Hot TikToker Đăng Béo và những chia sẻ về kinh nghiệm tập thể hình

Đăng Béo tên thật là Hoàng Hải Đăng, 31 tuổi, là huấn luyện viên tự do về thể hình, tại Hà Nội. Sở hữu kênh Tik Tok khủng với hơn 600 nghìn followers, chia sẻ sâu sắc về kinh nghiệm tập thể hình. Dưới đây là những thông tin chia sẻ hữu ích như thế!

Đăng Béo lần đầu chia sẻ "câu chuyện thể hình"

"Câu chuyện thể hình của mình bắt đầu từ 2005, lúc ấy có chiều cao nhưng do quá gầy, nhìn khá " dặt dẹo " nên bố mình có đưa đến phòng tập. Hồi đấy mình cao 175cm và chỉ nặng khoảng 45kg." Đăng Béo chia sẻ.

Thời kì đó không có nhiều phương tiện để học về thể hình như bây giờ, nên lúc nào Đăng cũng xác định đối mặt với chấn thương, nhưng đổi lại cơ thể mình ngày càng cân đối và khiến bản thân tự tin hơn. Nên Đăng chuyển dần sang tập luyện chuyên sâu, sau đó đem kiến thức chia sẻ với cộng đồng để mọi người đỡ mất thời gian giống mình ngày trước.

Động lực giúp Đăng theo đuổi niềm đam mê

Đăng kể, cũng không có gì gọi là theo đuổi đam mê. Anh chỉ coi luôn việc đi tập là một phần cuộc sống, là một sự hiển nhiên. Như hằng ngày bạn hiển nhiên phải đánh răng, thì anh hiển nhiên sẽ đi tập.

Khi bạn bè, người thân biết Đăng đi tập trong nhiều năm, họ lúc nào cũng thấy anh khỏe mạnh và tích cực, tự nhiên họ cũng muốn thế, và đến một ngày đẹp trời mọi người cũng rủ nhau đi tập. Đó là một năng lượng tốt, nên anh sẽ tiếp tục tạo ra nguồn năng lượng tuyệt vời ấy.

Kinh nghiệm bổ sung thực phẩm kết hợp rèn luyện thể hình từ cơ bản tới nâng cao

Trong cuộc sống hằng ngày, nghĩ về tập luyện mọi người sẽ hơi căng thẳng một chút. Nhưng về bản chất mọi thứ đơn giản và dễ thương lắm.

Với một người cơ bản, không quá quan trọng đến ngoại hình thì miễn sao mọi người hình thành được thói quen tập bất kì cái gì 3 – 4 buổi trong 1 tuần. Trong thực đơn hằng ngày hãy chú ý bổ sung thêm Protein và các loại vitamin là sẽ có một sức khỏe tốt, bền vững.

Ngoài ra, nếu muốn nâng cao hơn một chút, để có ngoại hình đẹp, mọi người có thể tính toán kĩ hơn nên ăn gì, tập gì và bao nhiêu là đủ, điều này cũng được anh chia sẻ chi tiết trên kênh youtube DANGBEOO.

Thời gian tập luyện

Nếu theo đúng lịch một tuần anh sẽ tập 3 – 4 buổi tại phòng gym với cường độ lớn. Tập một buổi tập nhẹ tại nhà về tim mạch và những nhóm cơ nhỏ với dụng cụ tại nhà để đảm bảo cân đối giữa luyện tập và công việc văn phòng của cá nhân.

Tại sao nên có phương pháp tập luyện tại nhà? Cần trang bị những gì hay thiết bị nào?

Đăng Béo cho biết, rất cần có phương án tập luyện tại nhà, cùng là người làm văn phòng nên anh rất hiểu khi mọi người không có nhiều thời gian tới phòng tập dài hạn, bẵng đi cũng có thể là nửa năm đến vài năm không tập, và dần dần sức khỏe tuột dốc dần.

Nhưng khi có dụng cụ tại nhà, kể cả nắng mưa hay bận bịu, chỉ cần bỏ ra tối thiểu 15-20 phút/ngày tập là đã có thể duy trì sức khỏe rất tốt rồi, nó sẽ giúp mình hình thành thói quen tập hàng ngày mỗi khi rảnh. Dụng cụ tập cần thiết nên có là một bộ tạ lắp ghép, xe đạp chạy, xà đơn hoặc dây nhảy để tăng thể lực. Các bạn có thể tham khảo tại: https://fedstore.vn/danh-muc-san-pham/home-gym/

Khuyến cáo đa số người bị đau lưng hay bị xương khớp thì không nên sử dụng dây nhảy & máy chạy, nên hỏi tư vấn của bác sĩ trước khi dùng nếu không muốn bị đau hơn.

Các thiết bị thể thao tiện ích có phù hợp với chế độ tập luyện của người thành niên và cho người cao tuổi khi bắt đầu tập?

Theo Đăng, nhà nào có các bạn đang đi học hoặc người già thì nên có dụng cụ tập ở nhà. Vì những đối tượng này chỉ cần duy trì tập luyện để đảm bảo sức khỏe hằng ngày chứ không cần đến mục tiêu lớn về thẩm mỹ cơ thể. Chỉ cần có một lịch trình hợp lý tuần 3-4 buổi là đủ.

Lưu ý nào khi lựa chọn mua các thiết bị thể thao tại nhà?

Thiết bị thể thao tại nhà nên mua đồ chính hang để đảm bảo an toàn cho cả gia đình trong tập luyện. Từ chất liệu đến chất lượng đều được hãng đảm bảo và bảo hành.

Đồ nhái thị trường rất nhiều rất rẻ, bản thân anh là KOC chuyên trải nghiệm và review, nên anh thấy chất liệu tái chế của đồ nhái nhiều khi ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nhỏ trong nhà, kết cấu lỏng lẻo rất dễ bị tuột, rơi trong lúc tập, chẳng hạn như quả tạ bị tuột chốt khi đang đẩy ngực.

Hiện tại thì Đăng Béo đang sở hữu bộ tạ của FED, chất liệu kim loại bọc cao su, sau 1 năm sử dụng và quay video cho cộng đồng vẫn thấy như mới, phần chốt tạ luôn rất chắc chắn và an toàn, vì thế Đăng tập cũng an tâm hơn. Dùng xong có thể cất cả bộ tạ vào 1 cái vali gọn gàng. Ngoài ra thì bên FED cũng có bảo hành, nên nếu có lỗi FED sẽ xử lý cho mình luôn.

Những bài tập nào đốt nhiều lượng calories nhất

"Tranh thủ bất kì thời gian nào mà bạn có thể sắp xếp, tập luyện 3 -4 buổi 1 tuần bất kì thời điểm nào sau bữa ăn 90 - 120 phút" - Đăng chia sẻ.

Về bài tập thì mọi người an tâm chỉ cần tìm youtube của DANGBEOO. tất cả lịch tâp với mọi mục tiêu ở nhà hay ở phòng tập Đăng đã làm chi tiết để mọi người tham khảo.

Cám ơn anh đã chia sẻ những kinh nghiệm quý báu của mình với bạn đọc. Chúc anh nhiều sức khỏe và gặt hái được nhiều thành công trong tương lai!