Cẩm nang chạy bộ an toàn mùa dịch, tinh thần để thao hừng hực nhưng nhất định không được quên bảo vệ sức khỏe bản thân nhé!

Đây là lưu ý vô cùng quan trọng nhất là với những người đăng ký chạy theo nhóm. Dù cảm thấy “cô đơn” khi phải chạy một mình hay cách xa đồng đội thì hãy cố chịu nhé bởi chúng ta vẫn đang trong giai đoạn hạn chế tập trung đông người theo chỉ thị của chính phủ.

Chẳng phải chỉ trong giai đoạn dịch bệnh này đâu, mà ngay trong những ngày thường, việc sử dụng nước uống, dụng cụ chạy cá nhân riêng biệt là hiển nhiên và bắt buộc. Khi chung đụng đồ dùng với người khác, thật chẳng biết lối nào mà lần, chẳng may lây truyền bệnh gì thì nguy to!

Hãy cẩn thận trong việc lựa chọn cung đường chạy. Thời điểm này bạn không nên đến những chỗ đông người. Đường chạy rộng rãi, thoáng đãng, an toàn là lựa chọn số 1 nhé. Trường hợp không tìm được địa điểm đủ yên tâm, bạn có thể tính đến phương án quanh vườn nhà, chân chung cư, tầng thượng của toà nhà, thậm chí chạy ngay trong nhà cũng vẫn okelah đó.

Nhiều khi chạy hăng quá, chẳng biết mình đã tiếp xúc với ai hay vật gì, thế nên tốt nhất sau khi hoàn thành chặng chạy, hãy về thẳng nhà và sử dụng nước muối súc miệng và rửa tay sạch sẽ với xà phòng hoặc nước rửa tay để loại sạch vi khuẩn.

Có câu “cẩn tắc vô áy náy”, để an toàn nhất thì các runner cần đeo khẩu trang, sử dụng nón chống nắng khi ra đường bởi chúng sẽ giúp bạn tránh giọt bắn trong quá trình chạy. Dù khẩu trang sẽ khiến việc thở gặp trở ngại, tuy nhiên đây cũng là một cách giúp bạn tăng sức bền.

Chạy hết mình nhưng đừng hết sức nhé. Cần hiểu rõ cơ thể mình để chọn cự ly phù hợp với thể lực, tránh những trường hợp xấu xảy ra trên đường chạy như khó thở, chấn thương hay ngất xỉu. Đừng quên bạn đang tham gia cuộc đua để bảo vệ mình và cộng đồng nhé. Nếu bảo vệ mình chưa tốt thì sao nghĩ đến chuyện bảo vệ người khác được đúng không nào?

Sau khi hoàn thành mục tiêu, bạn nên dành thời gian cho việc giãn cơ, đơn giản chỉ cần đặt một chân lên tường, cúi gập người xuống, giữ trong vài giây rồi sau đó đổi chân. Điều này giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh, sẵn sàng cho các cuộc đua tiếp theo.

Trong mỗi cuộc đua, chúng ta luôn căng thẳng và hao tốn năng lượng để có thể hoàn thành vạch đích. Khi bạn ốm tức là hệ miễn dịch đang suy giảm, do vậy chúng không thể chịu được những áp lực hay sự căng thẳng kéo dài trên đường chạy đâu. Hơn hết là, với thực tế tình hình hiện nay, trước những biểu hiện ho, sốt, cảm cúm thì tốt nhất bạn nên đi khám và kiểm tra sức khỏe của mình ngay nhé.

Đừng quên chiếc "khẩu trang điện tử" xịn xò này bởi Bluezone sẽ giúp cảnh báo nếu bạn đã tiếp xúc gần với người nhiễm Covid-19, giảm thiểu các nguy cơ lây lan trong cộng đồng, giúp mọi người trở lại cuộc sống bình thường.

Việt Nam đã và đang làm tốt những biện pháp để bảo vệ mỗi người dân trước dịch bệnh. Bởi vậy mỗi chúng ta cần tin tưởng vào chính phủ, tuân theo những yêu cầu, quy định mà nhà nước đặt ra.