Thư Kỳ trẻ lâu nhờ không nhịn đói

Ở tuổi 50, Thư Kỳ vẫn khiến công chúng trầm trồ bởi diện mạo trẻ trung, làn da căng mịn và vóc dáng thon gọn gần như không thay đổi theo thời gian. Mới đây, một video ghi lại hình ảnh hiện tại của nữ diễn viên được chia sẻ trên mạng xã hội, nhanh chóng thu hút sự chú ý. Sinh năm 1976, Thư Kỳ gây bất ngờ khi vẫn duy trì làn da có độ đàn hồi tốt cùng thân hình thanh mảnh, gần như không để lộ dấu hiệu tuổi tác.

Tạp chí nội dung Hoa ngữ MAO PAO mới đây đăng tải đoạn video kèm dòng chú thích ngắn về cuộc sống hiện tại của Thư Kỳ khi bước sang tuổi 50. Trong những khung hình được chia sẻ, nữ diễn viên ghi điểm với vẻ ngoài tự nhiên, tươi tắn. Không cần trang điểm quá cầu kỳ, cô vẫn sở hữu đường nét gương mặt hài hòa cùng làn da mịn màng.

Thư Kỳ không cố ép mình quá gầy để giữ gương mặt trẻ

Một trong những nguyên tắc chăm sóc vóc dáng từng được Thư Kỳ chia sẻ nhận được nhiều sự quan tâm chính là không để cơ thể quá gầy. Trong một chương trình truyền hình Trung Quốc, nữ diễn viên từng nói rằng nếu quá gầy, gương mặt dễ trở nên hốc hác, đặc biệt khi tuổi tác ngày càng tăng. Theo cô, duy trì một lượng mỡ cơ thể vừa phải sẽ giúp diện mạo trông đầy đặn và có sức sống hơn.

Quan điểm này cũng có cơ sở về mặt sinh học. Khi tuổi tác tăng lên, lượng mỡ dưới da trên gương mặt có xu hướng thay đổi và phân bổ lại. Đặc biệt, các lớp mỡ sâu giúp tạo độ đầy đặn và đường nét cho khuôn mặt có thể suy giảm, khiến vùng má hõm xuống và đường nét trở nên sắc hơn. Vì vậy, với những người vốn có gương mặt nhỏ, việc giảm cân quá nhanh hoặc giảm quá nhiều có thể khiến diện mạo trông hốc hác và già hơn.

Một nghiên cứu của nhóm chuyên gia tại Đại học Lyon, Pháp, khi phân tích lớp mỡ sâu trên khuôn mặt theo độ tuổi và chỉ số BMI cũng cho thấy tình trạng giảm cân mạnh ở giai đoạn trung niên có thể khiến sự suy giảm thể tích khuôn mặt trở nên rõ rệt hơn.

Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa với việc tăng cân để chống lão hóa. Thừa cân, béo phì cũng liên quan đến nhiều nguy cơ sức khỏe và bệnh chuyển hóa. Điều quan trọng hơn là duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời bảo toàn khối cơ thay vì chạy theo một thân hình càng gầy càng tốt.

Không nhịn đói, vẫn ăn món yêu thích nhưng kiểm soát khẩu phần

Bên cạnh việc không ép cân quá mức, Thư Kỳ cũng được biết đến với nguyên tắc không nhịn ăn cực đoan. Nữ diễn viên không hoàn toàn loại bỏ những món mình yêu thích hay các loại đồ ngọt mà lựa chọn cách ăn với lượng vừa phải.

Vào buổi tối, cô thường ưu tiên những món ăn nhẹ nhàng hơn. Trong những ngày phải làm việc đến muộn, thay vì để bụng đói hoàn toàn, Thư Kỳ vẫn ăn một lượng vừa đủ để tránh tình trạng quá đói rồi ăn quá nhiều.

Nữ diễn viên cũng hạn chế các món chiên rán và duy trì thói quen vận động trong sinh hoạt hàng ngày. Cách kiểm soát này có vẻ đơn giản nhưng lại đặc biệt phù hợp với giai đoạn trung niên, khi mục tiêu không nhất thiết phải là giảm cân bằng mọi giá mà là duy trì một cơ thể khỏe mạnh, cân đối và có đủ cơ bắp.

Theo tuổi tác, khối lượng cơ tự nhiên có xu hướng suy giảm. Vì vậy, nếu chỉ tập trung cắt giảm calo mà không bổ sung đủ dinh dưỡng và vận động, cơ thể có thể mất cả cơ bắp bên cạnh lượng mỡ. Đây là lý do việc ăn đủ chất kết hợp tập luyện đều đặn ngày càng quan trọng khi bước vào tuổi 40-50.

Tập luyện đều đặn không chỉ giúp dáng đẹp mà còn có lợi cho làn da

Một điểm đáng chú ý khác trong bí quyết duy trì vẻ ngoài trẻ trung của Thư Kỳ là thói quen vận động. Tập luyện không chỉ giúp kiểm soát cân nặng và duy trì cơ bắp mà còn có thể mang lại những tác động tích cực đối với làn da.

Nghiên cứu của nhóm chuyên gia thuộc Khoa Khoa học Thể thao và Sức khỏe, Đại học Ritsumeikan, Nhật Bản, được công bố trên Scientific Reports năm 2023, theo dõi 61 phụ nữ Nhật Bản khỏe mạnh trong 16 tuần. Những người tham gia tập luyện 2 buổi mỗi tuần và kết quả cho thấy độ đàn hồi của da cùng một số đặc điểm ở lớp hạ bì phía trên được cải thiện.

Các nhà nghiên cứu cho rằng những thay đổi liên quan đến các yếu tố gây viêm trong máu do tập luyện có thể tác động đến cấu trúc ngoại bào của lớp hạ bì, từ đó góp phần cải thiện chất lượng da.

Nhìn vào cách Thư Kỳ duy trì vóc dáng, có thể thấy nữ diễn viên không chạy theo hình mẫu "càng gầy càng trẻ". Thay vào đó, cô ưu tiên giữ cân nặng ổn định, không nhịn đói, ăn những món yêu thích với khẩu phần hợp lý và duy trì vận động. Sau tuổi 40, đây có lẽ cũng là cách tiếp cận đáng cân nhắc hơn: thay vì ám ảnh với con số trên cân, hãy tập trung vào việc giữ cơ bắp, ăn đủ chất và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.