full Blown và diễn xuất, nhưng tình yêu với gym vẫn cháy bỏng. Năm 2016, ở tuổi 52, Kevin gây kinh ngạc khi trở lại Mr. Olympia sau 13 năm vắng bóng, dù chỉ xếp hạng 17 nhưng vẫn khiến khán giả trầm trồ với cơ bắp săn chắc và vóc dáng đáng nể ở độ tuổi ấy. 

Đến năm 2025, khi đã 60 tuổi, Kevin giảm cân xuống khoảng 90-95kg để giảm áp lực lên khớp và tim, nhưng vẫn giữ được đôi tay cơ bắp, vai rộng và vóc dáng gọn gàng ấn tượng. Bí quyết của ông là tiếp tục tập luyện đều đặn với cường độ nhẹ hơn, kết hợp với chế độ ăn sạch đã trở thành thói quen suốt đời. 

Kevin thường xuyên xuất hiện tại các hội thảo thể hình, chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng, minh chứng rằng tuổi tác chỉ là con số khi bạn sống với đam mê và kỷ luật. Từ một chàng trai mất cha ở Baltimore, Kevin đã vươn lên thành huyền thoại sống, để lại di sản không chỉ trong thể hình mà còn trong cách ông duy trì sức khỏe và ý chí mạnh mẽ.

AB