Làm sao để không bị phân tâm đến việc người khác nghĩ gì? Khoa học bảo có 3 cách!

Có những thời điểm trong cuộc đời, chúng ta nhìn lại quá khứ và tiếc nuối về những thứ mình không dám làm vì sợ thất bại, sợ sự phán xét. Chúng ta quá do dự trước những cái mới, những ý tưởng sáng tạo hoặc đơn giản là không dám nói lên suy nghĩ của mình vì sợ rằng: "Lỡ như nó chẳng hay ho gì?", "Lỡ như đây là một sai lầm?".

Theo Seth Godin - tác giả của nhiều tựa sách thuộc hàng bestseller (bán chạy nhất), không phải "nỗi sợ thất bại" làm ta chùn bước, mà là do "nỗi sợ bị chỉ trích". Có nghĩa là, chúng ta đã quá quan tâm đến chuyện người khác nghĩ gì, và điều đó vô tình làm ta chẳng dám làm gì nữa.

Vậy, làm thể nào để mặc kệ người khác nghĩ gì đây?

1. Tự hỏi bản thân: "Nếu mình không làm gì thì sao?"

Marie Forleo, host của kênh Marie TV và cũng là một doanh nhân cho biết: Nếu cơ hội đến và buộc bạn phải làm một điều rất mới, nằm hoàn toàn khỏi "vùng an toàn" của bản thân, việc nên làm là nghĩ về viễn cảnh tệ hại nhất.

Nói cách khác, trước khi dừng bước trước nỗi sợ thất bại, hãy tự hỏi: "Điều tệ nhất có thể xảy ra là gì?". Liệu có một khả năng nào mà bạn sẽ "té sấp mặt" khi chấp nhận những thử thách mới không?

Như vậy có phải là phản khoa học không? Không đâu! Việc viết ra những kịch bản xấu nhất, thậm chí tưởng tượng ra nó lại có thể giúp bạn giảm tải lo lắng. Bởi vì, bạn đã lường trước được viễn cảnh đó, thậm chí đã trải qua nó (trong tưởng tượng) thì chẳng có lý do gì phải sợ nếu nó thực sự xảy ra.

Tiếp theo, hãy làm một danh sách khác về những điều xảy ra hoặc không xảy ra nếu như bạn quyết định "dừng cuộc chơi" và giấu nhẹm những ý tưởng hay ho của mình.

Cuối cùng, hãy so sánh 2 danh sách để có một quyết định đúng đắn.

2. Đừng để mọi người kéo bạn xuống

Hãy sẵn sàng đối mặt với đám đông luôn chực chờ để phán xét bạn.

Brené Brown, một tác giả sở hữu bài phát biểu lọt top 5 video có lượt xem nhiều nhất trên TED Talks chia sẻ: "Không quan tâm mọi người nghĩ gì cũng là một nghệ thuật lừa dối."

Trong một bài nói cho 99U, cô lấy một trích dẫn từ cựu tổng thống Mỹ - Theodore Roosevelt, những lời đã thay đổi suy nghĩ của cô về sự phán xét:

"Chiến thắng không thuộc về những người thích chỉ trích, những kẻ hay phê phán sự vấp ngã của người khác và luôn miệng nói rằng mọi việc đáng lẽ nên được làm tốt hơn. Chiến thắng thuộc về những người thực sự đang chiến đấu, người mà khuôn mặt đã bị xây xát bởi bụi, mồ hôi và máu... để giành được vinh quang cùng thành tựu lớn lao. Và nếu có thất bại, họ cũng thất bại một cách đầy dũng cảm."

Brown quyết định rằng nếu một người chỉ trích cô, họ chỉ đơn giản không ở trên cùng "chiến trường". Hãy cho họ ra rìa và đừng lo lắng về những gì họ nói.

Tuy nhiên, cô cũng không hoàn toàn "lờ" đi, mà đối mặt bằng cách nói rằng: "Tôi nhìn thấy, tôi nghe thấy nhưng tôi vẫn cứ xuất hiện và làm việc đó mà thôi."

3. Chấp nhận sự phán xét

Theo Seth Godin, trên đời này chỉ có 2 lựa chọn: bị chỉ trích hoặc bị lờ đi.

Nếu bạn đang sợ bị thiên hạ phán xét, hãy tự hỏi bản thân như sau:

Hãy ngưng việc coi những lời phản hồi như một lời chê bai việc mình làm sai, mà là dấu hiệu cho thấy việc bạn đang làm đáng được chú ý, đáng được mọi người dành thời gian để tán gẫu về nó.

Bản chất tự nhiên của con người là tự nghi ngờ bản thân, hay để những lời nói khó nghe của người khác làm phiền lòng. Nhưng nếu cố gắng bỏ ngoài tai lời thiên hạ và chú tâm vào việc của mình thì chẳng mấy chốc, bạn sẽ đạt được những điều mình mong muốn mà thôi.