cẩm nang

Vòng eo thon gọn "bất ngờ" với bài tập kết hợp HIIT

PV, Theo Trí Thức Trẻ 12:00 20/04/2014

Bài tập sau sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo mơ ước đấy!

Những lưu ý trước khi vào phòng tập

- Các bạn nên mặc những trang phục bằng chất liệu co dãn tốt để khi tập không cảm thấy đau thắt ở những bộ phận tham gia vào bài tập.

- Để đạt hiệu quả tốt cho bài tập ở vòng eo, các bạn nên khởi động kĩ các khớp trước khi vào động tác chính nhé!

Cùng xem thôi nào!



Lưu ý!

Động tác 1

- Bước 1: Nhảy lấy đà, cúi người chống tay xuống đất và di chuyển tới tư thế như hình.

- Bước 2: Chống tay và di chuyển ngược lại rồi nhảy về tư thế ban đầu.


Động tác 2

- Bước 1: Trong 2 nhịp, lần lượt chống chân sang hai bên.

- Bước 2: Tiếp tục trong 2 nhịp, thu chân về vị trí ban đầu.


Chúc các bạn có thời gian tập luyện vui vẻ!

Bạn có thể xem thêm:





Bình luận

TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày

Tin nổi bật kenh 14

  • Vụ nuôi nhốt 17 con hổ trong nhà như nuôi heo: Chủ nhà xây tầng hầm rộng cả trăm mét để tránh bị phát hiện

    Để việc nuôi hổ không bị phát hiện, các gia đình đã làm tầng hầm, xây thành chuồng trại và hàn các khung sắt kín. Bởi vậy, dù những người này nuôi 17 con hổ nhưng xung quanh không ai nghe tiếng động gì.
  • Đọc thêm