Trị liệu theo kiểu celeb, ngâm nước đá lúc 3 giờ sáng: Bí quyết giúp Ronaldo cảm thấy như mới 23 tuổi

Trước trận chung kết Champions League với Liverpool, Cristiano Ronaldo có phát ngôn gây chú ý trên một chương trình truyền hình ở Tây Ban Nha. Ngôi sao 33 tuổi tuyên bố tuổi sinh học của anh mới chỉ 23, tức Ronaldo luôn cảm thấy sung mãn như thời trai trẻ. 

Vậy đâu là bí quyết giúp siêu sao người Bồ Đào Nha luôn duy trì được thể trạng tốt nhất, trẻ lâu và có phong độ thi đấu đỉnh cao?

Ronaldo tập luyện điên cuồng trong phòng gym là điều ai cũng biết. Nhưng một yếu tố quan trọng là nạp năng lượng và tập luyện phục hồi sau mỗi buổi tập hay sau thi đấu cũng rất quan trọng. Phần lớn các buổi tập phục hồi của Ronaldo diễn ra ở trong nước. Sau khi thi đấu xong, Ronaldo đều đi bơi. Anh thường bơi ở bể bơi tại biệt thự riêng, một mình hoặc cùng với cậu con trai. Việc bơi sau trận đấu giúp Ronaldo giải phóng những căng thẳng.

Sau khi bơi, Ronaldo tiếp tục ngâm mình vào bể nước nóng rồi nước đá để kích thích tái tạo cơ bắp. Ronaldo còn có máy phun nước ở áp lực cao để mat-xa cơ bắp và đặc biệt trị liệu trong một buồng Cryotherapy trị giá 50.000 bảng. 

Buồng Cryotherapy.

Buồng Cryotherapy rất được các ngôi sao nổi tiếng trên thế giới ưa chuộng, nhất là những người nổi tiếng trong giới giải trí. Buồng này có thể phun ra ni-tơ lỏng, từ -160 độ C cho đến -200 độ C. Tác dụng của việc trị liệu này là giúp giảm mỡ thừa, giúp cơ thể trẻ hơn. Ronaldo chết mê chết mệt phương pháp này và sử dụng từ năm 2013, theo lời giới thiệu của Franck Ribery.

Paul Clement, từng làm việc trong ban huấn luyện Real Madrid 2 năm đã kể một câu chuyện về Ronaldo. Sau một trận đấu ở Champions League, các cầu thủ Real đa phần về nhà nghỉ ngơi. Nhưng Ronaldo vẫn ở lại trung tâm huấn luyện. Lúc 3 giờ sáng, CR7 đã đi ngâm bồn nước đá. Điều đó cho thấy Ronaldo tuân thủ nghiêm ngặt các liệu trình giúp phục hồi cơ bắp như thế nào, và khiến anh có thể trẻ lâu để có thể lực sung sức nhất.

Ronaldo luôn duy trì giấc ngủ 8 tiếng. Điều này rất quan trọng, vì chỉ có ngủ đủ giấc mới giúp các cơ bắp của Ronaldo phục hồi sau một ngày tập luyện vất vả trong phòng gym và trên sân bóng. Mỗi ngày CR7 luôn dành ít nhất 3 tiếng trong phòng gym và mỗi tuần tập 5 buổi.

Ronaldo có một bài tập khá thú vị là hít xà đơn và kẹp bóng vào giữa hai gối. Cứ khoảng 10 lần hít xà, Ronaldo lại thả lỏng chân rồi sút quả bóng vào vị trí xác định ở khoảng cách 2 mét. Đây là bài tập giúp tăng độ chịu đựng, duy trì khả năng sút chính xác khi không có thể lực tốt nhất.

33 tuổi, Ronaldo đã chơi 450 trận cho Real và ghi 437 bàn thắng. Anh đã giành đến 4 chức vô địch Champions League (3 trong số đó cùng Real, 1 với Man Utd). Ronaldo vô số lần giành danh hiệu Chiếc giày vàng và đặc biệt là có đến 5 lần giành Quả bóng vàng. Hàng loạt kỷ lục bị Ronaldo xô đổ, cho thấy chân sút người Bồ Đào Nha có phong độ ổn định như thế nào những năm qua.