Con gái Jennifer Phạm 13 tuổi cao 1,65m, thừa hưởng đôi chân dài miên man cùng khuôn mặt giống mẹ y đúc: Ngay từ nhỏ đã chăm tập 4 bộ môn

Ở tuổi 13, bé Na (tên thật là Thùy An), con gái của Hoa hậu Jennifer Phạm và doanh nhân Đức Hải, khiến nhiều người bất ngờ khi sở hữu chiều cao 1,65m cùng vóc dáng thanh mảnh, đôi chân dài nổi bật. Jennifer Phạm từng tiết lộ con gái đã chạm mốc chiều cao này từ khá lâu và nhiều khả năng sẽ vượt chiều cao 1,7m của mẹ trong năm tới.

Bé Na là "trái ngọt" đầu tiên trong cuộc hôn nhân của Jennifer Phạm và doanh nhân Đức Hải. Trong loạt ảnh mừng sinh nhật tuổi 13 tại Mỹ hôm 20/6, cô bé gây ấn tượng với vẻ ngoài ngày càng ra dáng thiếu nữ, mái tóc đen dài cùng gương mặt được nhận xét thừa hưởng nhiều nét đẹp từ mẹ. Jennifer Phạm chia sẻ khi còn nhỏ, Na giống bố nhiều hơn nhưng càng lớn càng mang nhiều đường nét của mẹ và có nhiều điểm giống anh trai Bảo Nam.

Không chỉ thừa hưởng gen chiều cao từ mẹ, Jennifer Phạm cho biết cô cảm nhận rõ sự thay đổi về vóc dáng của con trong giai đoạn dậy thì. Từ khi học cấp hai, Na chú ý hơn đến ngoại hình, chăm chỉ tập luyện thể thao nên không còn mũm mĩm như thời tiểu học.

Theo giới chuyên gia, di truyền đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao nhưng không phải yếu tố duy nhất. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, giấc ngủ chất lượng, luyện tập thể thao thường xuyên và môi trường sống lành mạnh cũng góp phần quyết định tốc độ phát triển của trẻ trong giai đoạn dậy thì - thời điểm được xem là "cửa sổ vàng" để tăng trưởng chiều cao.

Dưới đây là 4 bộ môn con gái Jennifer Phạm vô cùng yêu thích:

1. Nhảy múa

Jennifer Phạm từng chia sẻ con gái càng lớn càng yêu thích nhảy múa và biểu diễn. Na thường xuyên tham gia các tiết mục văn nghệ ở trường, đồng thời dành nhiều thời gian luyện tập để nâng cao kỹ năng.

Các nghiên cứu cho thấy, nhảy múa là hoạt động thể chất cường độ vừa đến cao, giúp kích thích sự phát triển của hệ cơ xương thông qua những động tác bật nhảy, xoay người, giữ thăng bằng và di chuyển liên tục.

Việc vận động đều đặn giúp tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện mật độ xương và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương ở trẻ đang phát triển. Không chỉ vậy, luyện tập còn kích thích cơ thể tiết hormone tăng trưởng (Growth Hormone - GH), đặc biệt khi kết hợp với giấc ngủ đủ và chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ngoài yếu tố chiều cao, nhảy múa còn giúp trẻ có tư thế đẹp, cột sống linh hoạt, khả năng phối hợp vận động tốt và sự tự tin khi biểu diễn trước đám đông.

2. Chơi golf từ nhỏ

Một trong những môn thể thao được Jennifer Phạm cho con tiếp xúc từ nhỏ là golf. Nhiều người cho rằng golf là môn thể thao nhẹ nhàng, tuy nhiên việc đánh golf đòi hỏi người chơi phải đi bộ quãng đường dài, xoay thân mình liên tục và phối hợp nhiều nhóm cơ từ vai, lưng, hông đến chân.

Đối với trẻ em, golf giúp phát triển khả năng giữ thăng bằng, tăng sức mạnh phần thân, cải thiện sự dẻo dai và khả năng phối hợp giữa mắt với tay.

