Vì sao nhiều cầu thủ sợ hết hồn khi phải tắm nước đá nhưng vẫn cắn răng thực hiện?

Tắm nước đá, hay còn gọi là liệu pháp ngâm lạnh (ice bath), là một phương pháp phục hồi phổ biến trong giới vận động viên, đặc biệt là các cầu thủ bóng đá. Dù nhiều người cảm thấy e ngại, thậm chí sợ hãi khi phải ngâm mình trong nước lạnh buốt, phương pháp này vẫn được áp dụng rộng rãi. Vậy tại sao các cầu thủ vẫn chấp nhận thực hiện? Thậm chí, một số ngôi sao như Ronaldo, Giroud coi đây là bài tập không thể thiếu. Bài viết dưới đây sẽ trả lời cho câu hỏi này.

Tăng tốc độ phục hồi cơ bắp

Sau các trận đấu hoặc buổi tập cường độ cao, cơ bắp của cầu thủ thường bị tổn thương vi mô, dẫn đến đau nhức và mệt mỏi. Tắm nước đá giúp co mạch máu, giảm lưu lượng máu đến các vùng cơ bị viêm, từ đó giảm sưng tấy và đau nhức. Nhiệt độ lạnh cũng làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ, giúp hạn chế tổn thương thêm và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.

Giảm viêm và đau nhức

Nước đá có tác dụng như một chất chống viêm tự nhiên. Khi ngâm trong nước lạnh (thường từ 10-15°C), cơ thể phản ứng bằng cách giảm viêm ở các mô cơ và khớp. Điều này đặc biệt quan trọng với các cầu thủ, những người thường xuyên chịu áp lực lớn lên cơ thể, dễ dẫn đến tình trạng viêm mãn tính nếu không được xử lý kịp thời.

Cải thiện tinh thần và khả năng chịu đựng

Dù việc bước vào bồn nước đá có thể gây sốc và khó chịu, vượt qua cảm giác này giúp cầu thủ rèn luyện ý chí và khả năng chịu đựng. Tắm nước đá kích thích cơ thể tiết ra endorphin – hormone tạo cảm giác hưng phấn, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này không chỉ hỗ trợ phục hồi thể chất mà còn tăng cường sự tự tin và tinh thần thi đấu.

Ngăn ngừa chấn thương lâu dài

Tắm nước đá giúp giảm nhiệt độ cơ thể sau khi vận động mạnh, ngăn ngừa tình trạng tích tụ axit lactic – nguyên nhân chính gây đau cơ. Bằng cách giảm căng thẳng lên cơ bắp và khớp, liệu pháp này còn hạn chế nguy cơ chấn thương mãn tính, giúp cầu thủ duy trì phong độ ổn định trong suốt mùa giải.

Chỉ đạo từ đội ngũ huấn luyện

Dù nhiều cầu thủ sợ hãi cảm giác lạnh buốt, họ thường phải tuân theo hướng dẫn của huấn luyện viên và đội ngũ y tế. Các chuyên gia thể thao hiểu rõ lợi ích của tắm nước đá và thường yêu cầu cầu thủ thực hiện như một phần của quy trình phục hồi bắt buộc. Áp lực từ đội ngũ chuyên môn và mong muốn duy trì thể trạng tốt nhất khiến cầu thủ chấp nhận vượt qua nỗi sợ. Bên cạnh đó, một số cầu thủ tắm nước lạnh vì thấy các đồng đội thực hiện, muốn làm theo.

Kết luận

Dù tắm nước đá có thể đáng sợ với nhiều cầu thủ do cảm giác lạnh buốt và khó chịu ban đầu, lợi ích mà nó mang lại là không thể phủ nhận. Từ việc phục hồi cơ bắp, giảm viêm, cải thiện tinh thần đến ngăn ngừa chấn thương, liệu pháp này đã chứng minh giá trị trong việc duy trì phong độ và sức khỏe cho các vận động viên. Chính vì thế, dù e ngại, các cầu thủ vẫn sẵn sàng bước vào bồn nước đá để đảm bảo cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất cho những thử thách trên sân cỏ.