Chỉ mất 5 phút làm 3 lần mỗi ngày: mỡ bụng giảm xuống rõ rệt mà cách thực hiện lại chẳng khó chút nào

Mỡ bụng luôn là vấn đề nan giải của hội chị em vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng khi diện những bộ đồ ôm sát. Nếu bạn không chú ý nhiều tới thói quen ăn uống, sinh hoạt hợp lý thì tình trạng mỡ bụng sẽ ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Thực tế, việc giảm mỡ bụng không khó nếu bạn thay đổi được những thói quen cũ và siêng năng tập luyện.

Theo phương pháp của vị bác sĩ người Nhật - Toshiki Fukutsudzi, ông đã nghiên cứu suốt 10 năm và tìm ra được cách giảm mỡ bụng khá hay ho mà chẳng tốn nhiều công sức. Chỉ mất 5 phút nằm ngửa và thực hiện 3 lần mỗi ngày, vùng cơ bụng sẽ ngày càng săn chắc và còn giảm được lượng mỡ thừa quanh vùng eo.

Sở dĩ bạn có lớp mỡ thừa xung quanh bụng là vì bạn đã sử dụng khung xương chậu của mình sai tư thế. Bài tập này sẽ giúp chỉnh sửa vị trí xương chậu, từ đó đánh tan mỡ bụng và đem lại vòng eo nhỏ gọn hơn.

Cách thực hiện:

- Lấy một chiếc khăn tắm và cuộn tròn nó lại sao cho ra được chiều dài là 15inch (40cm) và dày 3 - 4 inch (7 - 10cm).

- Nằm ngửa trên sàn, giữ chiếc khăn ở vị trí ngay dưới thắt lưng (chính xác là khu vực dưới rốn).

- Tách chân rộng bằng vai, mũi chân hướng vào trong sao cho ngón chân chạm nhau.

- Giơ cánh tay qua đầu, lòng bàn tay úp xuống, ngón út chạm nhau.

Giữ nguyên tư thế này trong 5 phút rồi thả lỏng. Cố gắng duy trì bài tập này 3 lần/ngày để thấy hiệu quả cải thiện rõ rệt chỉ sau vài tuần.

Bạn hãy thử đo chỉ số cân nặng cũng như số đo vòng eo của mình trước rồi đối chiếu với chỉ số sau khi đã thực hiện bài tập này. Nhiều người chia sẻ họ đã giảm được đến 2cm vòng eo chỉ sau 5 ngày.

Một số lưu ý cần nhớ khi thực hiện phương pháp này:

- Tuyệt đối không đứng dậy ngay lập tức khi đang thực hiện bài tập mà nên xoay người, nằm nghiêng và ngồi dậy từ từ.

- Không áp dụng bài tập này cho những người có vấn đề với cột sống, xương chậu.

- Để bài tập đạt hiệu quả cao, bạn nên kết hợp với chế độ ăn uống và lịch trình tập luyện khoa học.

Source (Nguồn): Brightside, Bollywoodshaadis, Youtube Ganesh Gani