Ngoài thoa kem chống nắng thì đây là 5 giải pháp hữu hiệu giúp giảm nguy cơ ung thư da hiệu quả

Siêng thoa kem chống nắng mà bỏ quên các điều này thì nguy cơ ung thư da vẫn còn cao nhé.

Cảnh giác với cửa sổ

Cửa sổ cho dù có kính thì vẫn không chặn được hoàn toàn tia cực tím mặt trời. Và do không biết điều này nên nhiều người vẫn vô tư ngồi bên cửa sổ lúc trời nắng gắt làm tăng nguy cơ ung thư da khá cao.

Do đó, tốt nhất bạn không nên ngồi nơi có ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp qua cửa sổ. Nếu ngồi trên xe buýt thì nên kéo rèm cửa lại hoặc nếu lái xe hơi thì nên chọn loại kính chuyên dụng chống tia cực tím để giảm thiểu nguy cơ ung thư da.

Tránh xa rượu

Rượu có thể làm tăng hậu quả xấu của tia cực tím đối với da. Thậm chí khi bạn uống vào ban đêm hoặc ở trong nhà vẫn có nguy cơ gây hại. Một nghiên cứu năm 2016 trên tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention cho biết rằng uống rượu mỗi ngày cho dù là số lượng ít vẫn làm tăng nguy cơ u ác tính lên 14%.

Vì thế, hạn chế thức uống có cồn, tốt nhất là không uống rượu sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư da đáng kể bạn nhé.

Thưởng thức cà phê đúng cách

Theo một nghiên cứu năm 2007 trong Tạp chí Châu Âu về Phòng chống Ung thư đã phát hiện ra rằng tiêu thụ cà phê hàng ngày có tác dụng tích cực đẩy lùi ung thư da. Một nghiên cứu khác, được xuất bản năm ngoái ở PLOS One cũng phát hiện ra rằng cà phê có thể bảo vệ chống ung thư hắc tố melanoma, một loại ung thư da nguy hiểm nhất.

Do đó, mỗi ngày 1 tách cà phê cũng là cách bảo vệ da lẫn sức khỏe hữu hiệu. Tuy nhiên, nhớ đừng uống nhiều quá sẽ gây mất ngủ đấy.

Bổ sung vitamin B3

Một dạng của vitamin B3 là nicotinamide có thể giúp hỗ trợ DNA phục hồi sau khi bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Một nghiên cứu năm 2005 của Hoa Kỳ cho thấy những người có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư da đã dùng 1.000mg nicotinamide mỗi ngày trong một năm đã giảm 23% nguy cơ ung thư tế bào đáy và tế bào vảy.

Do đó, bạn hãy tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B3 như cá hồi, cá ngừ, lạc, thịt gà, hạt hướng dương, nấm... để ngăn ngừa ung thư da tấn công.

Tăng cường hệ miễn dịch

Theo một nghiên cứu năm 2011 của Tạp chí Da liễu Anh, nếu hệ thống miễn dịch suy yếu thì nguy cơ ung thư da tăng cao. Bởi khi hệ thống miễn dịch của bạn suy giảm, các tế bào ung thư mới hình thành không được tiêu diệt triệt để nên sẽ mạnh dần lên và gây bệnh.

Nếu bạn bị ốm thường xuyên, đó là một dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch của bạn cần được tăng cường. Chăm tập thể dục đồng thời nạp một số thực phẩm như tỏi, sữa chua, trà đen và trà xanh đều mang lại lợi ích to lớn.

Nguồn: Prevention