Để xương chắc khỏe ngoài việc tập luyện, chúng ta cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Sau đây là 5 loại đồ uống buổi sáng được khuyên chứa nhiều canxi và vitamin D, các hợp chất chống viêm có tác dụng bảo vệ xương.
Angelina Torres Vallbona, 111 tuổi, cho biết "không có bí quyết" nào cho cuộc sống lâu dài của bà - nhưng bà có một thức uống ăn sáng gồm ba thành phần.