6 bí quyết giúp phụ nữ 30+ cải thiện gương mặt chảy xệ mà gần như không tốn chi phí

Gò má dường như thấp hơn, rãnh cười sâu, đường viền hàm kém sắc nét, vùng khóe miệng xuất hiện nếp gấp khiến diện mạo lúc nào cũng mệt mỏi. Thiếu ngủ, thường xuyên cúi đầu nhìn điện thoại, ít vận động và chế độ ăn nhiều đường có thể làm tình trạng này càng dễ nhận thấy.

Bước sang tuổi 30, tôi bắt đầu điều chỉnh lối sống và duy trì một số thói quen đơn giản trong khoảng nửa năm. Những cách này không thể thay thế các phương pháp điều trị chuyên môn, cũng khó tạo ra thay đổi tức thì, nhưng có thể giúp gương mặt trông tươi tắn và đường nét gọn gàng hơn.

Hạn chế cúi đầu nhìn điện thoại

Trước đây, tôi thường cúi đầu lướt điện thoại trong thời gian dài. Tư thế này không trực tiếp làm khuôn mặt chảy xệ vĩnh viễn nhưng có thể khiến vùng cổ, vai căng cứng, đồng thời làm nếp gấp dưới cằm lộ rõ hơn.

Hiện tại, tôi chủ động nâng điện thoại ngang tầm mắt, giữ lưng và cổ thẳng. Khi ngủ, tôi cũng hạn chế nằm nghiêng ép mặt vào gối quá lâu để tránh tạo những nếp hằn tạm thời trên da.

Ngủ sớm và kiểm soát lượng đường

Thiếu ngủ khiến gương mặt dễ sưng, da xỉn màu và đôi mắt thiếu sức sống. Tôi cố gắng đi ngủ trước 23 giờ. Nếu chưa buồn ngủ, việc nhắm mắt thư giãn vẫn tốt hơn tiếp tục nhìn màn hình.

Tôi cũng giảm trà sữa, bánh ngọt và đồ uống chứa nhiều đường. Ăn quá nhiều đường trong thời gian dài có thể ảnh hưởng đến collagen thông qua quá trình glycation, làm độ đàn hồi của da suy giảm nhanh hơn.

Tập lưng để cải thiện tư thế

Tập lưng không thể trực tiếp "kéo" cơ mặt lên, nhưng một bờ vai mở, phần cổ thẳng và tư thế ngay ngắn có thể khiến tổng thể gương mặt, đường viền hàm trông thanh thoát hơn. Người mới nên bắt đầu bằng những bài tập nhẹ cho lưng trên, vai và cổ, chú ý thực hiện đúng kỹ thuật thay vì dùng lực quá mạnh.

Massage hoặc dùng dụng cụ cạo mặt nhẹ nhàng

Khoảng một đến hai lần mỗi tuần, tôi thoa dầu dưỡng để tạo độ trơn rồi massage nhẹ nhàng theo hướng từ giữa mặt ra ngoài. Thao tác này có thể giúp thư giãn cơ mặt và giảm tình trạng sưng tạm thời, nhờ đó đường nét trông gọn hơn.

Không nên cạo quá mạnh vì có thể gây bầm tím, kích ứng hoặc làm tổn thương hàng rào bảo vệ da. Người đang bị mụn viêm, viêm da hoặc có tổn thương hở nên tạm ngừng.

Thử một số động tác thư giãn cơ mặt

Các động tác phồng má, chuyển khí từ bên này sang bên kia hoặc thả lỏng vùng hàm có thể giúp giảm cảm giác căng cứng. Tuy nhiên, "yoga mặt" chưa được chứng minh có khả năng xóa rãnh cười hay nâng cơ rõ rệt. Vì thế, hãy thực hiện vừa phải và tránh kéo căng da liên tục.

Chăm sóc sức khỏe từ bên trong

Một gương mặt tươi tắn không chỉ đến từ thao tác bên ngoài. Ăn đủ chất, uống đủ nước, vận động, ngâm chân thư giãn và giữ tâm trạng ổn định đều góp phần cải thiện diện mạo. Các món như chè ngũ sắc đỏ hoặc trứng nấu cơm rượu có thể dùng tùy sở thích, nhưng không phải phương pháp nâng cơ.

Không phải mọi biểu hiện "chảy xệ" đều là lão hóa không thể đảo ngược. Đôi khi, vẻ ngoài mệt mỏi còn liên quan đến thiếu ngủ, phù mặt và tư thế chưa tốt. Kiên trì điều chỉnh lối sống có thể giúp bạn trông khỏe khoắn hơn, nhưng nếu khuôn mặt sưng hoặc chảy xệ đột ngột, không cân xứng, nên đi khám để loại trừ vấn đề sức khỏe.