Vì sao Erling Haaland có thể lực phi thường?

Erling Haaland – tiền đạo chủ lực của Manchester City không chỉ khiến người hâm mộ choáng ngợp bởi hiệu suất ghi bàn khủng khiếp mà còn bởi nền tảng thể lực hiếm có. Ít ai biết rằng phía sau thân hình vạm vỡ và sức mạnh bùng nổ ấy là một chế độ ăn uống và phục hồi được anh duy trì kỷ luật đến mức tuyệt đối.

Bữa sáng chuẩn cầu thủ

Mỗi ngày của Haaland bắt đầu bằng một bữa sáng giàu năng lượng nhưng được tính toán kỹ lưỡng. Anh thường ăn trứng gà, bánh mì sourdough (bánh lên men tự nhiên) và uống cà phê pha cùng siro maple và sữa tươi sống.

"Cà phê là siêu thực phẩm nếu bạn dùng đúng cách. Sữa tươi sống cũng vậy, tôi tin nó rất tốt cho cơ thể", Haaland chia sẻ. Trứng cung cấp protein chất lượng cao, bánh mì sourdough giúp duy trì năng lượng bền vững, còn sữa tươi sống bổ sung enzyme và khoáng chất tự nhiên, tất cả kết hợp tạo nên nền tảng dinh dưỡng giúp cơ thể anh luôn ở trạng thái tối ưu.

Đầu tư nghiêm túc cho phục hồi

Không chỉ tập luyện, Haaland còn dành nhiều thời gian cho việc phục hồi thể chất. Mỗi sáng, anh đi dạo ngoài trời để hấp thụ ánh nắng tự nhiên, hỗ trợ điều hòa nhịp sinh học và sản sinh vitamin D.

Trong các buổi trị liệu, Haaland được chuyên gia thể lực Mario Pafundi của Manchester City hướng dẫn các bài tập linh hoạt cho vùng hông và háng, "chìa khóa giúp tôi ghi bàn ở những tư thế khó nhất", anh nói.

Ngoài ra, Haaland còn sử dụng liệu pháp ánh sáng đỏ (đèn hồng ngoại) khi trời không có nắng, giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu và tăng tốc quá trình hồi phục sau thi đấu.

Bữa trưa, bữa tối và thói quen "thép"

Chế độ ăn của Haaland được xây dựng xoay quanh thực phẩm chất lượng cao, ít chế biến.

Bữa trưa: Cá vược, măng tây và cơm chiên trứng, cung cấp protein, chất xơ và carb chậm.

Bữa tối: Thịt bò Tomahawk nướng ngoài trời, ăn kèm khoai tây và salad cà chua món ăn yêu thích của anh, vừa giàu đạm vừa giúp cơ bắp phục hồi sau vận động.

Kết thúc ngày, Haaland thường ngâm mình trong bồn nước đá và xông hơi để thư giãn và thúc đẩy tái tạo cơ bắp. "Tôi cố gắng làm điều này gần như mỗi ngày, ít nhất 5 lần mỗi tuần," anh tiết lộ.

Chuyên gia dinh dưỡng của Man City cho biết, điều khiến Haaland khác biệt không phải là thực đơn "đắt đỏ" mà là tính kỷ luật và sự đều đặn tuyệt đối. Anh duy trì lối sống này quanh năm, kể cả khi không thi đấu, coi việc ăn uống và nghỉ ngơi là một phần của công việc.

Dù nhiều phương pháp Haaland áp dụng (như sữa tươi sống hay ngâm nước đá) không phù hợp với tất cả mọi người, nhưng tinh thần kiên định, khoa học và tôn trọng cơ thể của anh là điều ai cũng có thể học hỏi.

Nhờ chế độ sống lành mạnh và khoa học, Haaland luôn duy trì thể lực sung mãn, tốc độ đáng kinh ngạc cùng khả năng ghi bàn ổn định.