Cải thiện tình trạng "não cá vàng" bằng cách tuân theo một số nguyên tắc sau đây

Có rất nhiều người thường xuyên gặp phải tình trạng nhớ trước quên sau, đi chợ quên mang ví, ra đường quên mang theo chìa khóa nhà, hay đôi khi còn quên luôn cả tên người đồng nghiệp ngồi kế bên mình... Người ta gọi đây là chứng "não cá vàng", dùng để ám chỉ những người luôn có đầu óc lơ đễnh, và hiện tại thì nó đang có xu hướng tăng mạnh trong xã hội ngày nay. Tuy nhiên, chỉ cần thực hiện một số giải pháp giúp khắc phục chứng "não cá vàng" sau đây thì trí não của bạn sẽ được cải thiện lên đáng kể.

Uống cà phê vừa phải

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, lượng caffeine có trong cà phê sẽ giúp tăng cường độ dài của ký ức sau khi chúng được hình thành. Mặt khác, caffeine còn giúp cải thiện khả năng tập trung và công suất hoạt động của não bộ. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vào cà phê để giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo mà chỉ nên uống một lượng vừa đủ mỗi ngày. Bởi nếu sử dụng quá nhiều cà phê trong ngày thì vô tình gây phản tác dụng, tạo cảm giác bồn chồn, khó chịu. Theo đó, các nhà khoa học khuyên bạn nên uống cà phê trong khoảng từ 10h sáng đến 12h trưa hàng ngày, và không nên uống quá 4 cốc cà phê mỗi ngày.

Ăn nhiều thực phẩm bổ não

Một trong những cách giúp cải thiện trí não hiệu quả nhất chính là việc bổ sung đủ chất dinh dưỡng cho não bộ. Các chuyên gia y tế cũng khuyên rằng, trong mỗi bữa ăn hàng ngày thì bạn nên bổ sung cá, bông cải xanh, trứng, rau chân vịt, bắp cải... bởi đây đều là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin B, C, E cùng các khoáng chất thiết yếu giúp tăng khả năng tập trung và cải thiện khả năng ghi nhớ.

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm những loại trái cây tươi giàu vitamin C như cam, quýt, táo, dâu tây... để giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng và giúp não bộ luôn minh mẫn, sáng suốt.

Đọc sách

Trước sự thay đổi của những thứ hiện đại như ngày nay thì trên mỗi chiếc smart-phone đều có tính năng tìm thông tin và giúp bạn đọc một cuốn sách ngay trên chiếc điện thoại của mình. Tuy nhiên, đọc sách trên điện thoại không hề giúp ích cho não bộ, trái lại còn có thể khiến bạn rơi vào trạng thái đau đầu, mệt mỏi... Cách đọc sách tốt nhất để cải thiện trí nhớ là cầm sách bản cứng trên tay đọc. Các nhà khoa học đều cho rằng, thói quen cầm sách đọc rất tốt cho sự phát triển nhận thức của não bộ, đồng thời kích thích vỏ não vận động thường xuyên hơn.

Ghi chép lại các việc quan trọng

Việc ghi chép sẽ giúp não bộ giảm tải khả năng ghi nhớ, đồng thời đẩy lùi được chứng bệnh hay quên của giới trẻ. Đây là công cụ ép buộc não bộ của bạn phải nhập tâm để giúp kiểm soát và bao quát công việc tốt nhất. Hãy ghi từng công việc cụ thể ra giấy, đặt deadline và cách thực hiện như thế nào, thời gian ở đâu, việc nào quan trọng thì ưu tiên trước... Lâu dài, não bộ của bạn sẽ được cải thiện tốt hơn và dễ dàng giải quyết các công việc trong ngày mà không bỏ sót bất kỳ thông tin nào quan trọng.

Tập luyện thường xuyên

Khi tập luyện, não bộ của bạn sẽ sản sinh ra những chất giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, đồng thời đẩy mạnh mức độ lưu thông máu, oxy sẽ đến não nhanh hơn và giúp não bộ làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, điều này còn giúp giảm nguy cơ rối loạn dẫn đến mất trí nhớ.

Những môn thể thao ngoài trời như bơi lội, đi bộ, đạp xe... cũng tốt cho trí nhớ hơn những môn thể thao trong nhà. Bên cạnh đó, những bộ môn như thiền, yoga, khí công dưỡng sinh... cũng là những cách tập luyện hiệu quả nhằm ngăn chặn tình trạng lão hóa của não bộ và cải thiện trí nhớ tuyệt vời.