Tổng hợp bí kíp giúp teen đạt được "chiều cao trong mơ"
Chỉ bằng việc thay đổi những thói quen thường ngày thôi đấy nhé!
Lên xà – bài tập cơ bản giúp phát triển chiều cao
Đây là một bài tập thể dục đơn giản với xà có tác dụng gia tăng chiều cao tối đa. Bởi lẽ, nó cho phép trọng lượng thân dưới của bạn căng ra, giảm độ căng giữa các đốt sống. Trên thực tế, lên xà đã được chứng mình có thể giúp teen gia tăng chiều cao thêm 5 - 6cm.
Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang chắc chắn, đủ để chịu được trọng lượng cơ thể của bạn. Tiếp đến, các ấy dùng lực của hai cánh tay kéo cơ thể lên, xuống. Bạn có thể bẻ cong đầu gối để tạo đà kéo cơ thể lên cao hơn. Khi nắm thanh xà, các ấy phải chắc rằng lòng bàn tay luôn được bám chặt vào thanh xà nhé!
Để kết thân với bài tập này, bạn chỉ cần một thanh xà ngang chắc chắn, đủ để chịu được trọng lượng cơ thể của bạn. Tiếp đến, các ấy dùng lực của hai cánh tay kéo cơ thể lên, xuống. Bạn có thể bẻ cong đầu gối để tạo đà kéo cơ thể lên cao hơn. Khi nắm thanh xà, các ấy phải chắc rằng lòng bàn tay luôn được bám chặt vào thanh xà nhé!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