Dù golf không phải môn thể thao giúp tăng chiều cao trực tiếp như bóng rổ hay bơi lội, nhưng việc duy trì vận động thường xuyên, kết hợp với tiếp xúc ánh nắng tự nhiên khi chơi ngoài trời sẽ góp phần hỗ trợ sức khỏe hệ xương.

Đặc biệt, thời gian vận động ngoài trời còn giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - dưỡng chất cần thiết để hấp thu canxi và phát triển xương.

3. Cưỡi ngựa

Jennifer Phạm cũng nhiều lần chia sẻ hình ảnh con gái tham gia cưỡi ngựa - hoạt động mà Na đặc biệt yêu thích.

Theo các chuyên gia y học thể thao, cưỡi ngựa không làm trẻ "cao lên" theo nghĩa trực tiếp, nhưng lại mang đến nhiều lợi ích cho hệ cơ xương.

Trong suốt quá trình cưỡi ngựa, người tập phải liên tục giữ thăng bằng, điều khiển tư thế và phối hợp nhịp nhàng với chuyển động của ngựa. Điều này giúp tăng sức mạnh nhóm cơ vùng bụng, lưng và hông - còn gọi là cơ lõi.

Một cơ lõi khỏe giúp duy trì tư thế đứng thẳng, hạn chế gù lưng, từ đó tạo cảm giác vóc dáng cao và cân đối hơn.

Ngoài ra, cưỡi ngựa còn giúp cải thiện khả năng tập trung, kiểm soát cảm xúc và tăng sự tự tin cho trẻ.

4. Bắn cung

Một hoạt động ngoài trời khác mà con gái Jennifer Phạm yêu thích là bắn cung.

Đây là môn thể thao đòi hỏi người tập phải giữ cột sống thẳng, vai mở rộng, hai chân đứng vững và kiểm soát nhịp thở trong suốt quá trình ngắm bắn. Việc duy trì tư thế chuẩn trong thời gian dài giúp tăng sức mạnh nhóm cơ lưng, vai và cánh tay, đồng thời hình thành thói quen đứng đúng tư thế.

Các chuyên gia cho rằng tư thế tốt không làm thay đổi chiều dài xương nhưng giúp trẻ phát huy tối đa chiều cao vốn có, đồng thời giảm nguy cơ cong vẹo cột sống hoặc gù lưng trong giai đoạn phát triển.

Muốn trẻ phát triển chiều cao, không chỉ dựa vào một môn thể thao

Theo các tổ chức y khoa như Học viện Nhi khoa Mỹ (AAP) và Viện Hàn lâm Phẫu thuật Chỉnh hình Mỹ (AAOS), không có môn thể thao nào có thể "kéo dài xương" hay giúp trẻ tăng chiều cao vượt quá tiềm năng di truyền.

Tuy nhiên, việc duy trì vận động ít nhất 60 phút mỗi ngày giúp trẻ phát triển hệ cơ xương khỏe mạnh, tăng mật độ xương, kiểm soát cân nặng và tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể phát triển trong giai đoạn dậy thì.

Để tối ưu hóa chiều cao của trẻ, chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên kết hợp đồng thời nhiều yếu tố:

Bổ sung đầy đủ canxi, protein, vitamin D và các vi chất cần thiết.
Khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày với môn thể thao phù hợp sở thích.
Cho trẻ ngủ đủ giấc, đặc biệt ngủ sớm trước 22 giờ để đảm bảo quá trình tiết hormone tăng trưởng.
Hạn chế thức khuya, sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều và duy trì cân nặng hợp lý.

Trường hợp của con gái Jennifer Phạm cho thấy, bên cạnh yếu tố di truyền, việc được khuyến khích vận động từ nhỏ, yêu thích các hoạt động ngoài trời và duy trì lối sống năng động có thể giúp trẻ phát triển vóc dáng cân đối, khỏe mạnh trong giai đoạn tăng trưởng quan trọng. Đây cũng là điều các chuyên gia luôn khuyến khích để trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao của mình.

(Ảnh: FB)