"Hội 4 mắt" học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng

Gà, Theo Helino 23:53 26/03/2019

Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập cho mắt sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng căng thẳng cho đôi mắt của bạn.

Mỗi ngày, chúng ta thường xem rất nhiều thông tin từ máy tính hay điện thoại, tivi, sách báo... Điều này cũng làm ảnh hưởng một phần không nhỏ tới sức khỏe của đôi mắt. Hậu quả là bạn sẽ thấy mắt của mình bị căng thẳng, mệt mỏi vào cuối ngày. Bên cạnh đó, nếu không biết cách chăm sóc mắt thì đôi mắt của bạn sẽ gặp phải tình trạng khô nhức, đỏ mắt, hoặc mờ mắt. Vì vậy, hãy dành thời gian cho đôi mắt được nghỉ ngơi và thực hiện một số bài tập sau để giảm bớt tình trạng nhức mỏi hiệu quả.

Bài tập 1:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 1.

*Cách thực hiện: Bạn hướng mắt nhìn lên và nhìn xuống thật nhanh, làm liên tục trong 2 phút.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến mắt diễn ra hiệu quả hơn.

Bài tập 2:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 2.

*Cách thực hiện: Bạn đứng trước cửa sổ, dùng bút chấm lên đó một dấu chấm. Tiếp đó, bạn chọn một điểm ở xa hơn phía bên ngoài cửa sổ và nhìn về điểm đó trước trong khoảng vài giây. Sau cùng, bạn hướng mắt về điểm đặt dấu chấm. Lặp lại bài tập này trong 5 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp cải thiện tầm nhìn xa của bạn.

Bài tập 3:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 3.

*Cách thực hiện: Hãy ngồi thẳng lưng rồi nhắm mắt lại thật chặt trong vòng 5 giây, sau đó mở mắt to ra. Lặp lại hành động này từ 8 - 10 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp tăng cường phần cơ ở mí mắt, cải thiện quá trình lưu thông máu và giúp thư giãn cơ mắt hiệu quả.

Bài tập 4:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 4.

*Cách thực hiện: Bạn nhắm mắt lại trong vài phút và tưởng tượng tới một nơi nào đó rất thoải mái, dễ chịu. Tiếp đó, bạn xoa hai lòng bàn tay cho thật ấm rồi đặt lên đôi mắt trong 1 phút thì mở mắt.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi mắt ngay tức thì.

Bài tập 5:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 5.

*Cách thực hiện: Hãy dùng các ngón tay của mình để ấn nhẹ lên mí mắt trong khoảng vài giây. Lặp lại hành động này 3 lần liên tiếp.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp kích thích các cơ ở vùng mắt được thư giãn, thả lỏng sau một ngày dài làm việc.

Bài tập 6:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 6.

*Cách thực hiện: Bạn vỗ nước lên mắt bằng nước nóng và nước lạnh luân phiên nhau liên tục trong khoảng 30 giây.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến mắt diễn ra hiệu quả hơn.

Bài tập 7:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 7.

*Cách thực hiện: Bạn đưa ngón tay cái lên ngang mũi, tập trung hai mắt nhìn vào ngón tay này trong khoảng vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này 10 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp tăng cường sự nhanh nhạy, tập trung cho đôi mắt.

Bài tập 8:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 8.

*Cách thực hiện: Bạn nhắm chặt mắt lại trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại hành động này 10 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt sau một thời gian làm việc căng thẳng.

Bài tập 9:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 9.

*Cách thực hiện: Bạn đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 4 lần rồi ngược chiều kim đồng hồ thêm 4 lần nữa.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt sau một thời gian làm việc căng thẳng.

Bài tập 10:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 10.

*Cách thực hiện: Bạn di chuyển mắt sang trái, sang phải luân phiên nhau. Lặp lại hành động này 6 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt sau một thời gian làm việc căng thẳng.

Bài tập 11:

Hội 4 mắt học ngay 11 bài tập giúp giảm nhức mỏi mắt nhanh chóng - Ảnh 11.

*Cách thực hiện: Bạn di chuyển mắt theo hướng của dấu vô cực, bắt đầu đi từ điểm giữa. Lặp lại hành động này 3 lần.

*Hiệu quả: Bài tập này giúp tăng cường sự nhanh nhạy cho đôi mắt.

Nguồn: 5funfacts

Bình luận

Tin nổi bật kenh 14

  • Jack - Bước ngoặt solo lần 2 và đạt giải thưởng vươn tầm quốc tế

    Dù không phải lần đầu tiên hoạt động solo nhưng Jack hiện đang là nam nghệ sĩ đình đám của làng nhạc Việt và có chỗ đứng trong lòng khán giả.
  • Đọc thêm