Những bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả dành cho sinh viên
Sinh viên chủ yếu dành nhiều thời gian ở giảng đường, bên chiếc máy vi tính và dành rất ít thời gian để luyện tập thể dục.
Thời gian tập thể dục có thể là một thách thức đối với ngay cả những sinh viên siêng năng nhất. Đồng thời, vận động cơ thể có thể là một phần quan trọng để giữ gìn sức khỏe trong thời gian ở trường. Vậy dưới đây là một số bài tập thể dục đơn giản mà hiệu quả dành cho sinh viên.
Bạn có thể đến lớp với bộ quần áo tập thể dục của bạn. Nếu không, hãy mặc quần áo thể dục sau đó mang theo một bộ quần áo để thay.
Thời gian tập: 30-45 phút
Đi bộ đến lớp trong khoảng cách dài
Chắc chắn, bạn có nhiều lựa chọn để đến trường, đi xe bus, xe máy,... Khi vào trường, hãy thử đi bộ qua các tòa nhà, phòng học, những con đường trong trường, hãy thử đi bộ trong khoảng cách dài nhất có thể trong thời gian ít nhất 20 phút để cảm thấy khỏe mạnh, thư giãn và thoải mái.
Đạp xe đến lớp
Đi xe đạp của bạn đến lớp là một cách hay để rèn luyện thân thể cũng như bảo vệ môi trường.
Tập luyện ở phòng thể dục
Bạn thường dành thời gian rảnh để trò chuyện với bạn bè, uống trà đá, cà phê, hoặc rủ họ đi xem phim, ăn uống. Bạn có thể bớt chút thời gian rảnh đó để đến phòng tập thể dục ở trường, chơi những môn thể thao lành mạnh như đá bóng, bóng chuyền, bóng rổ… Bạn vừa có thể rèn luyện thân thể lại vừa có thêm nhiều người bạn, người đồng đội có chung sở thích với mình.
Tập thể dục với một người bạn
Một trong những ý kiến hay để duy trì việc tập thể dục là rủ một người bạn/một nhóm bạn đến phòng thể dục hoặc cùng chơi những môn thể thao lành mạnh. Các bạn có thể chỉ dẫn, động viên nhau hoặc đơn giản là cùng trò chuyện với nhau để cảm thấy thoải mái, thư giãn và có động lực để tập luyện.
Học tập ngay tại phòng tập
Việc vừa đọc sách vừa tập luyện có thể giúp bạn cảm thấy thú vị hơn. Bạn có thể gắn chiếc tai nghe vừa đạp xe, vừa đi bộ trong phòng thể dục. Trong lúc tập luyện bạn vẫn có thể lắng nghe một cuốn sách hoặc một bài giảng mà bạn cảm thấy quan tâm.
Đăng ký một lớp tập thể dục và coi nó như một môn học
Bạn có thể đăng ký một lớp học yoga, võ thuật… và coi đó như một môn học thực sự. Hãy đi học đầy đủ và học thuộc bài. Một sự đầu tư, rèn luyện nghiêm túc chắc chắn mang lại hiệu quả thậm chí những điều vượt xa so với mong đợi của bạn.
Nhiều trường đại học đã đưa những môn học thể dục vào hình thức học bắt buộc. Những môn học này có thể khó khăn hơn so với bình thường, nhưng sự nỗ lực của bạn nhất định sẽ được đền đáp xứng đáng.
Tham gia các đội, nhóm thể thao
Tham gia các đội, nhóm thể thao là một cách tuyệt vời để được luyện tập rèn trong khi học ở trường đại học. Các bài tập rất thú vị và bạn có thể gặp rất nhiều người mới, tìm hiểu thêm về môn thể thao ấy, và thường có một thời gian tuyệt vời mà không cảm thấy buồn bã như việc chạy bộ lòng vòng một mình.
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
