Chị đẹp tuổi 40+: Cao 1m54 vẫn hack chiều cao cực khéo, sở hữu vòng eo 61cm với chế độ "gọt body" mỗi ngày

Với chiều cao 1m54, Nguyễn Ánh khiến tất cả chị em phải bất ngờ trước gu thời trang tinh tế và khả năng chọn đồ hack dáng cực kỳ khéo léo của mình. Ở tuổi ngoài 40, cô còn duy trì một chế độ luyện tập đều đặn để có được dáng thon gọn, làn da căng mịn, bất kỳ ai ngắm nhìn cũng phải xuýt xoa.

Phong cách thời trang của chị hack tuổi khéo léo mà vẫn phù hợp với phong thái của phụ nữ tuổi 40. Chị có thể bật mí một số tuyệt chiêu lên đồ hack dáng của mình được không?

Với chiều cao khiêm tốn 1m54 thì mình chọn những trang phục đơn giản, ít họa tiết và tôn dáng. Ví dụ quần suông ống rộng hoặc chân váy dài sẽ kết hợp với áo ôm crop top đi cùng giày cao sẽ rất hack dáng. Hoặc một bộ váy liền chiết eo nhẹ nhàng để tôn lên vòng eo, đây là một cách đơn giản nhưng lại rất hiệu nghiệm để các chị em có vóc dáng nhỏ nhắn như mình nhìn cao ráo và cân đối hơn

Phong cách của mình thường thiên về sự đơn giản và có tính ứng dụng cao. Mình cũng lựa chọn nhiều kiểu trang phục khác nhau để phù hợp từng hoàn cảnh.

Theo chị thì những kiểu trang phục nào nên và không nên lựa chọn đối với một người có vóc dáng nhỏ nhắn?

Vóc dáng nhỏ nhắn thì nên ưu tiên các kiểu trang phục gọn gàng, màu đơn sắc, phối màu hợp lý, ít họa tiết hoặc họa tiết nhỏ. Các chị em cũng nên tạo độ tương phản giữa áo - quần/váy. Ví dụ như quần dài rộng thì mix cùng áo ngắn dáng ôm nhẹ, áo dài rộng nên chọn những kiểu quần dáng ôm để kết hợp cùng...

Không nên mặc đồ rộng cả trên và dưới và đi giày bệt. Hoặc váy liền với họa tiết quá phức tạp, rối mắt. Những trang phục kiểu này sẽ khiến vóc dáng càng thêm thấp bé chứ không hỗ trợ tôn chiều cao hay tôn dáng cho người mặc.

Mọi người thực sự ấn tượng với câu “gọt body cho cân đối với chiều cao” mà chị từng chia sẻ. Vậy gọt body ở đây có nghĩa là gì?

Đây cũng là kinh nghiệm của chính bản thân mình. Khi mình gầy hay béo thì rất khó để chọn được những trang phục đẹp. Nhưng khi thay đổi vóc dáng, giảm vòng eo và tăng vòng 3 thì việc mix đồ trở nên dễ dàng hơn. Có nghĩa là dù không sở hữu chiều cao chuẩn, các chị em vẫn có thể tự tin với vóc dáng của mình nhờ việc tập luyện hàng ngày để siết mỡ, giảm cân, duy trì vóc dáng cân đối.

"Gọt body" ở đây mình muốn nói đến là tỷ lệ cơ thể. Vẫn là chiều cao như vậy nhưng tỷ lệ mỡ thấp, tăng cơ, giảm eo và tăng vòng 3 lên thì sẽ là một body săn chắc và cắt nét, khi đó cũng dễ dàng chọn cũng như diện đồ đẹp và tôn dáng.

Sự thay đổi vóc dáng của chị Nguyễn Ánh sau thời gian duy trì tập luyện.

Chị có thể chia sẻ lịch tập luyện trong ngày, hay trong tuần mà chị đang duy trì được không? Chị dành bao nhiêu thời gian để tập luyện trong ngày?

Về tập luyện thì mình chỉ tập rất đơn giản với các bài tập thân dưới hay lưng xô và giãn cơ đều thôi. Thường mình tập 3 - 5 buổi/tuần, mỗi buổi tầm 1 giờ. Có thể tự tập tại nhà hoặc đến phòng tập đều được.

Mình tự tập luyện tại nhà từ đầu năm 2021 đến năm 2023 mới đến phòng tập. Việc tập luyện quan trọng nhất là phải duy trì được lịch tập đều đặn. Dù bạn tập nhẹ nhàng thôi nhưng khi duy trì thì vóc dáng vẫn có sự thay đổi nhất định.

Hiện tại vòng eo của mình đang là 61cm, cân nặng 45kg, chiều cao 1m54. Body có thể không đẹp xuất sắc nhưng cân đối với chiều cao khiêm tốn và với độ tuổi 40 của mình.

Về chế độ ăn uống hàng ngày, chị có theo một phương pháp nào đặc biệt để hỗ trợ quá trình giữ dáng của mình không?

Với mình quan điểm là đẹp nhưng phải khỏe. Và chương trình mình áp dụng là chương trình sức khỏe chuyển hóa với nền tảng là dinh dưỡng và vận động. Với 80 - 85% tập trung vào dinh dưỡng và 15 - 20% đến từ vận động.

Chế độ ăn thì mình không theo chế độ kiêng khem khắt khe nào. Mà sẽ ăn đủ và cân bằng dinh dưỡng với 4 chất là xơ, đạm, tinh bột, chất béo tốt. Với các bữa ăn rất dễ để xây dựng thực đơn. Và nếu thiếu hụt dinh dưỡng nào hay cần bổ sung thì mình sẽ dùng thực phẩm bổ sung.

Quá trình giảm cân giữ dáng của phụ nữ tuổi ngoài 40 khó khăn hơn so với thời mới 20, 30 tuổi. Chị có thể chia sẻ bí quyết của mình để giúp phụ nữ tuổi 40 thêm động lực cũng như có cách luyện tập và chế độ giữ dáng hợp lý và hiệu quả nhất được không?

Bước vào tuổi trung niên, biểu đồ về sức khỏe và body đi xuống rất rõ rệt nếu các thói quen ăn uống, vận động... không được chú ý. May mắn là dù đã hơn 40 tuổi nhưng mình lại có sức khỏe và body ổn hơn cả thời mình mới 30 tuổi.

Và với những kinh nghiệm, trải nghiệm thực tế cùng kết quả đã được chứng minh thì mình mong muốn chia sẻ tới mọi người một điều là hãy bắt đầu từ sự thay đổi về dinh dưỡng và vận động. Áp dụng một cách đơn giản nhưng đều đặn cho một sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp dài lâu.