Thói quen cần có để bảo vệ sức khỏe trong ngày lạnh
Chỉ cần thay đổi các thói quen hàng ngày là đã có thể tăng cường sức khỏe trong ngày lạnh giá rồi!
Gia tăng sức khỏe trong ngày lạnh nhờ uống nước ấm sau khi thức dậy
Sau một đêm dài, cơ thể của chúng ta đã bị mất khá nhiều nước. Vì thế, uống một cốc nước ấm sau khi thức dậy vừa có tác dụng bổ sung độ ẩm cho cơ thể, vừa làm ấm, vừa giúp chúng ta xua đi cảm giác lạnh giá của buổi sáng ngày đại hàn.
Không những thế, uống nước sau khi thức dậy còn là một cách để làm sạch và kích thích dạ dày, giúp chúng mình hấp thu bữa sáng hiệu quả hơn, đồng thời thúc đẩy hoạt động của các bộ phận bên trong cơ thể. Đây cũng là cách khởi động các bộ phận sau khi thức dậy, nhanh chóng tăng cường lưu thông trong cơ thể và bắt đầu ngày mới.
Không quên một bữa sáng ấm nóng
Theo khảo sát của các chuyên gia, việc bỏ ăn sáng có thể khiến nguy cơ mắc bệnh gan mật lên tới 11,7% và làm kích hoạt những khó chịu ở dạ dày. Chính vì thế, bữa sáng có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Đặc biệt, nó càng cần thiết hơn trong những ngày đại hàn bởi ăn sáng sẽ cung cấp calo cho cơ thể để đối phó và chống chọi với thời tiết lạnh giá.
Thời gian tốt nhất để ăn sáng là từ 7h – 7h30. Tuy nhiên, nếu cần đi học hoặc đi làm sớm, các bạn có thể ăn sáng vào khoảng 6h30. Chúng ta cũng nên ăn bữa sáng với những món ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhất là cần phải ấm nóng do không khí buổi sáng thường rất lạnh. Một bữa sáng như vậy sẽ tốt cho dạ dày hơn là những đồ ăn nguội hoặc đồ ăn lạnh.
Ăn trưa đúng giờ để cải thiện sức khỏe trong ngày lạnh
Vào những ngày lạnh, cơ thể chúng ta dễ bị mất nước, các dịch vị trong dạ dày cũng khô hơn. Do đó, trong bữa trưa, các bạn nên tăng cường uống nước canh ấm để hỗ trợ tiêu hóa và làm ấm cơ thể. Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần chú ý ăn trưa đúng giờ, tránh ăn quá muộn vì sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày và sức đề kháng.
Tắm sớm hơn
Vào những ngày đại hàn, khi thời tiết quá lạnh, chúng ta không nên tắm quá muộn. Nguyên nhân là do thời tiết càng về khuya càng lạnh, dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh và mắc phải cảm cúm. Vì vậy, các bạn nên thay đổi thời gian biểu, tắm sớm hơn so với thông thường. Đồng thời, chúng mình cũng có thể tăng nhiệt độ nước tắm lên một chút so với ngày thường để đảm bảo an toàn cho sức khỏe nhé!
Ăn tối đầy đủ
Cơ thể trong những ngày lạnh thường cần một lượng calo lớn hơn so với ngày thường nhằm mục đích giữ nhiệt. Do vậy, ngay cả trong bữa tối, các bạn cũng cần ăn đủ no, tránh để dạ dày bị đói trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ có vai trò giúp cơ thể chống chọi với nhiệt độ lạnh giá, mà nó còn có tác dụng bảo vệ dạ dày của chúng ta.
Đi ngủ sớm
Thời tiết càng về khuya sẽ càng lạnh hơn và có ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Vì thế, cách tốt nhất cho chúng ta trong những ngày đại hàn là nên đi ngủ sớm. Thời điểm tốt nhất để bắt đầu giấc ngủ là khoảng 10 giờ tối. Các bạn cũng cần sắp xếp thời gian để có thể ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà vẫn thức dậy đúng giờ trong buổi sáng hôm sau nhé!
TIN CÙNG CHUYÊN MỤC
Xem theo ngày
