Bác sĩ "vào cuộc" giúp XY cải thiện chiều cao

Năm nay em 17 tuổi và là nam. Em đã dậy thì từ cách đây 3 năm vậy mà bây giờ em mới chỉ cao được có 1,58m. Em cảm thấy rất mặc cảm vì mình quá thấp bé so với các bạn trong lớp, thậm chí còn thấp hơn nhiều bạn nữ. Bố mẹ và anh trai em cũng đều rất cao vậy mà tại sao riêng mình em lại lùn như vậy? Mong bác sĩ tư vấn phương pháp để em có được chiều cao trên 1,7m với ạ! Em xin cảm ơn! (huy.ckoto...@gmail.com)

Chào em, Có hai yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao là gen di truyền và hoàn cảnh sống. Do vậy, muốn phát triển chiều cao, cơ thể cần khỏe mạnh và phải có hoàn cảnh sống thật tốt - tức là dinh dưỡng hợp lý và tích cực rèn luyện thể dục thể thao để tiềm năng chiều cao được phát huy đầy đủ. Theo các nghiên cứu khoa học thì tuổi ngừng phát triển chiều cao là 22 tuổi. Em năm nay mới 17 tuổi vì vậy không nên quá sốt ruột, chiều cao của em sẽ còn phát triển được thêm nữa. Tuy nhiên, nếu muốn cao nhanh, em có thể kết hợp chế độ dinh dưỡng cùng tập luyện như sau:

1. Chế độ ăn uống:
 
Dinh dưỡng giữ vai trò rất quan trọng, trong đó 3 giai đoạn chủ yếu góp phần quyết định chiều cao của cơ thể là giai đoạn bào thai (nhất là 6 tháng cuối của thai kỳ, lúc còn trong bụng mẹ), giai đoạn đầu cuộc đời (5 năm đầu tiên) và đặc biệt là giai đoạn khi bước vào lứa tuổi dậy thì.
 
Trong giai đoạn cơ thể đang lớn, muốn phát triển chiều cao tốt thì nên chú ý những điều sau:

- Không nên ăn uống kiêng cữ, chế độ ăn phong phú để cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

- Bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein như thịt nạc, cá, trứng, sữa, các hạt họ đậu nhất là đậu nành...; thực phẩm giàu canxi là sữa, cá hộp nguyên xương, cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương, tôm, cua, ốc, rau xanh...
 
2. Luyện tập thể dục thể thao:
 
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng luyện tập thể thao thường xuyên sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng trọng khối xương khi trưởng thành. Khi luyện tập, tuần hoàn máu được tốt hơn, trao đổi chất được tăng cường và hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.
 
Người ta xác định thời gian luyện tập với cường độ cao, kéo dài 1,5 - 2 giờ/ngày có thể làm tăng GH lên 3 lần. Kết quả là cơ, tuần hoàn, dây chằng, xương khớp được kích thích làm cho toàn bộ cơ thể phát triển trong đó có chiều cao.

Ngoài ra, nếu đã thực hiện đầy đủ những biện pháp trên và khi hết tuổi lớn nhưng vẫn chưa đạt được chiều cao mong muốn thì có thể dùng đến phương pháp sử dụng thuốc tăng chiều cao. Tuy nhiên vẫn phải tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ trước khi quyết định thực hiện.