7 bí quyết giúp bạn ăn uống thả ga, không lo mùi hơi thở

Chẳng ai lại không muốn mình có 1 khoang miệng sạch, 1 hơi thở thơm mát và 1 hàm răng khỏe mạnh. Nhưng có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn phải chung sống với hơi thở có mùi. Ngoài các vấn đề răng miệng, bệnh lý về dạ dày, phổi hay tiểu đường, mắc Hội chứng Sjogren… thì thực phẩm cũng là lý do phổ biến.

Top 6 loại thức ăn khiến hơi thở có mùi

Xét về cơ bản, mọi thực phẩm chúng ta ăn uống đều có thể ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe khoang miệng. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng gây ra hơi thở có mùi.

Mùi hôi này thường được tạo ra khi ăn các loại thực phẩm giàu carbohydrate, món ăn nặng mùi, thực phẩm lên men hay món chế biến cầu kỳ với nhiều loại gia vị… Phổ biến nhất là 6 cái tên được nhắc đến sau đây:

- Hành, tỏi và các loại gia vị, nước chấm nặng mùi (mắm tôm, cà ri…)

- Thịt, cá tươi sống. Ví dụ như thịt bò tái, các món gỏi, nộm…

- Cà phê và đồ uống có cồn

- Các loại cá, hải sản. Nhất là cá biển sâu như cá mòi, cá trích, cá ngừ…

- Sữa và các chế phẩm từ sữa

- Các hoa quả sau: có múi, chứa nhiều axit trái cây, có mùi đặc trưng như sầu riêng, mít…

7 bí quyết đánh bay hơi thở có mùi sau khi ăn uống

Tuy nhiên, không thể hễ cứ thấy món nào dễ gây hơi thở có mùi là chúng ta tránh xa, không ăn chúng nữa. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể áp dụng 7 cách này để giảm mùi khó chịu sau khi ăn uống:

- Uống nhiều nước, nhất là nước ấm: dù hiệu quả không cao nhưng có ưu điểm là rất tiện, dễ kiếm và tiết kiệm.

- Dùng giấm: hiệu quả cũng không cao mà còn dễ gây phản tác dụng bởi mùi chua của từng loại.

- Uống nước trà xanh: hiệu quả tốt hơn nước lọc và giấm nhưng không phải lúc nào cũng có, pha chế bất tiện và kết hợp sai cách với các món ăn có thể gây đau bụng, ngộ độc.

- Nhai lá bạc hà hoặc 1 lát chanh: hiệu quả tốt hơn 1 chút nhưng không phải ai cũng ăn được.

- Tráng miệng bằng sữa chua: hiệu quả ở mức trung bình nhưng lại chỉ được 1 thời gian ngắn, sau đó còn có thể gây mùi ngược lại. Chưa kể đến không phải lúc nào cũng sẵn có và không thích hợp nếu mới ăn no.

- Đánh răng ngay sau khi ăn: có hiệu quả cao nhưng không tiện lợi, cũng tốn thời gian và tiềm ẩn nguy cơ tác động xấu đến sức khỏe răng miệng.

- Súc miệng bằng nước súc miệng diệt khuẩn: đây là phương án tối ưu nhất. Bởi vì có hiệu quả cao, tiện lợi, ai cũng có thể dùng và không gây tác dụng phụ.

Cách lựa chọn nước súc miệng để ăn uống thả ga mà hơi thở vẫn thơm mát

Mặc dù các cách kể trên đều có hiệu quả nhất định trong việc đánh bay hơi thở có mùi, nhưng đa số đều mang tính chất tạm thời. Bởi vì mùi hôi đến từ việc vi khuẩn trong khoang miệng ăn mảng bám thức ăn và tiết ra những chất có mùi. Nên cách tốt nhất là làm sạch miệng và diệt vi khuẩn để giải quyết triệt để.

Nói đến đây, rất nhiều người sẽ lựa chọn đánh răng sau khi ăn để loại bỏ hơi thở có mùi. Tuy nhiên, đánh răng chỉ làm sạch được 25% khoang miệng. Một số loại thực phẩm như hành và tỏi có thể đọng lại trong hơi thở của bạn ngay cả khi bạn đã đánh răng bởi vì chúng ngấm vào máu, đi vào trong phổi.

Trong khi đó, thời điểm vừa ăn xong men răng yếu đi rất nhiều nên việc đánh răng lúc này dễ làm hỏng men răng. Đánh răng quá nhiều lần trong ngày còn gây hại cho nướu, dễ gây ra các vấn đề sức khỏe răng miệng.

Nếu muốn loại bỏ hơi thở có mùi do thực phẩm 1 cách nhanh chóng và hiệu quả, bạn nên sử dụng nước súc miệng diệt khuẩn. Nhất là các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên, được khoa học chứng minh về tính hiệu quả.

Với nước súc miệng Listerine, bạn sẽ được trải nghiệm hơi thở thơm mát dài lâu với 4 loại tinh dầu thiên nhiên từ bạc hà, cỏ xạ hương, bạch đàn và cây lộc đề. Tất cả các sản phẩm nước súc miệng của Listerine đều được Liên đoàn nha khoa thế giới - FDI chứng nhận về hiệu quả bảo vệ khoang miệng sạch khỏe.

Nhờ công thức chuyên biệt, nước súc miệng Listerine diệt 99,9% vi khuẩn chỉ sau 30s, sạch gấp 6 lần kem đánh răng và chỉ nha khoa. Giúp hơi thở thơm mát suốt 24h với loạt hương vị "trendy" và ngăn ngừa các vấn đề về răng miệng như mảng bám, viêm nướu, sâu răng - cũng là nguyên nhân gây hơi thở có mùi.

Về cách sử dụng, bạn không cần mất thời gian pha loãng mà chỉ cần ngậm khoảng 20ml nước súc miệng, sau đó đảo đều nó trong khoang miệng trong 30 giây rồi nhổ ra. Không chỉ đánh bay mùi hôi ngay lập tức mà còn bảo vệ răng miệng thật sự, giúp bạn tự tin ăn bất cứ món gì mình thích!