Khung cảnh “đốt calo” tại các phòng tập ở Hà Nội, TP.HCM sau chuỗi ngày chuỗi tiệc tùng xả láng

Ngày lễ, nhiều người có thể ngủ nướng thêm vài tiếng, ăn một bữa sáng thật muộn rồi nối tiếp bằng những cuộc hẹn ăn uống kéo dài từ trưa sang tối. Lịch trình thường ngày được tạm gác lại, nhưng với một số người, có một thứ vẫn không được phép “nghỉ lễ”: lịch tập.

Sau vài ngày tiệc tùng, bánh trái, thịt nướng và những bữa ăn “không đếm calo”, nhiều người lại tìm đến phòng tập để vận động. Người tranh thủ “đốt” bớt những gì đã nạp vào, người quay lại routine quen thuộc để cơ thể không rơi vào trạng thái ì ạch sau kỳ nghỉ dài.

Không khí tại các phòng tập vì thế cũng có một nhịp rất riêng trong những ngày lễ: bớt đông hơn ngày thường, nhưng vẫn có những người đều đặn xuất hiện, trải thảm, lên máy và bắt đầu buổi tập như chưa từng có kỳ nghỉ nào.

Theo ghi nhận của chúng tôi tại một số phòng tập pilates ở Hà Nội và TP.HCM, nhiều studio vẫn mở cửa xuyên lễ để đáp ứng nhu cầu này. Lượng khách có giảm nhẹ so với ngày thường do một bộ phận đi du lịch hoặc về quê, nhưng các phòng tập không vì thế mà vắng hẳn.

Buổi chiều có lịch đi ăn với gia đình, nên buổi sáng đi tập

Tại một phòng tập pilates ở Hà Nội, lúc 9h sáng, chị Ngọc Anh vẫn có mặt trong phòng tập và miệt mài rèn dáng. Thay vì ngủ nướng hay bắt đầu một ngày nghỉ bằng những cuộc hẹn, chị lựa chọn dành khoảng một tiếng để vận động trước khi bước vào lịch trình cùng gia đình.

“Buổi chiều nhà mình mới có lịch đi ăn với gia đình, nên buổi sáng mình vẫn tranh thủ đi tập.

Trước đây cứ nghỉ lễ là mình nghỉ tập luôn, có khi nghỉ liền 4-5 ngày. Nhưng mình làm văn phòng, ngồi nhiều nên nghỉ lâu một chút là lưng với vai gáy lại cứng, người cũng nặng nề hơn. Bây giờ mình thấy dành khoảng một tiếng đi tập buổi sáng xong rồi đi chơi vẫn thoải mái hơn”, Ngọc Anh chia sẻ. Cô cho biết bình thường duy trì 2-3 buổi/tuần, ngày nghỉ lễ có khi nâng lên vì có nhiều thời gian rảnh hơn.

Cũng không phải chờ tan ca mới đến phòng tập, trong những ngày nghỉ, Ngọc Anh tranh thủ buổi sáng để vận động rồi mới bắt đầu các lịch trình cùng gia đình. Chị cho biết điều khó nhất có lẽ chỉ là vượt qua cảm giác “hơi lười” vào sáng ngày lễ, còn khi đã đến phòng tập, chị luôn thấy đây là một quyết định đúng.

Duy trì lịch tập đều đặn cũng mang lại những thay đổi rõ rệt với Ngọc Anh. Sau khoảng 2-3 tháng, chị nhận thấy tình trạng đau mỏi lưng được cải thiện, đặc biệt việc ngồi làm việc lâu không còn gây khó chịu như trước. Không chỉ vậy, chị cảm thấy cơ thể khỏe hơn, dáng đứng đẹp hơn và hiểu cơ thể mình hơn.

Ngoài pilates, Ngọc Anh còn tập Barre tại đây. Với chị, cả hai bộ môn đều là cách để vận động, căn chỉnh tư thế, đồng thời xả stress và nạp thêm năng lượng.

Theo Hà Thu - Founder & Head Pilates Intructor - Rehab Pilates, nơi Ngọc Anh đang theo tập, việc studio duy trì hoạt động xuyên lễ chủ yếu xuất phát từ nhu cầu của khách hàng. Nhiều người không chọn đi du lịch mà muốn tránh những điểm vui chơi đông đúc, tranh thủ kỳ nghỉ để nghỉ ngơi, chăm sóc sức khỏe và “reset” sau những ngày làm việc căng thẳng.

So với ngày thường, lượng khách trong dịp lễ có giảm nhẹ nhưng không quá nhiều. Thậm chí, một số khung giờ vẫn gần như kín lịch. Tệp khách chủ yếu là những người đã duy trì thói quen tập luyện đều đặn hoặc những người không đi du lịch, lựa chọn dành kỳ nghỉ để chăm sóc sức khỏe.

“Một ngày lễ bên mình có thể duy trì khoảng 4-6 lớp, tương đương khoảng 20 lượt học viên trong ngày, tùy vào lịch đăng ký thực tế. So với ngày thường thì có thể thấp hơn một chút, nhưng vẫn là một lượng khách khá ổn định”, Hà Thu nói.

Bên cạnh đó, khách đến tập trong ngày lễ thường có tâm lý khá thoải mái vì không bị công việc hay lịch trình thường ngày thúc giục. Buổi tập vì thế cũng trở thành khoảng thời gian để họ vận động và dành riêng cho bản thân.

Về phía studio, chi phí tập vẫn được giữ nguyên, không phát sinh phụ phí chỉ vì là ngày lễ. Lịch làm việc của HLV cũng được sắp xếp và luân phiên từ trước, trong đó những người đăng ký làm việc dịp lễ sẽ được hưởng chế độ lương, phụ cấp theo chính sách của phòng tập.

Không chỉ tại Hà Nội, một số phòng pilates ở TP.HCM cũng duy trì hoạt động trong kỳ nghỉ.

Tại Elite Premium Pilates, mô hình Pilates private - chị Thu Hiền - Founder/Manager cho biết studio duy trì hoạt động xuyên lễ chủ yếu để đáp ứng nhu cầu của khách hàng. Với mô hình tập private , studio ưu tiên sự linh hoạt về thời gian, miễn là khách có nhu cầu vẫn cố gắng sắp xếp lịch.

Đó cũng là cảm giác của Minh Hà, một khách hàng tại TP.HCM. Với cô, tập luyện là một cách nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân. Ngày lễ, Hà thường dành khoảng một tiếng vận động trước khi gặp bạn bè hoặc dành thời gian cho gia đình.

“Những ngày lễ mọi người thường đi chơi, còn mình thích dành một khoảng thời gian để vận động trước. Khi tập xong mình cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái và có nhiều năng lượng hơn”, Minh Hà chia sẻ.

Đã tập pilates được 7 tháng, Minh Hà cho biết vóc dáng săn chắc, cân đối hơn, đồng thời tình trạng gù lưng và đau mỏi cổ vai gáy do công việc văn phòng cũng cải thiện rõ rệt. Với cô, việc tập luyện giờ đã trở thành một phần trong cuộc sống, đến mức “ngày nào không tập lại thấy thiếu thiếu”.

Một kỳ nghỉ lễ vì thế không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với việc tạm dừng mọi routine. Với một bộ phận người tập, sau một tiếng pilates, họ vẫn có thể tiếp tục đi chơi, ăn uống hay sum họp cùng gia đình - chỉ là ngày nghỉ được bắt đầu theo một cách khác.

Nghỉ lễ vẫn chọn đi tập: Khi chăm sóc cơ thể trở thành một phần của ngày nghỉ

Theo International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity (tạp chí khoa học quốc tế chuyên về dinh dưỡng và hoạt động thể chất), kỳ nghỉ có thể làm thay đổi cách một người sử dụng quỹ thời gian trong ngày. Khi tạm rời lịch làm việc và những trách nhiệm quen thuộc, họ có thêm khoảng trống để ngủ đủ hơn, vận động hoặc tham gia những hoạt động mà ngày thường khó sắp xếp. Vì thế, nghỉ lễ không nhất thiết đồng nghĩa với việc hoàn toàn ngừng vận động.

Điều này cũng phần nào lý giải vì sao một số người vẫn giữ lịch tập trong những ngày nghỉ. Khi đã quen với việc dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày hoặc trong tuần cho vận động, họ có thể xem đó như một phần của sinh hoạt cá nhân thay vì nhiệm vụ phải hoàn thành. Ngày lễ chỉ thay đổi lịch trình xung quanh buổi tập, chẳng hạn tập vào buổi sáng rồi mới đi ăn, gặp bạn bè hoặc dành thời gian cho gia đình.

Ở một góc độ khác, Harvard Health Publishing (bộ phận xuất bản nội dung sức khỏe của Harvard Medical School - Trường Y Harvard) cũng đề cập đến vai trò của hoạt động thể chất đối với sức khỏe tinh thần. Vận động không chỉ hướng đến việc cải thiện thể chất mà còn có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tạo cảm giác dễ chịu. Với một số người, dành thời gian vận động trong ngày nghỉ vì thế cũng là một cách chăm sóc bản thân.

Cách nhìn này khá gần với trải nghiệm của những người vẫn đến phòng pilates trong ngày lễ. Họ không nhất thiết coi một tiếng tập luyện là “cắt” mất thời gian nghỉ. Ngược lại, buổi tập có thể trở thành khoảng thời gian tách khỏi công việc và những lịch trình quen thuộc để tập trung vào cơ thể và bản thân.

Riêng với pilates, Cleveland Clinic (trung tâm y tế học thuật đa chuyên khoa phi lợi nhuận tại Mỹ) mô tả đây là hình thức tập luyện tập trung vào các chuyển động có kiểm soát, sức mạnh vùng trung tâm, sự linh hoạt và khả năng vận động. Pilates cũng có thể được sử dụng như một hình thức vận động nhẹ trong những ngày cơ thể cần phục hồi, thay vì hoàn toàn không hoạt động.

Chính đặc điểm này khiến pilates có thể dễ dàng “đi cùng” một ngày nghỉ. Một buổi tập vừa đủ không nhất thiết phải chiếm trọn ngày hay khiến người tập mệt mỏi. Họ có thể dành khoảng một tiếng để vận động, sau đó tiếp tục những kế hoạch khác. Với những người làm việc văn phòng, thường xuyên ngồi lâu hoặc cảm thấy cơ thể cứng và mỏi sau nhiều giờ làm việc, khoảng thời gian này đôi khi còn được xem như cách “đánh thức” cơ thể sau những ngày bận rộn.

Tuy nhiên, duy trì tập luyện trong ngày lễ cũng không nên trở thành một áp lực mới. Cleveland Clinic lưu ý rằng phục hồi là một phần của quá trình tập luyện và cơ thể vẫn cần những khoảng nghỉ phù hợp. Nếu đang mệt, thiếu ngủ, đau nhức hoặc cơ thể không sẵn sàng, nghỉ ngơi hoàn toàn có thể là lựa chọn tốt hơn việc cố gắng hoàn thành một buổi tập.

Vì vậy, câu chuyện “nghỉ lễ vẫn đi tập” có lẽ không nằm ở việc ai chăm chỉ hơn hay ai duy trì kỷ luật tốt hơn. Với một bộ phận người trẻ thành thị, ranh giới giữa tập luyện và nghỉ ngơi đang trở nên linh hoạt hơn. Một buổi pilates có thể vừa là hoạt động thể chất, vừa là khoảng thời gian thư giãn; cũng giống như việc đi bộ, đạp xe hay ra ngoài vận động có thể trở thành một phần của ngày nghỉ.

Thay vì tạm gác mọi routine để “xả hơi” rồi quay lại cuộc sống thường ngày sau kỳ nghỉ, họ lựa chọn giữ lại những thói quen khiến bản thân cảm thấy khỏe và dễ chịu. Và với họ, một tiếng tập vào buổi sáng không làm ngày lễ bớt vui đi - nó chỉ khiến ngày nghỉ bắt đầu theo một cách khác.